Minél hamarabb megismered a szójafehérje izolátumot, annál jobb

Az edzés utáni regenerálódás, a sovány izomépítés és az erős, egészséges életmód szempontjából az elegendő fehérje bevitele elengedhetetlen.

A jó fehérjepor pedig segít abban, hogy elegendő fehérjepor kerüljön a napodba. De melyik fehérjepor a megfelelő számodra?

A lehetőségek végtelennek tűnnek. Ha besétálsz egy boltba, biztosan találsz 20 különböző márkát 20 különböző összetevővel. Tehát mi a legjobb döntés a fehérjeporral kapcsolatban?

A szójafehérje izolátum vagy a nem szója növényi alapú fehérjepor a legjobb vásárlás a szervezeted számára?

Ha tiszta, növényi alapú étrendről van szó, akkor tényleg csak ez a két választásod van. Ez semmiképpen sem jelent rosszat. Valójában segít leszűkíteni a döntést.

A fehérjét valahonnan be kell szerezned, ezért a legjobb, ha elkezded kicsit közelebbről megvizsgálni ezt a két különböző lehetőséget.

Az IdealRaw fehérjepor egy növényi alapú fehérjeturmix, amely egyszerre finom és fantasztikus. Minden adag 15 g fehérjét, 5 g zsírt és mindössze 130 kalóriát tartalmaz!

Miért van szükségünk fehérjére

A fehérjék az élet építőkövei. Ők alkotnak mindent az izmainktól kezdve a bőrünkön át a hajunkig. Nagyon fontosak abban, ahogyan a testünk működik és javítja önmagát.

Nemcsak a fehérje játszik fontos szerepet az edzés utáni regenerálódásban, hanem számos sejtfolyamatot is elősegít, bizonyos enzimeket és hormonokat állít elő, és segít a szervezetünknek a sérülések utáni helyreállításban!

A fehérje elengedhetetlen az optimális egészséghez és jólléthez.

A fehérjéket tovább lehet bontani úgynevezett aminosavakra. A szervezetünkben található 20 aminosavból kilenc olyan van, amelyet a szervezetünk nem tud saját maga előállítani. We need food to help with that.

Here’s a list of the essential nine:

• • Histidine
  • Isoleucine
  • Leucine
  • Lysine
  • Methionine
  • Phenylalanine
  • Threonine
  • Tryptophan
  • Valine

Soy Protein Isolate

Soy has been such a popular protein option for vegans and vegetarians up until recently. It’s commonly used in many Asian countries and has become a major staple here in the States. Megtalálhatod az ételeidben, különböző italokban, fehérjeszeletekben, és persze a fehérjeporodban.
Mindenféle szójatermék létezik. A szója egyik legelterjedtebb formája a szójafehérje izolátum. Ez az, amit a szójafehérje porodban találsz. Körülbelül 90 százalékban szójababból származó fehérjét tartalmaz.

Hogyan készül azonban?

Hogyan készül a szójafehérje-izolátum

A szójafehérje-izolátum előállításának valójában többféle módja van, de a leggyakoribb mód eléggé zavaró.

A hexán extrakciónak nevezett eljárással a zsírokat leválasztják a szójababról. Ez a hexánfürdő, amelyben a szójabab áztatja magát, valójában szuper veszélyes.

A hexán egy benzin melléktermék, amely rendkívül robbanékony. Az USDA idegméregként is megjelöli. Sőt, az USDA még a bioélelmiszerekben sem engedélyezi a használatát. Sajnos azonban a nem bio élelmiszerek, amelyek szóját tartalmaznak, még mindig a hexán extrakciós módszert használják.

A folyamat nem áll meg itt.

Amikor a zsírokat eltávolították a szójababból, aztán etanolos vagy savas fürdőben áztatják, hogy eltávolítsák a szénhidrátokat és minden visszamaradt ízt.

A végeredmény a 90 százalékos szójafehérje izolátum, amit a nem bio fehérjeporokban kapunk.

Most, teljesen őszinte leszek veled. Rengeteg olyan szójatermék van, amelynél nem engedélyezik a hexán extrakciót. Ha csak bio szójatermékeket vásárolsz, nem kell aggódnod amiatt, hogy ez a félelmetes idegméreg bejut a szervezetedbe.

De vannak más problémák is a szójával?

A szójafehérje-izolátum egyéb egészségügyi kockázatai

Ha a szójafehérje-izolátum előállításának módja nem elég ijesztő, van még néhány más probléma is, amin érdemes elgondolkodnod, mielőtt megeszed azt a tofuburgert vagy megveszed azt a szójafehérje port.

Fitoösztrogének

A szója nagy mennyiségű fitoösztrogént tartalmaz. Ezek nagyon hasonlóan viselkednek, mint az ösztrogén hormonok, és nagy mennyiségben fogyasztva komoly hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak, ami sok más problémához vezet.

A férfiaknak és a nőknek is van ösztrogénjük, csak a nőknek magasabb a szintjük. Ezeknek a hormonszinteknek a megemelkedése mindkét nem esetében termékenységi problémákat, valamint különböző rákos megbetegedéseket okozhat.

Goitrogének

A szójafehérje izolátum szintén problémákat okozhat a pajzsmirigy számára. Egy goitrogén néven ismert vegyi anyagot tartalmaz, amely befolyásolhatja az anyagcsere fokozásához szükséges hormonokat. Ez súlyproblémákhoz és egyéb gondokhoz vezethet.

Remélem, kezded látni, hogy a szója milyen hatással lehet az egészségedre. Mivel a szója a feldolgozott élelmiszereink mintegy 60%-ában megtalálható, valószínűleg több szóját fogyasztasz, mint gondolnád.

