Hogyan lehet görbéket kapni egyik napról a másikra?

Owning perfect hips and curves are always dreams of girls. Because having perfect hips and curves will definitely help you look more charming! So how does your body have perfect hips and curves? How to get curves overnight?

A szépség manapság mindig az a kritérium, amire az emberek törekednek, nemcsak a szép arc, hanem a szép test is olyasmi, amire mindenki vágyik. Mi is az a szép test? A szép test egészségesebbé tesz minket vagy sem? Biztos vagyok benne, hogy van, egy szép test, amely segít magabiztosabbá tenni egy bájos testtel, tökéletes csípővel és ívekkel. Az ideális test olyan test, amely rendelkezik 3 szabványos méretekkel, hogy nagy görbéket hozzon létre a test számára, és különösen gyönyörű kis csípővel rendelkezik, amely megfelel az Ön formáinak és görbéinek. Tehát hogyan lehet tökéletes csípője és görbéi? How to get curves overnight? Derítsük ki velünk rövidesen.

I- Mi az a csípő és a görbék?

Az ideális nagy ívekkel rendelkező test olyan test, amely 3 teljes és kiegyensúlyozott fejlődéssel rendelkezik/Ph: pexels

Először is, talán tudod, hogy a csípő mind egy anatómiai területhez vagy ízülethez kapcsolódik. A csípő a test mögött, a farizom (vagy fenék) előtt, a medencecsúcs alatt és a combcsont megnagyobbodott égése felett helyezkedik el. A csípő az emberi test része, minden ember más csípővel és csípőszerkezettel születik. A szép csípő az a csípő, amely jól arányos a test csontvázával, nevezhetjük “almacsípőnek” is. A csípő alakját részben a gének is meghatározzák, nem mindenkinek van szép almacsípője. De vannak javító intézkedéseink, hogy szebb legyen a csípőnk. A test nagy görbületei lényegében a női test háromdimenziós növekedését jelentik, olyan nagy görbületeket alkotva, amelyek “S” alakúnak tűnnek. Az ideális major görbékkel rendelkező test olyan test, amely 3 teljes és kiegyensúlyozott fejlődéssel rendelkezik. A pubertás alatt a 3 körméret nő, bizonyos esetekben ennek a 3 körnek a kiegyensúlyozatlan fejlődése van, ezt sokféleképpen javíthatja. Lehetséges, hogy a túl sok zsír a testedben, hogy a derék – azaz a derék, nő, hogy közel azonos méretű, mint a mellkas (mellkas) és a fenék (fenék), hogy a tested elveszíti a főbb íveket. De ne aggódj, visszanyerheted elbűvölő nagy görbületeidet, amint az alábbiakban hivatkozunk rá.

II- Hogyan szerezhetsz görbéket egyik napról a másikra?

Lehet, hogy legalább néhány hónapig görbe tornát kell végezned és görbéket kapnod edzéssel/Ph: pexels

Azért, hogy tökéletes csípőd és görbéid legyenek, célt kell kitűznöd a tested számára és meg kell határoznod a főbb görbéket, amelyekre összpontosítanod kell. A folyamat, hogy a testedet úgy formáld és alakítsd, ahogyan szeretnéd, hosszú időt vehet igénybe, és nehéz folyamat lehet. Lehet, hogy a türelmes görbe test célok néhány hónapig csinál görbe tornaterem, kap görbék edzés vagy használata nagy görbék tabletták, kap görbék tabletták IsoSensuals görbe márka vagy használja a nagy görbék krém, amely alkalmas a típusú test görbék, valamint a görbe test célok. Itt van néhány módja annak, hogyan lehet görbék egyik napról a másikra.

