2018. május 3. 18 hozzászólás
Melyik a legegészségesebb kenyér a Subwaynél? Azt gondolnánk, hogy erre a kérdésre könnyű a válasz.
Sajnos, mint sok gyorséttermi lehetőség, például a McDonaldsnál a grillezett csirkés szendvics, a válasz nem olyan egyértelmű.
A legegészségesebb szendvicset történetesen könnyű eldönteni. A Subway Veggie Delight a halom salátával, paradicsommal és hagymával mindig remek választás. Nem kell mással foglalkoznod, csak azzal, hogy ne fulladjon majonézbe.
Szendvicskenyerünkhöz sokan keresünk teljes kiőrlésű, kalóriaszegény és alacsony cukortartalmú lehetőségeket. Nyilvánvalóan a Subway Veggie Delight legproblémásabb összetevője a kenyér.
Eredetileg úgy gondoltam, hogy a legjobb ötlet egy wrap lenne, mint az alábbi szendvics.
Amikor a wrapokra gondolok, egy vékonyabb kenyérváltozatra gondolok, ami alacsony szénhidráttartalmú. Nem úgy a Subwaynél! A paradicsomos-bazsalikomos wrap:
300 kalória, 8 g zsír, 3,5 g telített zsír, 49 g szénhidrát, 1 g cukor, 8 g fehérje, 0 g rost, 730 mg nátrium, 9 Freestyle SmartPts
Ez csak a kenyér, emberek! Mi történik, ha elkezdesz dolgokat hozzáadni? Hűha! Ne rendelj wrapet.
A másik két választási lehetőség a 9 szem búzás vagy a 9 szem mézes zabos és a Flatbread. A 9 szemes búza NEM teljes kiőrlésű, mivel fehér és búzalisztből készül. Ne hagyjátok magatokat becsapni!
Ez a kenyér tényleg csalódás több szempontból is. Először is az állaga olyan, mint a hungarocell. Ettél már valaha hungarocellt? Nem? Akkor jó neked! Másodszor, öt gramm hozzáadott cukor van benne, ami egyszerűen nem szükséges a hungarocellhez.
Itt vannak a tápértékadatok:
210 kalória, 3 g zsír, 0,5 g telített zsír, 40,0 g szénhidrát, 5 g cukor, 8 g fehérje, 4,0 g rost, 270 mg nátrium, 6 Freestyle SmartPts
A 9 szem mézes zabban még egy gramm cukor van adagonként. A jó hír itt az, hogy van benne rost és kevesebb nátrium, mint a többi opcióban. Emellett 9 szemet tartalmaz – de nem vagyok benne biztos, hogy mennyit.
Azt mindenképpen megkérném, hogy a szendvicskészítő magozza ki a szendvicset, mielőtt ráteszi a zöldségeket. Ez a szendvics kiderül, hogy sok kenyér, és ez nem szükséges. Szomorú az ételpazarlás, de mit lehet tenni? Kevesebb kenyérrel jobb az íze, és kevesebb kalória lesz benne.
Végre ott van a lapos kenyér. Úgy hallottam, van többmagvas lapos kenyér, de nem találtam.
Az állaga olyan, mintha puha gumit ennénk, és semmivel sem jobb, mint a hungarocell. ☹ Íme a tápértékadatok:
230 kalória, 1,5 g zsír, 1 g telített zsír, 39 g szénhidrát, 2 g cukor, 7 g fehérje, 1 g rost, 340 mg nátrium, 7 Freestyle SmartPts
A flatbreadben kevesebb cukor és kevesebb rost van, mint a 9 szemes kenyérben. Úgy gondolom, hogy mivel nem teljes kiőrlésű gabonából készült – azt mondanám, hogy a 9-Grain egészségesebb, még akkor is, ha több cukor van benne. Nehéz döntés, és én nem aggódnék emiatt túlságosan.
Még mindig sokkal jobban jársz a wrapnél, ha a Flatbreadet választod.
Melyik kenyeret szoktad rendelni a Subwaynél? Miért azt választod?
Másik bejegyzés, ami tetszhet:
SUBWAY Veggie Delight:
SUBWAY Veggie Delight: FAST, de friss és egészséges?
A Subway Veggie Delight az egészséges gyorséttermi választás szendvicse. Az összetevők között szerepel a teljes kiőrlésű kenyér és rengeteg zöldség.
A McDonald’s grillezett csirke egészséges?
Megnéztem egy csomó ételt a McDonald’s-ban, és ma meghatározom, hogy a McDonald’s grillezett csirkés szendvicse egészséges-e…..
.