Először még 2015 augusztusában próbáltam ki az F45 edzést egy Coach cikkhez. A függőség gyorsan beállt – olyannyira, hogy a barátaim konkrétan megtiltották, hogy beszéljek róla nekik.”
Ha még nem csatlakoztál az F45 kultuszához, az edzés funkcionális és nagy intenzitású intervallum edzéseket vegyít (meglepő módon) 45 perces edzésekben.
Egyik nap az órák a gyors tempójú kardióra, másik nap a lassú tempójú erő- és ellenállóképességre koncentrálnak, néhány különösen kínzó napon pedig a kettőt kombinálják, és minden edzést edzők felügyelnek, akik korrigálják a formádat és motivációt kiabálnak.
Amikor először csatlakoztam az F45-höz, kevesen hallottak róla. De ahogy az edzőtermek felbukkannak Ausztrália-szerte (jelenleg körülbelül 500 van belőlük), egyre többen akarnak tudni róla – különösen arról, hogy mennyibe kerül.
Heti 60-65 dollár körüli összegre számíthatsz egy F45 tagságért, bár az ár klubonként változik, és néhány klub komoly kedvezményeket kínál, ha több hónapra előre fizetsz.
És igen, ez az ár meredeknek tűnhet azért, amit egyesek talán csak egy kiöltözött edzőtermi tagságnak tekintenek.
TOVÁBB: A gyömbér 10 meglepő egészségügyi előnye
LAPOZZON TOVÁBB:
De szerintem az F45 megéri: bár drágább, mint egy hagyományos edzőtermi tagság (ami általában 25 dollár/hét körül mozog), de sokkal olcsóbb, mint az egyszemélyes személyi edzés – ami megközelítheti a 100 dollárt vagy annál is többet egy alkalomért.
Elmondtam ezt Rob Deutschnak, az F45 vezérigazgatójának/kultuszvezetőjének, aki szerint a költségeket egyszerű matematika indokolja.
“Az F45 ügyfelei világszerte átlagosan 3,25 órára járnak hetente” – mondja. “Tehát bontsuk le foglalkozásonként – ha mondjuk 60 dollárt fizetsz egy héten, és heti 3,25 alkalommal jössz, akkor ez kevesebb, mint 20 dollár egy foglalkozás.”
A tagok gyakorlatilag annyi órán vehetnek részt egy héten, amennyit csak akarnak (gyakori, hogy egymás után “dupláznak”, majd írnak róla egy dicsekvő Facebook-bejegyzést). És minden egyes plusz órán való részvétellel csökken a foglalkozásonkénti összköltség.”
“Tehát én azt állítom, hogy túl olcsóak vagyunk!” Deutsch nevet.
Ez a matematika valódi motiváció arra, hogy továbbra is részt vegyél az órákon: Én az F45 klubom hajnali 5:15-ös órájára járok (igen, önként), és tavaly télen számtalan olyan reggel volt, amikor felébredtem, és ilyen közel álltam ahhoz, hogy ágyban maradjak.
De aztán arra gondoltam: “Minél több edzésre megyek a héten, annál olcsóbb lesz minden egyes edzés” – és ez kilökött az ágyból.
Deutschot ez nem lepte meg: “Ez arra készteti az embert, hogy még inkább igénybe vegye a szolgáltatást, hogy értéket kapjon a pénzéért. Ha nem használod az F45 tagságodat, az nem jó ár-érték arány – de ez minden termékre vagy szolgáltatásra igaz.”
TOVÁBB: Miért kaphatsz hasmenést a fehérjeportól
Deutsch, aki 2012-ben társalapítója volt az F45-nek Sydneyben, elismeri, hogy egy egyszerű edzőtermi tagság olcsóbb hetente, mint az F45. De a statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbb edzőtermi tag szinte soha nem megy el az edzőterembe – kivéve, ha egy személyi edző motiválja őket, és egy ilyen személyi edző látogatásának költsége gyorsan “csillagászati” lesz.
“És mi értelme 100 dollárt fizetni azért, hogy hetente egyszer találkozzunk egy személyi edzővel, amikor ennél kevesebbért heti hatszor is elmehetnénk az F45-ös edzésre?” Deutsch szerint.
Azzal érvel, hogy az F45 nem csak a költségek, hanem a fittség szempontjából is előnyben van a személyi edzéssel szemben.
Az F45-nek négy edzője van, akiknek főállásban az a feladatuk, hogy megírják a napi programokat, amelyek 3500 gyakorlatból állnak össze, és számos “funkcionális” eszközt használnak, köztük kettlebellt, harci kötelet és szánkót (valamint a hagyományos súlyzókat, súlyzókat és a jó öreg testsúlyt).
“A legtöbb személyi edzőnek nincs meg ez a luxusa” – mondja Deutsch. “Úgy gondoljuk, hogy az F45 edzéseket nem is lehet összehasonlítani egy személyi edzővel.”
Ez nem jelenti azt, hogy a személyi edzés nem jó: “Ha sérült vagy sérülésből visszatérsz, vagy ha van egy speciális sportágad, amelyre edzel, nyilvánvalóan a személyi edzés valódi szerepet játszhat” – teszi hozzá. “De ha csak fitt akarsz lenni, és le akarod szedni a testzsírt, akkor az F45 a legjobb megoldás.”
TOVÁBB: Instant kávé vs. őrölt kávé: Melyik az egészségesebb?
Deutsch hozzáteszi, hogy a gyorsan bővülő vállalkozás 2017-ben új edzéstípusok még szélesebb választékát vezeti be, hogy a tagok még több értéket kapjanak a pénzükért.
“Hibrid edzések, új kardió edzések, különböző időzítési rendszerek és mozgásformák indulnak a jövő év elejétől” – mondja a Coachnak. “Az első két új edzésrendszer lesz, amit eddig még senki sem csinált, a többi pedig a következő hat-kilenc hónapban érkezik.”
És van még egy előnye az F45-nek: hihetetlenül közösségi. Remek módja annak, hogy megismerkedj a közösségedben élő emberekkel és barátokat szerezz, ami szinte felbecsülhetetlen – bármennyire is tőrőlmetszően hangzik, ha ezt beismerem.”
Számítom, hogy mindezek miatt az F45 megéri az árát (és nem, nem kaptam pénzt vagy ingyenességet cserébe azért, hogy ezt megírjam). Szóval most mennem kell bocsánatot kérni a barátaimtól, akik megtiltották, hogy az F45-ről beszéljek, amiért egy egész cikket írtam róla…
RELATED: Miért az F45 edzés az az edzés, ami kitölti a Facebook feededet