Az ízületek egészségének és erejének megőrzése segíthet aktív maradni.
Az életkor előrehaladtával az ízületek körüli porcok elkophatnak vagy lebomolhatnak. Ez kiválthatja az ízületi gyulladást, egy olyan ízületi rendellenességet, amely egy vagy több ízület gyulladása miatt fájdalmat és merevséget okoz. Ön azonban tehet lépéseket a meglévő porcok védelme és az ízületi fájdalmak enyhítése érdekében – esetleg késleltetheti vagy enyhítheti az ízületi gyulladást.
Táplálkozzon helyesen. A kiegyensúlyozott – sokféle gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó – táplálkozás biztosítja az ízületeinek a szükséges tápanyagokat. Beszéljen orvosával arról, hogy mely vitaminok és étrend-kiegészítők segíthetnek.
Erősítse csontjait. Az erős csontok segítenek megvédeni a szomszédos ízületeket. A D-vitamin és a C-vitamin fontos szerepet játszik csontjai erősen tartásában, akárcsak a kalcium. Sok felnőtt kihagyja étrendjéből a kalciumban gazdag tejet a szénsavas vagy koffeintartalmú italok javára, de tanulmányok szerint a koffein gyengítheti a csontokat. A dohányzás szintén bizonyítottan csökkenti a csontsűrűséget.
Hívjon időpontot(800) USC-CARE (800-872-2273)
Tartsuk kordában a testsúlyunkat. Minden egyes lépéssel, amit megtesz, minden egyes térde négy font nyomást regisztrál testsúlykilogrammonként. Ha Ön 200 fontot nyom, ez azt jelenti, hogy minden térdére 800 font nyomás nehezedik. Már egy 10 kilós súlycsökkenés is 40 kilónyi nyomástól szabadulhat meg, és ez nagy változást jelenthet.
Mozogjon többet. Az ízületek mozgásra vágynak, hogy leküzdjék a merevséget. Minden alkalommal, amikor nyújtja vagy hajlítja, az ízületi folyadék táplálja a szomszédos porcot. A szakértők a napi mozgás kombinációját javasolják, beleértve a sétát, a nyújtást és az erőnléti edzést. Az aerob tevékenységek javítják a véráramlást, míg az ízületek körüli erősebb izmok lengéscsillapítóként működhetnek.
Menjen orvoshoz. A mindennapos ficamok vagy húzódások gyakran enyhíthetők pihenéssel és jegeléssel. Ha azonban egy ízület megduzzad vagy jelentős fájdalmat okoz, forduljon háziorvosához vagy ortopéd sebészhez – különösen akkor, ha néhány nap után nem javul a helyzet, vagy ismételten fellángol. A klinikus segíthet felmérni a lehetőségeket a gyógyszerektől és a fizikoterápiától a teljes ízületcseréig.
A USC Ízületmegőrzési és Ízületpótlási Központ szakértői a legújabb fejlesztéseket kínálják az ízületek helyreállítása és pótlása terén. Hívja a (800) USC-CARE telefonszámot, vagy kérjen időpontot, hogy az Ön igényeinek legmegfelelőbb ellátást kapja.