- Székrekedés
Ha a belek kivételesen tele vannak, ez gyakran extra nyomást gyakorol a hólyagra, és ágybavizelést okozhat.
- Hormonális fejlődés
Minden nap napnyugta körül a szervezet az arginin-vazopressin nevű antidiuretikus hormont bocsátja ki, amely csökkenti a vesék teljesítményét, így általában nem kell éjszaka vécére mennünk. Ezt a hormont 2 és 6 éves korunk körül fejlesztjük ki, egyesek azonban soha nem kezdik el termelni, ami súlyos ágybavizeléshez vezethet.
- Túlzott folyadékfogyasztás
Ez lehet, hogy a szivárgás oka egyszerűen az, hogy túl sok folyadékot fogyasztasz lefekvés előtt. A koffein és az alkohol különösen irritálhatja a hólyagot, ezért fontos, hogy este csökkentse ezek mennyiségét.
- Stressz és pszichológiai problémák
Meglepő módon a stressz, a szorongás és más kapcsolódó állapotok köztudottan hólyagfolyást okoznak. Egy nyomasztó életesemény gyakran válthat ki szivárgást, különösen akkor, ha már eleve gyenge medencefenék-izmokkal rendelkezik.
Mit tehetek az éjszakai pisilés megállításáért?
Megőrülök a medencefenék-gyakorlatokon
Ha még nem hallott róluk, a medencefenék-gyakorlatok a legegészségesebb, legtermészetesebb módszer az inkontinencia kezelésére. Világszerte sikeresen segítenek az embereknek. A medencefenék-gyakorlatok úgy működnek, hogy tudatosabbá teszik a kismedencei területet, és javítják a hólyagszabályozást.
Hogyan gyakoroljuk a Kegel-gyakorlatokat
Mielőtt bármilyen Kegel-gyakorlatot elkezdenénk kipróbálni, azonosítani kell a medenceizmainkat. Ennek érdekében győződjön meg arról, hogy tisztában van a vizelés szabályozására használt izmokkal. Próbálja megállítani magát a vizelés közbeni vizelésben. Az itt használt izmok a megfelelőek.
Ezeket azután 4 másodpercig szorítsa össze, majd 4 másodpercig lazítsa el az izmokat. Ha a has- és combizmaid gyengülnek, amikor ezt csinálod, akkor rosszul csinálod ezt a módszert.
Fokozatosan növeld a szorítás időtartamát, amíg észrevehető javulást nem tapasztalsz az izmaid erősségében.
Azért, hogy ez a módszer hatékony legyen, ajánlott, hogy ezt a gyakorlatot ülésenként 10-15 alkalommal ismételd meg.
Ha nincs elég időd ezeket otthon gyakorolni, próbáld meg beépíteni a napi rutinodba. Végezze ezt a gyakorlatot naponta 3-szor.
Kérdezzen a gyógyszeres kezelésről
Egyes esetekben az orvosok gyógyszert írhatnak fel Önnek az inkontinencia kezelésére. Ezek a gyógyszerek különböző módon hatnak az éjszakai inkontinencia csökkentésére, és az orvos tudja eldönteni, hogy melyik gyógyszer a legmegfelelőbb az Ön állapotára.
Ha Ön éjszakai enuresisben szenved, különösen, ha ez csak nemrég kezdődött, fontos, hogy felkeresse orvosát, hogy meg tudja találni a pontos okot és kezelési lehetőségeket tudjon ajánlani. Az orvosnak tájékoztatást kell adnia az állapota súlyosságáról és gyakoriságáról, hogy megfelelő tanácsokat és gyógyszeres kezelést kaphasson.
Vezessen hólyagnaplót
A hólyagnapló segít nyomon követni, hogy milyen ételeket és folyadékokat fogyaszt, és ez hogyan hat Önre. Arról, hogyan készítsen hólyagnaplót, itt olvashat.
Vigyázzon a folyadékbevitelre lefekvés előtt
Ha éjszakai enuresisben szenved, fontos, hogy este csökkentse a koffein és az alkohol fogyasztását. Arra is ügyelnie kell, hogy lefekvés előtt legfeljebb 2 órával fogyasszon folyadékot. Az egyik tipp, hogy közvetlenül lefekvés előtt mindenképpen látogassa meg a WC-t. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne dehidratálódjon.
Készítsen ágybavizelési riasztót
Egy másik módja az éjszakai inkontinencia megelőzésének kezelésére az ágybavizelési riasztó létrehozása. Ez különösen akkor hasznos, ha nehezen ébredünk fel az ébredéssel és a vizelés szükségességének felismerésével. Az ágybavizelési riasztó időzített időközönként megszólal, így biztosítva, hogy felébredjen és elmenjen a fürdőszobába. Olyan ágybavizelés-riasztókat is vásárolhatunk, amelyek figyelik a nedvesedést, és fel tudnak ébreszteni, amint vizelni kezdünk.
Keresd a megfelelő terméket
Sokkal magabiztosabbnak és felkészültebbnek fogod érezni magad a szivárgásra, ha a megfelelő termékben vagy. A piacon többféle betét és nadrág van forgalomban, amelyek mind különböző nedvszívó képességűek. Éjszakai használatra az all in egyesek lehetnek a leghatékonyabbak, mivel általában ezek rendelkeznek a legnagyobb nedvszívó képességgel. Hosszú távú használatra is kényelmesek.