Hányszor menjek edzőterembe?
A fejlődés a következetességen múlik. Ha el akarod érni a fogyási vagy fitneszcéljaidat, akkor az edzőterembe járással be kell fektetned a munkát! Milyen gyakran kell járnod ahhoz, hogy elérd a kívánt eredményeket? Olvass tovább, hogy megtudd!
A céljaid határozzák meg az edzéstervedet
Az, hogy milyen gyakran kell edzened, attól függ, milyen céljaid vannak, de ökölszabályként 3-5 nap az ideális. Heti három-öt nap az ideális. Ügyeljen arra, hogy az edzések között legyen egy pihenőnap és két egymást követő pihenőnap, hogy ne égjen ki, és ne tapasztaljon krónikus fáradtságot.
Az edzés gyakoriságának meghatározásához vegye figyelembe a céljait. Aki 50 kiló súlyt akar megtanulni, annak növelnie kell az edzések gyakoriságát, míg aki izmot akar hozzátenni, az a rövidebb edzésekre koncentrálhat. Koncentrálj az edzések minőségére, szemben a mennyiséggel.
Mindegy, mi a célod (egészségesebb rutin, fogyás, tömegnövelés), tedd ezt úgy, hogy időt szánsz a megfelelő módon történő edzésre. Például nem fog sikerülni a fogyás, ha a futópadon lazán és mérsékelt tempóban haladsz. Fogyni akkor fogsz, ha kerékpározással, evezéssel vagy kickbox órán való részvétellel tudsz zsírégető zónába kerülni. Válassz két (vagy több) napot, amire elkötelezed magad, és tartsd magad hozzá!
Az elszánt elme eredményt hoz
A rutin kialakítása a következetességről szól. A reggeli rutin vs. az esti rutin működik a legjobban neked? A héten mikor lenne a legkényelmesebb elmenni az edzőterembe? Úgy állíthatod be magad a sikerhez, hogy egyszerre csak egy edzést veszel. Élvezze a fittebbé, karcsúbbá és egészségesebbé válás folyamatát. Megérdemled ezt. Rövid időn belül látni fogod a kívánt eredményeket.