Málnás smoothie

Ez a málnás smoothie recept tele van bogyós gyümölcsökkel, banánnal és görög joghurttal, mindez sima és krémes tökéletességgé turmixolva!

A smoothie-k remek módja annak, hogy extra tápanyagokat juttass a családodba – ez a finom málnás smoothie tele van fehérjével, rostokkal és vitaminokkal!

A nagyobbik lányom elég ügyesen eszik a gyümölcsöket és a zöldségeket, de a legkisebbem néha kihívást jelent. Ő müzliszeleten élne, ha hagynám! Próbálok több tápanyagot bejuttatni hozzá olyan dolgokkal, mint a turmixok, és ez a málnás turmix recept az egyik kedvencünk!

Hogyan készítsünk málnás turmixot

A hozzávalók ehhez a turmixhoz elég egyszerűek. Szükséged lesz egy kis almalére, banánra, fagyasztott málnára,mézre és vaníliás görög joghurtra. A fagyasztott málna természeténél fogva elég savanykás, ezért ennek ellensúlyozására szükséged lesz egy kis édességre a gyümölcslé és a méz formájában.

Ha nem szeretnél almalevet használni, akkor mandulatejjel, kókusztejjel vagy tehéntejjel is helyettesítheted, csak arra figyelj, hogy ennek ellensúlyozására esetleg egy kicsit több édesítőszert kell hozzáadnod. Ez a recept cukrozatlan málnát igényel, egyes boltokban olyan zacskós málnát árulnak, amely cukrot tartalmaz. Mindenképpen olvasd el a címkéket, hogy megbizonyosodj arról, hogy a megfelelő bogyós gyümölcsöket vásárolod!

Azért használhatod ugyanezt a turmixalapot, és a málnát áfonyára vagy eperre cserélheted, hogy más legyen az élmény. Igyekszem mindig kéznél tartani ennek az egyszerű smoothie-nak a hozzávalóit, hogy bármikor össze tudjak csapni egyet, amikor csak kedvem támad.

Már csak egy dologról nem beszéltünk még: ennek a málnás smoothie-nak a gyönyörű színéről! Tudod, hogy jónak kell lennie, ha szinte túl szép ahhoz, hogy megigyuk!

More smoothie recipes you’ll love

  • Peach Smoothie
  • Tropical Smoothie
  • Pineapple Coconut Smoothie
  • Mixed Berry Smoothie
  • Frozen Fruit Smoothie

Print Pin

4.96 from 21 votes

Raspberry Smoothie

This raspberry smoothie recipe is full of berries, banana and Greek yogurt, all blended up into smooth and creamy perfection!
Course Drink
Cuisine American
Keyword raspberry smoothie, smoothie recipe

Prep Time 5 minutes
Cook Time 1 minute
Total Time 6 minutes

Servings 2
Calories 224kcal
Author Sara Welch

Ingredients

  • 1 1/2 cups apple juice
  • 1 banana
  • 1 1/2 cups frozen raspberries
  • 3/4 cup vanilla Greek yogurt
  • 1 tablespoon honey
  • fresh raspberries and mint sprigs for garnish optional

Instructions

  • Place the apple juice, banana, raspberries, yogurt and honey into a blender.
  • Blend until smooth.
  • Pour into 2 glasses and serve, topped with raspberries and mint sprigs if desired.

Notes

  1. You can substitute almond milk or coconut milk for the apple juice, or try a different type of juice – lemonade is a great twist!
  2. Look for unsweetened frozen raspberries at your grocery store.

Nutrition

Calories: 224kcal | Carbohydrates: 34g | Protein: 8g | Fat: 1g | Cholesterol: 2mg | Sodium: 34mg | Potassium: 611mg | Fiber: 7g | Sugar: 27g | Vitamin A: 70IU | Vitamin C: 30.4mg | Calcium: 37mg | Iron: 1mg

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük