Az elképzelés, hogy a képernyők mesterséges fénye ébren tartja az embereket éjszaka, hibás – állítják tudósok, akik azt vizsgálták, milyen világítás mellett lehet a legjobban elaludni.
A Manchesteri Egyetem kutatói szerint nem ez a készülékekből származó kék fény a fő probléma.
Egereket tettek ki különböző fénybeállításoknak, hogy tanulmányozzák a hatást.
A Current Biology folyóiratban megjelent ellentmondásos eredmények szerint a válasz abban rejlik, hogy mennyire meleg és világos a fény.
Miért a tanulmány?
Mindenkinek van egy természetes, napi ébrenlét-alvási ciklusa.
A testük órája szinkronizálódik a környezetükkel, így nappal éberek, éjszaka pedig álmosak.
A szakértők azonban már régóta gyanítják, hogy a mesterséges fénynek való kitettség felboríthatja ezt az összehangolódást.
És van egy népszerű nézet, miszerint a mesterséges kék fény – az a fajta, amely a számítógépek képernyőiről és a mobiltelefonokról származik – különösen erős hatással van.
Mit találtak?
A csapat egereken végzett teszteket, a fényerőt magasra vagy alacsonyra állítva és a színt kékről sárgára váltva.
Az erős fény bármelyik színben stimuláló volt, nem pedig pihentető, ahogyan az várható volt.
De amikor a fényt tompították, a kék fény pihentetőbb volt, mint a sárga.
A kutatás vezetője, Dr. Tim Brown szerint az eredmények megfelelnek annak, ami a természetben, a világos, meleg nappali fényben történik.
“Napközben a hozzánk érkező fény viszonylag fehér vagy sárga, és erős hatással van a test órájára, szürkület táján pedig, amint a Nap lenyugszik, a fény egyre kékebbé válik” – mondta.”
“Ha tehát el akarjuk kerülni, hogy a fény erős hatással legyen a test órájára, akkor a halvány és kék fény a megfelelő.”
Az ébren maradáshoz és az éberséghez viszont a világos fehér vagy sárga fény jobb volt.
Mit jelent ez?
A telefonok és laptopok éjszakai üzemmódjának beállítása csökkenti a kék fényt, így próbálva csökkenteni az alvás károsodását.
“Jelenleg az emberek gyakran a világítás vagy a vizuális kijelzők színét állítják be, és sárgábbá teszik a képernyőket” – mondta Dr. Brown.
“A mi előrejelzésünk szerint a szín megváltoztatása pontosan rossz hatással jár.
“Ez ellensúlyoz minden olyan előnyt, amit a képernyő fényerejének csökkentésével érhetünk el.”
Az egerek nem aktívabbak éjszaka?
Az egerek valóban éjszakai életmódot folytatnak.
A kutatók szerint azonban a fény alapvető hatása a testórára minden emlősnél, így az embernél is azonos, vagyis az eredményeknek az emberekre is érvényesnek kell lenniük.
Az eredmények megerősítésére további kutatásokat javasolnak.
Dr. Manuel Spitschan, az Oxfordi Egyetem munkatársa elmondta: “Ez egy lenyűgöző munka, de egyelőre nem igazán tudjuk, hogy ugyanez történik-e az embereknél is. Ez a nehézsége az állatkísérletes munkának.
“A jövőben lehetővé kell tenni, hogy embereken is elvégezzük a teszteket, hogy biztosan kiderüljön.”