Amint a tél hűvös, hűvös időjárása beköszönt, a szokásosnál szorongóbbnak, szeszélyesebbnek vagy feledékenyebbnek találja magát? Lehet, hogy nem csak az ünnepi őrület miatt érzi magát idegesnek – lehet, hogy a vata dosha egyensúlya megbomlott. A vata a doshák közül a legvalószínűbb, hogy bármelyik évszakban kibillen az egyensúlyából, de különösen hajlamos a súlyosbodásra késő ősszel és kora télen, amikor a természet bőségesen szállít vata-szerű tulajdonságokat a viharos szél, a hűvös hőmérséklet és a száraz levegő formájában.
A levegő és a tér elemeiből álló vata a három dosha közül a legfinomabb (a többi a pitta és a kapha), ezért a legérzékenyebb az élet viszontagságaira. Az utazás, az időjárás változásai, az elégtelen alvás, a töredezett időbeosztás és a túlzott mentális vagy érzékszervi stimuláció bármilyen formája mind megkérdőjelezheti a vata stabilitását.
A vastagbélben elhelyezkedő vata irányítja a test és az elme minden mozgását. (A szó szanszkrit fordítása: “ami mozgatja a dolgokat.”) Ez teszi lehetővé, hogy a folyadékok áramoljanak, az idegimpulzusaink tüzeljenek, a gondolataink összeforrjanak, és, nos, a salakanyagaink távozzanak. Más szóval, a vata tartja mozgásban minden rendszerünket, és hozzájárul a nagyfokú vitalitáshoz.
A vata idegrendszerrel való kapcsolata miatt állapota gyakran tükröződik mentális egészségünkben. Amikor a vata egyensúlyban van, hajlamosak vagyunk lelkesek, fantáziadúsak, viccesek, gyorsan tanulunk és spirituálisan gondolkodunk. A késő őszi és kora téli túlzott vata azonban hajlamossá tehet minket arra, hogy a szokásosnál félelmesebbnek, szétszórtabbnak vagy aggódóbbnak érezzük magunkat. Fizikailag a fájdalom a vata-túlsúly legnyilvánvalóbb jele; további gyakori jelek a változó étvágy, az álmatlanság, a száraz bőr, a székrekedés, a puffadás és a rendszertelen menstruáció.
Nem kell, hogy a vata főszezonja miatt elszálljon az agyad. Ezek az ápoló életmódbeli döntések a földön tarthatnak.
Ragaszkodj a napi rutinhoz, és iktass be a szokásosnál több pihenőidőt. Törekedjen arra, hogy este 10-kor lekapcsolja a villanyt, és minden este teljes nyolc órát aludjon.
Készítsen meleg, nedves ételeket, és üljön le enni rendszeres időpontokban. Az édes, savanyú és sós ízek megnyugtatják a vata-t. A főtt teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyökérzöldségek és a sós levesek jó étrendi alapanyagok.
Heti néhányszor végezzünk abhyangát, egy meleg olajjal végzett egésztestes önmasszázst, hogy tápláljuk és védjük a bőrt, amely egy rendkívül vata-érzékeny szerv.
A mérsékelt, következetes testmozgás szabályozza a vata mozgékony természetét. Az ászana-gyakorlatokba iktassunk be egyszerű ülő előrehajlásokat, mint például a Paschimottanasana (ülő előrehajlás). Kísérletezhetsz álló pózokkal is, mint a Virabhadrasana II (Harcos póz II) az erő és a stabilitás fejlesztése érdekében. Ha túlstimuláltnak vagy fáradtnak érzed magad, végezz pihentető pózokat a mély relaxáció elősegítésére.
A fülek különösen érzékenyek a vata-ra; védheted a hallójáratokat, ha minden reggel néhány csepp meleg ghít
(tisztított vaj) vagy szezámolajat teszel bele – ez a hagyományos vata-nyugtató ayurvédikus gyakorlat. Ha a szabadban tartózkodik, használjon fülvédőt, kalapot, füldugót vagy vattapamacsot a szél elleni további védelem érdekében. Végül pedig fékezze meg a felesleges beszédre való hajlamát, és amikor csak teheti, térjen vissza a fiatalító csendbe.