Ideal Protein, Phase 1

Phase 1: To Be Followed Until 100% of Your Weight-Loss Goal is Achieved.

Breakfast

• Begin Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• (Optional) Coffee/Tea with
• 1 oz of Skim Milk
• 1 Natura Multi-Vita
• 1 Natura Potassium-
• Calcium

*Sweetener Permitted. Serving size must be respected with no more/no less than indicated.

Lunch

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• *2 Cups of Select Vegetables &
• Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal

Dinner

• Continue Drinking Water
• 8 oz of Fish, Seafood Beef, Poultry, Pork or Veal
• *2 Cups of Select Vegetables & Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal
• 2 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Multi-Vita

Snack

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• 2 Natura Cal-Mag

Compulsory Daily Additions

• 1/4 Teaspoon of Sea Salt
• 64 oz. of Water (minimum)
• 1-2 Teaspoons of Olive Oil or Grape
• Seed Extract Oil
• Ideal Protein Supplements
• 2 Natura Multi-Vita (with food)
• 4 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Potassium-Calcium (with food)
• Please Note: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes are strongly recommended in all phases
• If you are starting your 4th week of the Protocol, please speak to your Coach about Novi-Cleanse

Dinner Protein

(Suggested Options) – No frying or breading permitted. Fish: Szardella, sügér, harcsa, tőkehal, sügér, tőkehal, laposhal, laposhal, tőkehal, Mahi-Mahi, süllő, csuka, sügér, vörös sügér, vörös sügér, tengeri sügér, cápa, tintahal, nyelvhal, kardhal, tilápia, tonhal (vörös tonhal-1 x hetente) pisztráng, rombuszhal, tőkehal, vékonybajszú tőkehal, laposhal, vadlazac (1 x hetente) Tenger gyümölcsei: Rák, rák, rák, kagyló, homár, kagyló, osztriga, garnélarák, scampi, fésűkagyló (4 nagy), tintahal Marhahús: oldalas steak, (extra sovány) darált marhahús, Rumpsteak, pecsenye, szűzpecsenye, szűzpecsenye, karaj, Tournedo, bélszín borjú: Mell, szelet, bélszín, bélszín, borda, lábszár, lapocka, bélszín Baromfi: (bőr nélkül) Csirke, szárnyas, fürj, pulyka, 4 tojásfehérje és 2 tojássárgája, vadmadarak Sertés: Zsírmentes főtt sonka, sertésbélszín Egyéb: Bison, szarvas, őz, jávorszarvas, békacomb, vese, máj, strucc, nyúl, tofu (sima)

Növényi termékek

Válasszon: Alga, lucerna, spárga, rukkola, paprika, brokkoli, babcsíra, karfiol, káposzta (vörös, pak choi, bok choy), zeller, zeller, cikória, kelkáposzta, zsázsa, uborka, kapros uborka, endívia, édeskömény, mezei saláta, zöldhagyma, jicama, Kelkáposzta, Kohlrabi, Póréhagyma, Gomba, Okra, Hagyma (csak nyersen), Csípős paprika, Radicchio, Retek, Rebarbara, Rutabaga, Savanyú káposzta, Sóska, Spenót, Mángold, Répa, Vízitorma, Cukkini

Nem engedélyezett zöldségek

Nem engedélyezett: Articsóka, avokádó, cékla, sárgarépa, csicseriborsó, kukorica, olajbogyó, paszternák, borsó, (minden) burgonya, sütőtök, csemegekukorica, sütőtök, tök, jamgyökér

Egyszeri

(Hetente csak kettőt választhat ebből a listából): Kelbimbó, Bab (zöld & Viaszbab), Padlizsán, Pálmaszív, Hóborsó, Fecske, Paradicsom

Fűszerezés

Almaecet, Finom fűszernövények, Fokhagyma, gyömbér, citrom, citromfű, csípős mustár, csípős szósz, szójaszósz, fűszerek (MSG mentes/szénhidrátmentes), Tamari szósz, fehér ecet – NEM BALZAMOS vagy Vörösboros ecet!!

Szabályozott élelmiszerek – a következő Ideális fehérjetartalmú élelmiszerek közül naponta csak 1 engedélyezett: Minden szelet, szójapuffancs, chili, zabpehely, palacsinta, szójadió, só és ecet & BBQ Ridzsek, délnyugati sajtgöngyölegek, kapros uborkás csipszek, csokis sütik, fehér cheddar ridzsek (spagetti maximum heti 2 alkalommal engedélyezett)

FONTOS – Minden, ezen a lapon nem szereplő dolognak nulla szénhidrátot, nulla zsírt és nulla cukrot kell tartalmaznia.

Étkezési ötletek Ideal Protein Gourmet Foods ételekkel vagy anélkül találhatók Verati séf My Ideal Receptes című könyvében.