Düh?
Igen, ez egy peri/menopauzás “dolog”.
Or. Talán haragtól szenved?
Ez is peri/menopauzai “dolog”.
Ez a peri/menopauza egyik kényesebb aspektusa, amit nem mindig ismernek el.
Sok nő nem is veszi észre, hogy ez történik (mindenki más kiakad rajtuk – ők nem tettek semmit!), vagy tisztában vannak vele, hogy viselkednek, de nem tudják, miért, és zavarban vannak a viselkedésük miatt.
Akárhogy is, ez egy nagyon is valós jel, és fontos, hogy beszéljünk róla, hiszen hatással lehet a nagyobb életünkre és a kapcsolatainkra.
De ne aggódj, nem fogsz megőrülni.
Egy csomó olyan mém van a neten, amely gyilkossággal fenyegetőző menő nőket ábrázol, és bár szórakoztatóak, de tényen is alapulnak! Ezt a Pinteresten találtam. 😁
Hadd mondjam el, mielőtt továbbmennénk, hogy ennek tudományos oka van.
Nem te vagy az oka, hanem a hormonjaid.
Remélem, ettől rögtön jobban érzed magad!
Most, merüljünk bele.
Hogyan érzi magát a peri/menopauzai düh/harag?
Ha te azok közé a szerencsés (nem!) hölgyek közé tartozol, akik a menstruáció vagy a terhesség alatt megtapasztalták a PMS vagy a hangulatingadozás intenzitását, akkor ez hasonló érzés. Egyes esetekben azonban sokkal emelkedettebbnek érezheted, attól függően, hogy mennyire ingadoznak a hormonjaid.
Düh
A klimaxos düh egy kicsit tovább megy, mint a harag – felforr és eléri a lázfokot, mielőtt kirobban. Ez a düh.
Düh
A düh valamivel enyhébb, és olyasmi, amit mindannyian átéltünk már legalább életünk egy bizonyos szakaszában.
Irritálhatóság
Ha szerencsésebb vagy, a rövid szikrád talán sosem jut olyan messzire, mint a düh a menopauzában – lehet, hogy csak kedvetlen, intoleráns vagy ingerlékeny leszel. Egy tanulmány szerint az ingerlékenység a nők 70 százalékánál gyakori jel.
Hogyan dühöng
Megesheted magad, hogy kiabálsz a többi sofőrrel, szidod a férjedet, vagy rosszabb esetben megdobálod, vagy olyan dolgokat mondasz a barátaidnak, amiket normális esetben sosem tennél, és ezzel hatalmasat sérted őket.
Egy példa a való életből
Egy barátomnak van egy múltja, hogy kidobálja a játékait a kiságyból és elviharzik, de mostanában azt veszem észre, hogy ez egyre rosszabb. Szó szerint lehet látni, ahogy dühöng és a robbanás határán van, és mindig valaki más “hibája”. Nagyon sok nő valójában észre sem veszi, hogy ez történik, hogy megváltozott a hangulata, és sértő a legközelebbi barátaival és családtagjaival szemben.
Mi okozza a peri/menopauzai dühöt & Düh?
Ha rendszeres olvasó vagy itt, valószínűleg már kitaláltad, hogy azt fogom mondani, hogy az ingadozó hormonszintedhez – nevezetesen az ösztrogén, a progeszteron, a tesztoszteron és a kortizol – van köze.
Amikor ezek járják a menótáncukat, és testhőmérséklet-emelkedést, alvászavarokat és az összes többi bosszantó jelet okoznak, az agyad kémiájára is hatással vannak, és a szokásosnál dühösebbnek és ingerlékenyebbnek érzed magad.
A női hormon, az ösztrogén – vagy inkább annak csökkenése a petefészkeinkben – fontos szereplője a menoútnak, mivel nagyon sok élettani tevékenységet befolyásol, amelyek közül az egyik a szerotonin termelődése az agyban.
A szerotonint gyakran nevezik boldogságkémiai anyagnak, és ez egy fontos neurotranszmitter, mivel szabályozza a hangulatunkat, és úgy működik, mint egy boldogságpirula.
Az ösztrogén ingadozása kibillentheti a szerotonin termelését, és minden alkalommal, amikor az ösztrogénszint változik, a szerotoninszintet kibillenti. Ezért előfordulhat, hogy a dührohamok között nyugodt időszakokat élsz át.
Hogyan kezeld a peri/menopauza okozta dühöt
Tagadd be
Az első lépés, hogy beismerd, hogy szenvedsz tőle.
Igen, kínos lehet, különösen, ha abba a táborba tartozol, ahol nem vetted észre, hogy ez a helyzet.
Szuper fontos, hogy ne ostorozd magad emiatt – őszintén szólva az önbecsülésednek erre valószínűleg nincs szüksége -, hanem inkább stratégiai megközelítést alkalmazz, és lépj, hogy átvedd az irányítást felette. Adj magadnak engedélyt arra, hogy őszinte és sebezhető légy.