Mindenki állíthatja, hogy a kiegészítője javítja az inzulinrezisztenciát vagy csökkenti a vércukorszintet.
Az igaz, hogy a vitaminok és ásványi anyagok “mikrotápanyagok”, amelyekre a szervezetünk minden nap támaszkodik a működéshez.
- Ha elegendő teljes értékű élelmiszert fogyasztunk, akkor az étrendünkből is bőségesen kell jutnunk
- Van azonban néhány olyan vitamin és ásványi anyag, amelyekből a cukorbetegek gyakran szenvednek hiányt.
- Van néhány olyan vitamin és ásványi anyag is, amelyek nagyobb mennyiségben fogyasztva segíthetnek a cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények megelőzésében vagy kezelésében!
“Micronutrients have been investigated as potential preventive and treatment agents for both type 1 and type 2 diabetes and for common complications of diabetes,” explains research published by the American Diabetes Association.
Let’s take a look…
There are a few reasons that people with diabetes benefit from a vitamin B-complex. (Complex implies it’s a combination of several B-vitamins since there are actually 8 essential B vitamins your body relies on.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine)
- B7 (biotin)
- B12 (cobalamin)
- B9 (folate or folic acid)
Support your metabolism
B-vitamins play a critical role in how your body breaks down and uses carbohydrates, zsírokat és fehérjéket energiaként.
A B1-, B3- és B7-vitaminok például segítenek a szervezetednek lebontani a glükózt, hogy azt energiaként használhassa fel. Ha nem jut elég ilyen vitaminhoz, akkor könnyen elfáradhat edzés közben és általában véve is!
Ha metformint szed…
A metformint szedő betegek számára valójában kritikus fontosságú a B12 pótlása. (Tehát akár B-komplexet is szedhetsz, és a többi vitaminhoz is hozzájuthatsz!) Egy 2019-es kutatás szerint a metformint szedő betegeknél B12-hiány alakul ki.
Azt is megállapították, hogy a B12-hiány idegkárosodáshoz vezethet, amit tévesen a magas vércukorszint okozta szövődményként diagnosztizálnak, holott valójában a hosszú távú metforminhasználat és az alacsony B12-szint miatt van.
Javítja a veseműködést
A Journal of American Medical Association 2010-es tanulmánya szerint a napi bőséges B-vitaminbevitel javítja a veseműködést és növeli az általános vérkeringést!
Ez még a diagnosztizált vesebetegségben szenvedőkre is igaz, de ne feledd, hogy a vesebetegség későbbi stádiumain már nem segíthet a B-vitamin-pótlás.
Beszéljen orvosával a B-vitamin-komplexum biztonságosságáról az Ön személyes egészsége szempontjából! A túl sok a jóból még akkor is érvényes, ha vitaminokról beszélünk.
D-vitamin
Egyre több kutatás mutat rá a D-vitamin-pótlás előnyeire, és bár a napozással elegendő mennyiséget kellene kapnunk ebből a vitaminból, túl sokan nem jutnak hozzá.
Napfényvitamin
A gyakran “napfényvitaminnak” nevezett D-vitamin pótlása akkor is jó ötlet, ha úgy gondoljuk, hogy sok napfényt kapunk.
A becslések szerint akár 50%-unknak vagy még többünknek is hiány van D3-vitaminból – magyarázza Dr. Alex Reeves neurológus, a Dartmouth Medical School egykori neurológiaprofesszora.
“Azt tanácsolom a betegeimnek, hogy 10 000 egységgel (250 mikrogramm) adagolják az őszi, téli, tavaszi hónapokban. És 5000 egységet a meleg hónapokban, amikor több UV-sugárzásnak vagyunk kitéve.”
A D-vitamin szintjét könnyű tesztelni, teszi hozzá Reeves.
“Ideális esetben a D-vitamin szintjének 40 vagy 50 ng/mL felett kellene lennie.”
“Azt javasolják, hogy 5-30 perc napozás reggel 10:00 óra között.délelőtt és délután 3 óra között hetente legalább kétszer az arc, a karok, a hát vagy a lábak bőrén (napvédő krém nélkül) általában elegendő a D-vitamin szintéziséhez” – magyarázza az Amerikai Diabétesz Szövetség által közzétett kutatás.
A zárt térben, például üvegablakon keresztül a napfénynek kitett bőr nem termel D-vitamint.”
Az inzulinrezisztencia csökkentése
A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának magas kockázatával rendelkező – és az újonnan diagnosztizált – betegek D-vitaminszintje általában alacsony, állítja a European Journal of Endocrinology című szaklapban 2019-ben megjelent kutatás.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek D-vitamin-pótlása figyelemre méltó javulást mutatott az inzulinérzékenységükben és a béta-sejtek működésében, ami azt jelenti, hogy képesek voltak több saját inzulint termelni.
“Bizonyított, hogy a D-vitamin-kezelés javítja a glükóztoleranciát és az inzulinrezisztenciát.47,48″. A D-vitamin hiánya csökkent inzulinszekrécióhoz vezet. A D-vitaminnal való kiegészítés bizonyítottan helyreállítja az inzulinszekréciót állatokban” – jegyzi meg más kutatás.
Míg a kutatások tisztában vannak az alacsony D-vitamin-szint és a 2-es típusú cukorbetegség közötti összefüggéssel, még mindig nem tudni, hogy melyik volt előbb.
Diabétesz-előrejelző?
“Az egészségügyi szolgáltatók és a táplálkozással foglalkozó kutatók számára kihívást jelent annak meghatározása, hogy a D-vitamin hiánya valóban okozza vagy növeli-e bizonyos betegségek előfordulását, vagy ehelyett az alacsony D-vitamin-szint csupán véletlenszerű, tekintettel arra, hogy az általános népesség többségének – betegségtől függetlenül – valószínűleg nincs elegendő D-vitamin-szintje” – magyarázza az American Diabetes Association által közzétett kutatás.
“Más szóval, azok az emberek, akiknél betegségállapotok alakulnak ki, csak történetesen D-vitamin-hiányosak, vagy az alacsony D-vitamin-szint okozza a betegséget? A D-vitamin pótlása megelőzi-e a betegségeket, és lehet-e vele kezelni az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség?”
A kutatás hozzáteszi, hogy a cukorbetegségben és a D-vitaminban az a közös, hogy mindkettő világjárvány. Emberek milliói küzdenek 2-es típusú cukorbetegséggel, és milliók küzdenek alacsony D-vitamin-szinttel. Bizonyára van összefüggés.
Az alacsony D-vitamin-szint bizonyítottan előrejelzi a 2-es típusú cukorbetegség jövőbeli kialakulását. Egy vizsgálat kimutatta, hogy a D-vitamin szérumszintjének normális szintre emelése 55%-os relatív csökkenést eredményezett a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatában.”
Reméljük, hogy a jövőbeli kutatások képesek lesznek pontosan azonosítani, hogyan működik ez a kapcsolat a kettő között.
Ne felejtse el megbeszélni a D-vitamin-pótlást orvosával. A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a felesleges mennyiség nem egyszerűen távozik a vizelettel. Egy jó dologból túl sok is veszélyes lehet!