1- Csinál görbe tornaterem vagy kap görbék edzés otthon, hogy ideális csípő és görbék

A tornaterem egy ideális hely az Ön számára, hogy görbe tornagyakorlatok, amely hogyan lehet görbék egyik napról a másikra gyorsabban. Kérdések, mint “hogyan kap görbék egyik napról a másikra” vagy “hogyan kap görbék egyik napról a másikra edzés nélkül” választ kapunk arra, hogy nem kaphatunk görbe test célok csak egy nap, de időbe telik, hogy kap görbék edzés alakítani test’ fő görbék. Lehet, hogy nem görbe tornaterem és kap görbék edzés legalább néhány hónapig. Amellett, hogy a nagy görbék krém, kap görbék tabletták vagy nagy görbék tabletták, .. Először is, úgy gondolja, és válassza ki típusú test görbék szeretne saját, hogy összpontosítson, miközben csinál görbe tornaterem és kap görbék edzés otthon annak érdekében, hogy alakja a test “nagy görbék. És akkor nyomon követjük a folyamatot, és beállítjuk, amíg el nem éri a görbe test céljait. Amikor elmész az edzőterembe, akkor biztosan látni fogsz egy csomó embert tökéletes csípővel és görbékkel. Ez az ő gyakorlatuk eredménye, és hiszem, hogy neked is sikerülhet. A csípő és az ívek edzése különböző módon fog érvényesülni, ezért külön-külön fogok beszélni.

2- Görbületi torna és görbék edzése a gyönyörű csípőért

Először is a tornatermi gyakorlatot fogjuk elvégezni, hogy tökéletes legyen a csípőd. Fel-le járkálhatsz, hogy javítsd a comb- és csípőizmaidat. Tegyél magad elé egy széket térdmagasságban vagy magasabbra. Tedd a jobb lábad a székre, majd lépj fel a bal lábaddal. Ezután engedd le a bal lábadat és a jobb lábadat a földre. Ismételje meg 12-szer mindkét lábát. Oldalra is léphetsz, ami javítja a csípőt és a külső combokat. Ha van időd, futhatsz gép segítségével is, vagy körbefuthatod a parkot. A kocogás mindig olyan gyakorlat, amely segíti a kis csípő nagy hatékonyságát. A 30 percenként és 1 óránként végzett kocogás segít közelebb kerülni a szép csípő birtoklásához. A csípőhajlító izmok, az alsó hasizmok és az elülső combizmok használatával a lépcsőmászás 1 perc alatt rendkívül sok kalóriát képes elégetni. A hatékonyság növelése érdekében minden nap kombinálhatja a lépcsőmászást és a kocogást. A kickboxing, bár harcművészet, nagy hatással van a csípőizmok tonizálására, mivel a nőknek a felső- és az alsótestet is használniuk kell. Próbálja ki a jógát. Számos csípőre specifikus jógapóz létezik. Ezek a gyakorlatok építik az izmokat és növelik az állóképességet, így könnyebben végezhetsz más csípőgyakorlatokat. Az olyan jógapózokat, mint a béka, a galamb, a gyík és a tehénarc, érdemes ismerned. Ha kicsi a csípőd, és mivel emiatt a tested görbülete elveszik, próbáld ki a csípőgyakorlatokat. Például a lábak csípőre emelése, a csípő felemelése és a guggolás-rúgás a csípőerősítő edzésprogram egyik gyakorlata. A csípőgyakorlatok “nagytestvére” az oldalsó bukfenc két egyszemélyes súllyal. A bukfenc az egyik rendkívül jó gyakorlat a csípő számára. Két szimpla súlyzóval együtt végezheted, ami a hagyományos fekvőtámasz gyakorlat továbbfejlesztett változata az állóképesség javítására, a potenciális izomnövekedésre és a csípőszélesség fejlesztésére.

3- Csinálj görbe tornát és szerezz görbéket edzést, hogy formáld a tested főbb görbületeit

