Május 15-én frissítve, 2019 by Klaus Crow
Fotó: Bigstock photo
A helyes testtartással és a helyes gyakorlási szokásokkal először Al Di Meola akkordok, skálák és arpeggiók című könyvében ismerkedtem meg röviden. Számomra ő egyszerűen az egyik legmenőbb gitáros csávó a világon, így amit a könyvben írt, jó kiindulópont volt.
A helyes gitártartás nem minden gitáros tudatos vagy komolyan vett dolog.
Ez azért van, mert a helytelen testtartás és a rossz szokások nem vezetnek azonnal sérülésekhez.
De hosszú távon a gitárosok hát-, váll-, nyak-, könyök-, kar- és csuklófájdalmakat, RSI-t (ismétlődő megterheléses sérüléseket), ínhüvelygyulladást, CTS-t (Carpal Tunnel Syndrome) és egyéb kellemetlen mellékhatásokat kaphatnak.
Ez biztosan nem minden gitáros sorsa, de nem is kizárt. De van egy jó hír! A megfelelő testtartás sok ilyen sérülést megelőzhet, és a gitározást is könnyebbé és kellemesebbé teszi.
A jó kéztartás itt is nagyon fontos ahhoz, hogy megtanulj hatékonyan és megfelelően játszani. Minden részlet számít a világon.
Nézzük meg közelebbről:
Ülőhelyzet
Ülj le egy székre, tedd a két lábad a padlóra, és tartsd egyenesen a hátad. Tedd a gitár derekát a jobb lábadra (ha jobbkezes vagy), és tartsd a gitár hátulját a hasadhoz és a mellkasodhoz. A gitár nyakát tartsd vízszintesen a padlóhoz képest.
Ne használd a bal kezed a nyak megtámasztására, hogy ne dőljön le a padló felé, helyette a jobb felső karod támaszkodjon a gitártest felső részén, hogy ezt elkerüld. Győződjön meg róla, hogy mindez kényelmesen érzi magát.
Bal kéz pozíciója és az ujjak elhelyezése (fogó kéz)
A fogó kéz hüvelykujjának a gitár nyaka mögött kell pihennie, nagyjából az első két ujja közé helyezve. Ügyeljen arra, hogy az összes ujjpercét (1., 2. és 3.) behajlítsa.
Az ujjai hegyével nyomja le a húrokat, és helyezze őket a lehető legközelebb a bundhoz. (Ne helyezd az ujjaidat a bundra!) Tartsd rövidre a körmeidet, hogy ne érjenek a fogólaphoz.
Jobb kéz pozíciója (pengető kéz)
A jobb felső karodat támaszd a gitártest felső részére, a jobb kezed kényelmesen lebegjen a hanglyuk felett, és lazítsd el a karodat, csuklódat és kezedet.
Pengési technika
A gitározáshoz többféle pengetési technika létezik. Íme egy általánosan használt: Helyezd a hüvelykujjad a mutatóujjadhoz, és tartsd így. Ez egy tisztességes alátámasztást ad. Hajlítsd a középső, a gyűrűs és a kisujjadat kissé a tenyered felé. Amit csak természetesnek érzel.
Most lefelé húzd a mutatóujjad körmével az összes húrra, majd felfelé húzd a hüvelykujjad körmével. Játszhatsz a mutatóujjaddal és a hüvelykujjaddal külön-külön is, ami gyengédebb hangzást eredményez. A körmeidet is megnövelheted egy kicsit, hogy tisztább hangzást kapj, mintha pengetőt használnál.
Pengető használata
A pengetőt tartsd a hüvelyk- és mutatóujjad közé. Helyezd a pengetőt a mutatóujjad felső oldalára, és szorítsd rá a hüvelykujjadat. Tartsa erősen a pengetőt.
Fingerpicking pozíció
A keze stabilizálása érdekében támassza az alkarját az alsó ütő felső elülső szélére. Tartsa a kezét a hanglyuk fölött, ügyeljen arra, hogy a keze és a karja egy vonalban legyen, és enyhén hajlítsa be az ujjperceit.
A leggyakrabban használt megközelítés szerint a basszushúrokat (4., 5. és 6. húr) a hüvelykujjal, a 3. húrt a mutatóujjal, a 2. húrt a középső ujjal és az 1. húrt a gyűrűsujjal játssza. Más variációkat is használnak. A húrokat az ujjaid hegyével játszd meg.
Sérülések megelőzése
Tartsd egyenesen a hátad, nyújtsd és igazítsd ki a gerincedet. Lazítsd el a nyakad és a vállaidat (ne emeld fel a vállaidat). Kerülje vagy oldja a karok, csuklók, kezek és ujjak feszülését.
Hosszabb ideig tartó játék esetén időnként tartson szünetet és nyújtson. Ha megerőltetést vagy fájdalmat érzel, tarts pihenőt, és hagyd, hogy a tested meggyógyuljon.
Gondoskodj arról, hogy egészségesen táplálkozz, aludj rendesen és mozogj rendszeresen. Ez a három pont nagy hatással van a mindennapi gyakorlásodra.
Tudatos légy és hallgass a testedre.