A domború has nemcsak kényelmetlenül érzi magát és kompromittálja a megjelenést, hanem nagyon káros az egészségünkre is. Ha már a hasi zsírról beszélünk, tudjuk, hogy a túlsúlyos embereknek a zsírfelhalmozódás miatt kidomborodik a hasuk, azonban a vékony emberek, akiknek esetleg lapos a hasuk, szintén rendelkeznek némi hasi zsírral. A zsír, amely jobbra a bőr, azonban van egy zsírréteg, amely körül a létfontosságú szervek, mint a tüdő, a máj, a vesék és a szív. Ezt a fajta zsírt pedig zsigeri zsírnak nevezik, és ugyanez a vékony emberek számára is ugyanolyan veszélyes lehet.
Sok embernek zavarban van a puha és a kemény has, és ma dekódoljuk ezt. Hirdetés
Lágy hasi zsír
Egy ilyen típusú zsírról lévén szó, látható és megfogható is, és jellegénél fogva rángatható. Bőr alatti zsírnak is nevezik. Tanulmányok szerint a testzsír 90%-a puha, míg a többi 10% kemény zsírból áll. A puha közvetlenül a bőrünk alatt található, és melegen tart minket, valamint energiaforrást biztosít. Nem olyan káros, mint a kemény. Ezt a típusú zsírt könnyen leolvaszthatjuk testmozgással és egészséges táplálkozással.
Kemény hasi zsír
A kemény hasi zsír, amelyet zsigeri zsírként ismerünk, a fő szervek körül helyezkedik el, és meglehetősen káros. Ezt a típusú zsírt nem lehet látni, ráadásul hormonokat és gyulladáskeltő anyagokat termel, és emiatt káros betegségekhez vezet. Ennek a zsírnak a kialakulása inzulinrezisztenciához, magas vérnyomáshoz és magas koleszterinszinthez, szív- és érrendszeri betegségekhez, 2-es típusú cukorbetegséghez és sok más egészségügyi komplikációhoz is vezet.A zsigeri és bőr alatti zsír akkor halmozódhat fel, ha valaki ülő életmódot folytat, nem végez szív- és érrendszeri gyakorlatokat, kevesebb izomtömeget, a szükségesnél többet eszik, és többek között cukorbeteg.
Hogyan lehet a káros zsírtól megszabadulni
A test egy-egy részének zsírvesztése vagy pontszerű csökkentése nem lehetséges. Tehát ahelyett, hogy a foltos csökkentésre koncentrálnánk, a zsír általános csökkenését kell hozni. És ahelyett, hogy a súlycsökkentésre összpontosítanánk, meg kell próbálnunk a zsírokat elveszíteni. Miért? Olvasson tovább, hogy megtudja, mi a különbség a fogyás és a zsírégetés között. A zsírégetéshez figyelembe kell venni a kalóriadeficitet, egészséges ételeket kell enni, és kerülni kell a finomított szénhidrátok, a cukor, a telített és transzzsírral terhelt ételek bevitelét. Növelje a fehérje, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, egészséges zsírok és más létfontosságú tápanyagok fogyasztását. A kalóriadeficit és az egészséges táplálkozás mellett legalább 30 perc testmozgást is el kell végezni.
A kardió és az ellenállásos edzés kombinációja segít a kívánt eredmények elérésében. A megfelelő mennyiségű alvás szintén segít a zsírégetési cél elérésében. A stresszkezelést is szem előtt kell tartani, mivel a stressz a kortizol, azaz a stresszhormon kialakulásához vezet, ami viszont stresszevéshez vezet. A stresszevés során az egészségre káros egészségtelen ételek után sóvárgunk.