Bizonyára a zsír az egyik oka annak, hogy eltűnnek a görbületeid. Ezért kell fokoznunk az edzésünket, hogy az összes felesleges zsírt kiüssük a testünkből. Győzd le a felesleges testzsírt kíméletes testmozgással. Körülbelül 15-20 percet kell fordítanod a testmozgásra, vagy legalább 3 alkalommal / 1 héten az edzőterembe, vagy játszd a kedvenc sportodat, hogy fitt maradj. Tartsa fenn a ropogtatás, ugrókötél, lépcsőzés szokását… csak javítsa az egészséget, miközben búcsút mond az ellenszenves zsírnak. Néhány görbe torna gyakorlatok és kap görbék edzés, hogy segítsen, hogy ideális nagy görbék: A légkerékpározás segít a derék és a csípő csökkentésében 3-4 hetes folyamatos gyakorlás esetén. Feküdj hanyatt a padlón, húzd be a lábad, behajlított térddel, kezeid a fejed tetején a halántékodat érintve. Emeld fel a jobb lábad, és próbáld meg a térdedet a bal könyöködhöz érinteni, ezzel egyidejűleg emeld fel a tested. Térjen vissza a normál helyzetbe, és ismételje meg a másik lábával. Ismételje meg 25-30-szor mindkét oldalon. Vigyázzunk, hogy a kezünket ne csúsztassuk a fejünk mögé, ez sérülést okozhat a nyakunkon A hasprés számunkra ismerős gyakorlat, könnyen kivitelezhető, de rendkívül hatékony. Feküdjünk a szőnyegre enyhén behajlított lábakkal, kezeinket a fejünk mögött tartva. A hasizom segítségével húzzuk a felsőtestet C alakba (közben lélegezzünk be), engedjük el a hasizmot, hogy a felsőtest lefeküdjön, lassan lélegezzünk ki. Megjegyzés: húzd meg a hasadat, és a hasizmokat használd a felhúzáshoz, ne a kezeidet és a fejedet. Végezze a mozdulatokat 30 másodpercig, pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg 7 alkalommal! A guggolás segít a kerek 3 felemelésében, hogy vonzó íveket hozzon létre. Először is állj egyenesen, a lábaidat kényelmesen kinyújtva. Indítsd el a mozdulatot: vegyél lassan levegőt, lassan ülj le, mintha egy láthatatlan székre ülnél. Követelmények: egyenes hát, a combok és az alsó lábszárak derékszöget alkotnak, a combok párhuzamosak a talajjal, a has feszes, a fenék hátratolva. Álljon fel: lélegezzen ki. Végezze a mozdulatokat 30 másodpercig, 10 másodperc pihenő. Ismételje meg 7 alkalommal!

A guggolás segít a kerek 3 megemelésében, hogy vonzó íveket hozzon létre

A plankot is gyakorolhatod. Ha kezdő vagy, kezdd a félplankkal, ahol a lábujjak helyett a térdek a padlón vannak. Ahogy megszokod, gyakorold az egész testeddel a plankolást. Mindkét oldalra is plankolhatsz (oldalsó plank), hogy mindkét oldali izmaidat eddzhesd. Végezzen Serratus-stílusú fekvőtámaszokat. Ez hatással lesz a vállizmokra és a mellkasra, segítve a tested ívek kialakítását. Állj olyan pozícióba, hogy csak a kezeid és a térdeid érjenek a talajhoz. Leengeded a kezed úgy, hogy a tested a könyöködön nyugodjon, majd behúzod a hasad és plankolsz. Feszítsd meg a vállizmot 2-5 másodpercig, majd lazítsd el. Ismételd meg 10-szer minden egyes get görbe edzés során. Figyelj a lassú és egyenletes légzésre. Rengeteg csípőgyakorlat és görbület van, amelyek jól mutatnak az edzőteremben. Csatlakozz, és válaszd ki magadnak a legmegfelelőbb görbületi tornagyakorlatokat.

4- Megfelelő étrend és pihenés a csípő és a görbületek vonzóbbá tételéhez

A megfelelő étrend és pihenés fontos abban, hogy szép csípőd és görbületeid legyenek. Ráadásul ez közvetlenül befolyásolja az egészségedet. Íme néhány módszer, hogy jobb étrendet és pihenést tarts a tökéletes csípő és görbék érdekében, és hogy gyorsabban elérd a görbe testeddel kapcsolatos céljaidat. Minden nap csökkentsd a kalóriabevitelt. Ha a célod a fogyás, a legegyszerűbb módja a zsírvesztésnek és a szexi görbék elérésének a megfelelő étrend és testmozgás beépítése. Napi 500-700 kalóriával csökkentheted a kalóriabevitelt, hogy hetente körülbelül 5 unciát, 1 kg-ot fogyj. Ne feledje, hogy napi 1200 kalóriánál kevesebbet nem szabad enni, egy ilyen diéta nagyon káros az egészségre. Egyél egy kis cukrot. A finomított cukor és a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup nagyban befolyásolja a fogyási tervedet. Ne fogyasszon sok feldolgozott élelmiszert sem, ezek nem olyan egészségesek, mint a saját maga által főzött ételek. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Nassolhatsz avokádót, kelkáposztát, répaszeleteket, humuszszószt, bogyós gyümölcsöket és más olyan ételeket, amelyek mikrotápanyagot, összetett szénhidrátokat (komplex szénhidrátokat), zsíros anyagokat és fehérjét tartalmaznak: ne feledd, hogy kontrolláld az étvágyadat.

Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget

Fogyaszthat alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (tejtermékeket). A görög joghurt, a sovány tej vagy az alacsony zsírtartalmú sajtok például olyan élelmiszerek, amelyek közül választhat. A tejterméktípusok segítenek az izomtömeg növelésében és abban, hogy tovább jóllakott maradj. Ehetsz desszerteket vagy chipseket, de ne fogyaszd őket naponta, akár hetente. Ezeket gyakran nevezik “kényeztető” ételeknek, ami azt jelenti, hogy a szigorú diéta után megjutalmazod magad. Növelje a rostok mennyiségét a menüben. A szervezetednek napi 25-35 g rostra van szüksége, de a legtöbb ember általában csak körülbelül 10 g-ot fogyaszt. Tanulmányok kimutatták, hogy a viszkózus/oldható rostok teltségérzetet adnak és csökkentik az étvágyat. Néhány olyan étel, amely rostot tartalmaz a fogyás érdekében és jót tesz a szervezetnek, a bab, a spárga, a kelbimbó és a zabkása. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek és az összetett szénhidrátok mind magas rosttartalmúak. Igyon sok vizet. Amikor elkezdesz edzeni, legalább 2,5 liter, azaz 10,5 csésze vizet kell meginnod naponta. Minél többet edzel, annál több vízre van szüksége a szervezetednek. Igyál vizet edzés előtt, közben és után. Használj kevesebb alkoholt és kábítószert. Ezek nagy mennyiségű felesleges kalóriát adhatnak a szervezetednek, lelassítják az anyagcserét és fáradtabbá teszik a tested. Igyál kevesebb alkoholt, és ne igyál túl gyakran. Aludjon eleget, napi 7-8 órát, hogy az éjszakai anyagcsere zökkenőmentes legyen. A testrészek kipihentek egy fáradt munkanap után.

5- Major curves krém és major curves tabletta vagy get curves tabletta használata

Itt csak egy támogatás, de nem egy alternatív megoldás a görbületi torna vagy get curves edzés elvégzéséhez, ami egyben a válasz azoknak a lányoknak, akiknél felmerül a kérdés: “Hogyan lehet görbéket kapni egyik napról a másikra?” vagy “Hogyan lehet görbéket kapni egyik napról a másikra edzés nélkül?”. Valójában a major curves krém és a major curves tabletták vagy a get curves tabletták használata szintén nem rossz megoldás a tökéletes csípő és görbék számára. De tudod, minden gyógyszernek vannak mellékhatásai, amelyek jelentős görbék mellékhatásai és a görbületi gyógyszerek mellékhatásai bőségesek. Alaposan fontolja meg, mielőtt a major curves krém és a major curves tabletták vagy a get curves tabletták termékek használata előtt. Ki kell választania a legjobb gyógyszereket, amelyeket az egészségügyi minisztérium bizonyított és jóváhagyott, kövesse orvosának utasításait, ne adjon hozzá vagy távolítson el önkényesen gyógyszereket. Különösen akkor, ha a kvóta furcsa tüneteket mutat, azonnal kórházba kell mennie. Bár ez egy egyszerű módja annak, hogy szép görbét kapjon, nagyon óvatosnak kell lennie. Sok módja van annak, hogy ideális csípő és görbék, de minden módszer megköveteli, hogy összpontosítson, és megpróbálja a végsőkig, hogy elérje a görbe test céljait. Having perfect hips and curves will help you feel more confident, and make you more attractive. Whether you go to the gym or change your diet to rest properly, use cream curves, you have to be very careful. Wish you success, have your perfect hips and curves as you desire.

How to get curves overnight?

• Topics
• how to get curves overnight
• hips and curves
• shapes and curves
• major curves
• curvy body goals
• types of body curves
• curve gym
• get curves workout
• get curves
• major curves cream
• get curves pills
• aesthetics
• Curvy body