How to Learn Belly Dancing at Home

Kate Swanson is an Australian writer and dancer with nearly 40 years’ experience in ballet, jazz, flamenco, ballroom, Latin and bellydance.

Let’s be realistic—it’s not easy to learn to dance at home. However, learning to belly dance at home is easier than almost any other dance style, especially if you’ve never danced before. Beginners’ belly dance moves are:

• gentle on the body, so you’re not likely to injure yourself even if you get it wrong.
• don’t need a lot of flexibility or strength, so you’re not going to be struggling to achieve the moves.
• nem jár szaladgálással vagy ugrálással, így az sem számít, ha néhány plusz kilót cipelsz magaddal.

Sokan azt hiszik, hogy a hastánc mozdulatai nehezek, de valójában teljesen természetesek. A legtöbb nő számára a fő akadálya annak, hogy úgy mozogjon a csípője, mint egy hastáncosnő, nem fizikai, hanem mentális. Csodálatos látni az arcukat, amikor leesik a tantusz!”

A fenti videó a hastánc másik nagy előnyét mutatja be. Bár a művészet elsajátítása évekig is eltarthat, néhány alapvető mozdulattal egyszerű hastánc-koreográfiát készíthetsz. A klip egy csoport nőt mutat be a Club Medben, akik a nyaralásuk alatt tanultak hastáncot. Lehet, hogy nem tökéletes a teljesítményük, de ők csak egy hétig tanultak!

Az igazsághoz hozzátartozik, hogy nem mindenki lesz ennyire profi néhány óra után. Természetesen ezeket a lányokat egy neves hastáncoktató, Michelle Joyce tanította. Ez azonban jól mutatja, hogy könnyen lehet, hogy már néhány hónap után magabiztosan táncolsz.

De előbb szeretném tisztázni, hogy miért szeretnél hastáncot tanulni.

A hastánc mint testmozgás

Ha a hastánc azért vonz, hogy fitt és tónusos legyél, akkor tisztában kell lenned azzal, hogy a kezdő szintű hastánc valószínűleg nem fogja elérni a célodat (hacsak nem vagy nagyon fáradt, és nincs szükséged egy különösen kíméletes bevezetésre a testmozgáshoz).

Sok oktató megtanítja a kezdő diákoknak, hogyan érjék el a csípőmozgásokat a lábak segítségével, és csak jóval később magyarázza el a hasi mozdulatokat, így nem fogsz tónusos hasat elérni. Az utazó lépéseket is megtarthatják a haladóbb szintekre, így egy tipikus kezdő órán nem sok kardiómunka van.

Általában, ha jobban érdekel a mozgás, mint a tánctanulás, akkor inkább a zumba kipróbálását javaslom – nem kell a technikával vagy a rutinok megtanulásával foglalkoznod, csak fel kell venned a DVD-t, és elkezdhetsz boppingolni. De feltételezve, hogy meg akarsz tanulni táncolni…

Hogyan tanítsd meg magadnak a hastáncot

Egy ideális világban azt tanácsolnám, hogy ne tanítsd magad. Hacsak nem vagy már tapasztalt táncos egy másik műfajban, nem leszel tisztában a hibákkal, amiket elkövetsz, és valószínűleg sok rossz szokást fogsz magadnak megtanítani. Semmi sem helyettesítheti a tanárt, aki valóban látja a testedet, és észreveszi a rossz testtartást vagy a helytelen pozíciókat. Sokkal gyorsabban fejlődnél. Nem kell, hogy személyesen legyen – számos oktató van, aki például Skype-on keresztül is tanít. Ez azonban még mindig drágább, mintha DVD-t vennél, és magad csinálnád, és a költségvetésed nem biztos, hogy elég nagy. Nézzük tehát, milyen lehetőségeid vannak.

Hastánc DVD-k széles választéka kapható, de a hastánc DVD-ken a tanítás minősége rendkívül eltérő, és könnyen elpazarolhatod a pénzed, ha rosszat veszel.

Néhányon nagyon kevés a magyarázat, ami egy kezdő számára használhatatlan (gyanítom, hogy néhányat inkább a perverz fickók, mint a komoly tanulók kedvéért készítettek!). A másik végletet képezik azok a DVD-k, amelyek kiválóan lebontják a mozdulatokat. Ha már tudod, mit csinálsz, türelmetlenül hallgatod a magyarázatokat újra és újra.

Azt akarod, hogy olyan DVD legyen, amely részletes bontást kínál teljes magyarázattal, valamint a gyakorlatok kombinációit szünet nélkül.

