Egy bizonyítékokon alapuló terápia
A zene és a mentális egészség oldalán az AMTA több mint egy tucat tanulmányt sorol fel, amelyek alátámasztják a zeneterápia előnyeit a depresszióban és szorongásban szenvedők számára. A zeneterápia dokumentált eredményei között szerepelnek:
- csökkent izomfeszültség
- növekedett önbecsülés
- csökkent szorongás
- javultak a személyközi kapcsolatok
- nőtt a motiváció
- sikeres és biztonságos érzelmi levezetés
A British Journal of Psychiatrist című szaklapban 2011-ben megjelent tanulmányban finn kutatók 79, 18 és 50 év közötti depresszióban szenvedő személyt vizsgáltak. Negyvenhat résztvevő a standard ellátásban részesült, amely a Közép-Finnországi Egészségügyi Körzet (ahol a vizsgálatot végezték) szerint öt-hat pszichoterápiás ülést, antidepresszánsokat és pszichiátriai tanácsadást foglal magában.
A többi 33 résztvevő ugyanebben a standard kezelésben részesült, de emellett kéthetente összesen 20, egyenként 60 perces zeneterápiás ülésben is részesült. A foglalkozásokon a zenei kifejezésmódot válogatott zenei hangszerekre alapozták, köztük egy ütőhangszerre, egy ütőhangszerre és egy akusztikus djembe dobra. A terapeuta és a kliens azonos hangszerekkel rendelkezett, és minden improvizációt rögzítettek a további feldolgozás és megbeszélés céljából.
A depressziós pontszámokat a kiinduláskor, a beavatkozás után három hónappal és hat hónap múlva mértük. Három hónap elteltével a zeneterápiában és a standard ellátásban részesülő résztvevők depressziós tünetei jelentősen javultak, mint azoké, akik csak a standard ellátásban részesültek. Az általános működés is javult.
Hogyan működik a zeneterápia?
A zeneterápiában a terapeuta zenét használ az egyén fizikai, érzelmi és szociális szükségleteinek kielégítésére. A terápiás kontextusban történő zenehallgatás és -alkotás lehetővé teszi az egyének számára, hogy nonverbális módon fejezzék ki magukat. A dallam, a harmónia és a ritmus összjátéka serkenti az egyén érzékeit, és a légzés, a szívverés és más testi funkciók lelassításával elősegíti a nyugalmat. A zenei elköteleződés, különösen, ha beszélgetésterápiával kombinálják, növeli a dopamin hormon szintjét, amely szerepet játszik a jutalom-motivációs viselkedésben. Az alkalmazott zene fajtáját általában a páciens igényeihez igazítják. Gyakori, hogy többféle zenei kombinációt alkalmaznak.
Michael Crawford pszichiáter a The British Journal of Psychiatry című folyóiratban érdekes vezércikket jelentetett meg a finn vizsgálattal azonos számban, amelyben három hihető okot emel ki, amiért a zeneterápia működik: először is, a zene értelmet és örömöt ad – a zene esztétikai élmény, amely bevonzza az egyébként passzív beteget; másodszor, ez a fajta terápia igénybe veszi a testet és megmozgatja az embert – a fizikai részvétel megelőzi a depressziót; és végül, kapcsolati jellegű, mivel a zene segít bennünket a másokkal való kapcsolatteremtésben, kommunikációban és interakcióban. A kapcsolatteremtésre és a társas kapcsolatokra vagyunk beidegződve, és a zene ezt lehetővé teszi számunkra.
Aktív és passzív zeneterápia
A zeneterápia általában vagy aktív, vagy passzív. Az aktív terápia során a terapeuta és a páciens hangszer vagy hang segítségével zenét komponál. A pácienst arra bátorítják, hogy ossza meg a kompozícióval felszínre kerülő gondolatait és érzéseit. Ideális esetben a folyamat során az egyén belátást nyer a problémáiba. A passzív terápia során az egyének zenét hallgatnak, miközben meditálnak, rajzolnak vagy valamilyen elmélkedő tevékenységet végeznek. A terapeuta és a páciens ezután beszélgetnek a zene által kiváltott érzésekről vagy emlékekről.
Ha érdekli a zeneterápia, képzett zeneterapeutát találhat az Amerikai Zeneterápiás Szövetség (AMTA) segítségével.
Csatlakozzon a Project Hope & Beyondhoz, az új depressziós közösséghez.
FOTÓ: Getty Images