Észrevetted már, hogy reggel és egész nap fáradt vagy, de éjszaka annyira fel vagy pörögve, hogy nem tudsz aludni?
Marcel Pick ápoló, az új könyv, a Fáradt vagy és fel vagy pörögve című könyv szerzője, van egy elmélete arra, hogy miért szundítasz és veszítesz.
Mint könyve teljes címéből kiderül, Pick úgy véli, hogy a “társadalmunkban tomboló fáradtság járvány” a mellékvesefáradtságra vagy mellékvese-működési zavarra vezethető vissza, különösen a nők körében.
“Amikor a mellékvesefáradtságról beszélünk, akkor a két mirigyről beszélünk, amelyek a vesék tetején ülnek. A mellékvesék nélkül nem élnénk. Arra hivatottak, hogy megbirkózzanak a stresszel, ami jön és megy, de a mi kultúránkban a stressz sosem múlik el. Folyamatos, a gyerekek, a munka, a gazdaság, az idősödő szülők, a kütyük, amelyeket soha nem kapcsolunk ki” – magyarázza Pick.
A stressz hatására a mellékvesék stresszhormonokat termelnek, például adrenalint és kortizolt.
“A túl sok kortizol valójában növeli a gyulladást” – mondja Pick. “A sok mellékvese-kortisol kizökkenti a vércukorszintet, hormonális pusztítást okoz, és az immunrendszer elnyomását okozza.”
Tény, hogy ha néhány makacs kilóval vagy emésztési problémákkal küzd, annak oka lehet a mellékvese diszfunkciója. Amikor a szervezet a stressz miatt pániküzemmódba kapcsol, mindent elraktároz – és ezért nehezen fogyunk, mondja Pick.”
Szóval, hogyan kezeljünk egy olyan elvontnak tűnő dolgot, mint a mellékvesék? Pick szerint az életmód — és a hozzáállás megváltoztatásán múlik.
“Egész nap mély lélegzetvételeket kell vennünk. Próbálja ki a jógát, vagy csak meditáljon naponta kétszer két percet. Ne maradjon fent túl sokáig — figyeljen a teste ritmusára. Ne legyen maximalista — tegye le magáról. Figyelj oda az étkezésre — reggelizz, falatozz, ebédelj, falatozz, vacsorázz. Vágd vissza a finomított szénhidrátokat, a glutént és a cukrot. A mellékveséid másképp fognak működni.”
Egy próbát megér!
Megéri kipróbálni!