Így, ha már tudod, mit csinálsz, pontosan úgy csinálhatod az órát, mint egy hastánciskolában. Az utolsó elemnek egy rövid koreografált gyakorlatnak kell lennie, így megtanulhatod, hogyan rakd össze a lépéseket tánccá.

Az indiai ikerpár, Veena és Neena DVD-sorozata népszerű, és széles körben kapható a boltokban, de meglehetősen alapszintűek, és a legtöbben viszonylag hamar kinövik őket. Ha csak ezeket találod helyben, akkor ezek elégségesek a kezdéshez – de szerintem vannak jobb oktatók is. Ezért ajánlom Michelle Joyce DVD-jét, de azt valószínűleg online kell megvenned.

Hastánciskolák

Mint mondtam, remélem, hogy inkább megfontolod, hogy csatlakozz egy iskolához, mint hogy egyedül próbálj tanulni. Amellett, hogy gyorsabban haladsz, valószínűleg azt fogod tapasztalni, hogy a hastáncoktatás megismertet egy testvériséggel, és több szórakozást és barátságot biztosít számodra, mint amit el tudsz képzelni. Nézd meg az alábbi videót a Sisters of the Nile társulattól!

Ha úgy gondolod, hogy nincs hastáncoktatás a településeden, először próbálj meg guglizni. Meglepődve tapasztalhatod, hogy vannak olyan órák a környéken, amelyekről nem is tudtál.

Kérlek, ne légy öntudatos, ha a méreted vagy a korod miatt csatlakozol egy órához! Túlságosan jól tudom, hogy a balett-, jazz- vagy flamencoórákon milyen versengő – sőt, harapós – tudnak lenni a többi táncosok. Az egyik ok, amiért beleszerettem a hastáncba, az, hogy az összes hastánciskola, ahová jártam, annyira nem volt versengő és elfogadó.

Egy átlagos felnőtt hastáncórán 20 és 60 év közötti, minden alkatú és méretű nőt láthatsz. Nem kell, hogy csupasz legyen a derekad sem. Az egyetlen kötelező felszerelés egy csípőre kötött sál. A legtöbb kezdő hosszú pólót és egy bő nadrágot vagy cigányszoknyát visel (vásárolj nagyobb méretet, amelynek a dereka elasztikus, így mélyen a csípődön is hordhatod). But it’s surprising how many woman are proudly showing off their bellies by the end of their first term, stretch marks or no!

Why not give it a try?

© 2007 Kate Swanson

Sheila on November 09, 2019:

“Finally, Here’s The System To Help Anyone Learn Belly Dancing From Home and Guarantees Results with One-On-One Private Coaching…”

I love this system….and learned how to dance within minutes!

http://bit.ly/33sUVWu

Lisa on December 15, 2018:

You wrote that you dont need a lot of flexibilty or strength…. i strongly disagree….tisztelettel

RAYMOND GERAGHTY on September 06, 2018:

I LIKE BELLY DANCING

Kate Swanson (szerző) Sydneyből on May 21, 2012:

Rayaan, ha anyukád nem visz el egy órára, akkor szerezz magadnak egy DVD-t, hogy otthon kezdj el tanulni.

Rayaan on May 21, 2012:

I’m a 12 éves lány és szeretném tudni, hogyan kell hastáncolni tudsz segíteni???

Kate Swanson (author) from Sydney on April 19, 2012:

Hát persze, hogy tudsz! A legjobb táncos a hastánciskolámban tizenegy éves volt, az anyukájával jött órára.

chelcy on April 19, 2012:

i luv belly dance i wish i can’t do belly dance too i hv a question can 12 years old girl learn belly dance

Luna Yi – Dance Station on August 31, 2010:

I enjoy my own dance class I recently started. Keresem a neten a forró trendeket a tánclépésekben vagy a táncórákon, amiket az állomásomon tanítok. Nagyra értékelem az időt, amit ennek megosztására fordítottál.

Wendygrrl on April 13, 2010:

Köszönöm az infókat…

Beth Morey from Montana on March 18, 2010:

Great hub! Egy jó hastánc DVD-t keresek, úgyhogy ez nagyon hasznos volt.

Michelle Simtoco a Fülöp-szigeteki Cebuból 2008. június 02-án:

A barátomtól most kaptam ajándékba egy hastánc boogie-t! Igazad van. Elég gyengéd, és mégis sokat dolgoznak a hasizmaid. De leginkább csak élvezem a táncot, amikor csak tehetem 🙂