A megnyílás ijesztő lehet. Persze, talán meg tudod osztani a küzdelmeidet a partnereddel vagy a házastársaddal – de a barátaiddal és a családoddal? Az sokkal nehezebb lehet. Még egy képzett és engedéllyel rendelkező terapeuta előtt is nehéz lehet megnyílni, ha nem vagy hozzászokva. De nem vagy egyedül: sokan küzdenek a sebezhetőséggel.
Ha hajlamos vagy elzárkózni, vagy figyelmen kívül hagyni a problémákat, fontos, hogy megtanulj sebezhetőnek lenni. Ez nem csak az érzelmi változás kulcsa, de a sebezhetőség segíthet abban is, hogy barátokat szerezz, új perspektívákat ismerj meg, és sikeres legyél a terápiában. Ne féljen leküzdeni érzelmi félénkségét. Íme négy ok, amiért fontos a sebezhetőség – és hogyan dolgozhatsz azon, hogy legyőzd a megnyílástól való félelmedet.
A sebezhetőség lehetővé teszi, hogy nyitott legyél a változásra
Nem számít, mennyire szeretnél változni, valójában nem tudsz megváltozni, amíg nem vagy hajlandó beletenni a munkát. És ez a munka sebezhetőséget igényel – bármennyire is nehéz lehet.
Tegyük fel, hogy van egy rossz szokásod, amivel le akarsz szokni, például túl sok édességet eszel. Kétségbeesetten szeretnéd abbahagyni. Az édesség hatással van a derékbőségedre, és a rendszeres kirándulásaid az automatákhoz komoly lyukat ütnek a pénztárcádba. Mielőtt felhagyhatnál a rossz szokásoddal, meg kell vizsgálnod a kiváltó okot. Unatkozik? Azért vigasztalja magát, mert kirekesztve érzi magát a munkahelyén? Lehet, hogy mélyre kell ásnod – és ehhez sebezhetőségre van szükség.
Elvégre nem vizsgálhatod meg a legmélyebb, legsötétebb érzéseidet anélkül, hogy mély, sötét érzéseidet ne fednéd fel. A változás komoly, őszinte önelemzést igényel, és a sebezhetőség a kulcs ahhoz, hogy megtaláld ezt az igazságot.
A sebezhetőség lehetővé teszi, hogy új perspektívákat érts meg
Míg jó lenne, ha a világ valóban körülötted forogna, nagy valószínűséggel nem így van (kivéve, ha történetesen egy 864 400 mérföld széles, égő gázgömb vagy). Ahhoz, hogy megtaláljuk a helyünket a világban, el kell fogadnunk más emberek fontosságát – és ha megengedjük magunknak, hogy sebezhetőek legyünk, akkor ez sokkal könnyebbé válhat.
Az új ötletek és perspektívák elfogadása azt jelenti, hogy elismerjük, hogy a saját tapasztalataink nem az élet mindenek felett álló és mindenek felett álló elemei. És ez nehéz lehet! Nem szégyen, ha nem akarod félretenni a hiedelmeidet, még ha csak pillanatnyilag sem, de nagyobb léptékben kell gondolkodnod, mint önmagad. A sebezhetőség segít elfogadni, hogy nem mindig a saját igényeid és vágyaid a legfontosabbak – ami kulcsfontosságú a nézőpontod bővítéséhez és a barátkozáshoz.
A sebezhetőség szükséges a sikeres terápiához
Nem tudsz profitálni a terápiából, ha nem engeded meg magadnak, hogy sebezhető legyél. Hogyan tudsz előrelépni, ha nem vagy hajlandó beszélni magadról? Igen, félelmetes dolog felfedni önmagadat. Úgy érezheti, mintha feltépte volna a mellkasát, és az asztalra dobta volna a szívét. Mit fognak gondolni a többiek? gondolhatod. A terapeutám elítél majd?
De ne feledje, mindannyiunknak vannak ijesztő titkai, amelyek a mindennapi cselekedeteinket irányítják. Nem szégyen, ha javulásra törekszel; nem kell félned attól, hogy beismerd a hibáidat. Ha nem vagy hajlandó sebezhetőnek lenni, akkor addig tartod magadban az érzelmeidet, amíg azok túlcsordulnak, kiáradnak az életedre, károsítják a kapcsolataidat és megakasztják a fejlődésedet. A terápiában a megnyílás elengedhetetlen a problémás területek azonosításához és javításához.
A sebezhetőség intimitást épít azáltal, hogy lehetővé teszi az emberek számára, hogy meglássák az igazi énedet
Ha nehezen barátkozol, elgondolkodtál már azon, hogy miért? Lehet, hogy azért, mert félsz sebezhetőnek lenni. A szoros barátságok kialakításához olyan privát részeket kell felfedned magadból, amelyeket talán jobban szeretnél rejtve tartani – különben tényleg többek lennének ismerősöknél?
Azzal kerülünk közelebb az emberekhez, hogy többet tudunk meg róluk. Gondolj a kedvenc barátaidra és családtagjaidra. Átéled az örömeiket és a szívfájdalmaikat, és ők melletted állnak a tiédben. Az empátia az a ragasztó, amely megszilárdítja a barátságokat. De hogyan oszthatod meg élettapasztalataidat egy új barátoddal, ha félsz megnyílni? Próbáld meg elmondani nekik a félelmeidet és az aggodalmaidat, ahelyett, hogy szép képet vágnál. Lehet, hogy a kapcsolatotok erősebbé válik.
Sok ember küzd a sebezhetőséggel. Ne érezd magad rosszul, mert utálsz megnyílni idegeneknek – vagy akár közeli barátoknak. Ha úgy érzi, hogy a sebezhetőségre való képtelensége hatással van az életére, érdemes megfontolnia, hogy felkeressen egy profi tanácsadót. Ők képzettek arra, hogy segítsenek feldolgozni a problémáidat, és segíthetnek abban, hogy sebezhető legyél, amikor ez a legfontosabb.