Ha még több információra vágysz, itt egy link más ismert problémákról, amelyeket a szója okozhat a szervezetedben.

Szójamentes növényi alapú fehérje

A szójafehérje izolátummal ellentétben a szójamentes növényi alapú fehérje történetesen sokkal biztonságosabb, amennyiben mindent megkapsz, amire szükséged van.

Emlékszel arra a kilenc esszenciális aminosavra, amire a szervezetednek szüksége van a megfelelő működéshez? Ahhoz, hogy mind a kilencet növényekből szerezd be, különböző zöldségeket és gabonaféléket kell keverned. Ez nehézkesnek tűnhet, de valójában nem túl bonyolult.

Egyes növényi alapú fehérjeporok valójában többféle növényi fehérjét tartalmaznak, hogy az esszenciális aminosavak teljes spektrumához hozzájusson. Íme néhány gyakori növényi fehérjeforrás:

• Bab és kókuszdió
• Kender és Chia mag
• Barna rizs és quinoa
• Bab és diófélék

Naná, hogy vannak más típusú növényi fehérjék is, de történetesen a legtöbb növényi alapú fehérjeporban ezeket használják.

A szójamentes növényi alapú fehérje előnyei

Ha tiszta, természetes módot keresel arra, hogy fehérjét építs be az étrendedbe anélkül, hogy állati fehérjéhez fordulnál, a szójamentes növényi alapú fehérje, mint például az IdealRaw, mindenképpen a legjobb megoldás.

Ha a fehérjepor mind a kilenc aminosavat biztosítja, az edzés utáni italok nem okozhatnak gondot a regenerálódásban és az izomépítésben.

Tápanyagokban gazdag

A nagy előnye annak, hogy a növényi alapú fehérjét választod más típusú fehérjeporokkal szemben, a hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok.

A gyümölcsök és zöldségek természetesen tele vannak sokféle vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyek jót tesznek az egészségednek.

Az antioxidánsokban és rostokban is gazdagok. A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása segíthet az immunrendszer egészségének és más szükséges funkcióknak a szervezet megfelelő működéséhez.

Ha nem vagy nagy rajongója a gyümölcsöknek és zöldségeknek, a növényi alapú fehérjeporok remek módja annak, hogy hozzájuss a szükséges tápanyagokhoz.

Lean Protein

A növényi fehérje sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint más fehérjeformák. Ha ezt nagy mennyiségű rosttal kombinálod, a szervezetednek nagyobb esélye van a testsúly szabályozására vagy a fogyásra.

A fogyás része a nagyobb mennyiségű fehérje fogyasztása. A fehérje lebontása több energiát igényel, mint más élelmiszereké, ezért a táplálkozási szakemberek és edzők azt mondják, hogy növelje a fehérjebevitelt.

Az étrendünkben természetesen mindannyiunknak szüksége van némi zsírra is. A növényi fehérje még mindig tartalmaz zsírt, de sokkal egészségesebb, mint más fehérjeformák.

Mire kell figyelni

Mint szinte minden élelmiszer esetében, itt sem minden egyforma. Ha a legjobb növényi alapú fehérjeport szeretnéd beszerezni (ahogy én is javaslom), van néhány dolog, amire érdemes odafigyelned.

Mesterséges összetevők

Ha nem akarsz a mesterséges vegyi anyagok és összetevők csapdájába esni, mint a szójafehérje-izolátum esetében, keress olyan növényi alapú fehérjét, amely mentes minden furcsa adalékanyagtól.

A jó ökölszabály, hogy nézd meg az összetevőket a címkén. Ha olyan összetevők vannak rajta, amelyekről még sosem hallottál, vagy nem tudod, hogyan kell kiejteni, akkor jó esély van rá, hogy valami mesterséges anyagot tartalmaz.

Nézz olyan fehérjeporok után, amelyek tanúsítottan organikusak. Az IdealRaw fehérjepor az USDA által tanúsított bio minősítéssel rendelkezik, így tudhatod, hogy olyan fehérjeport kapsz, amely természetes és mesterséges anyagoktól mentes.

Cukorforrás

A legtöbb fehérjeporban sok cukor van, hogy segítse az ízt. Ha olyan vagy, mint én, akkor olyan fehérjeport szeretnél, ami nincs tele cukorral.

Az edzés utáni turmixokba is sokféle mesterséges édesítőszer kerül. Bár nem feltétlenül rossz minden mesterséges édesítőszer, érdemes megpróbálni, hogy minél természetesebb legyen.

Keresd azokat a fehérjeporokat, amelyekben olyan édesítőszerek vannak, mint a stevia. Ez egy teljesen természetes édesítőszer, amely már kis mennyiséggel is sokat ér. Ezzel nem fogod felpörgetni a vércukorszintedet, és nem adsz hozzá rengeteg kalóriát.

Ne mondj nemet a szójafehérje-izolátumra

Most, hogy már fehérjepor-guru vagy, nem okozhat gondot kiválasztani a számodra legjobb opciót.

A szójafehérje izolátum lehet egy szuper gyakori választás a megvásárolható fehérjék közül, de rengeteg hátulütővel jár. Ne ragadj le a kényelemnél. Vannak jobb lehetőségek!

Legyen a növényi alapú fehérje a legjobb barátod! A szójafehérje-izolátummal ellentétben teljesen természetes, és tökéletes az izomtömeg növeléséhez, a fogyáshoz és az egészséges táplálkozás fenntartásához. A több fehérjén kívül sok más előnye is van.

Ha a legjobb növényi alapú fehérjét keresed, az IdealRaw Protein a legjobb választás. Az IdealRaw gondoskodott arról, hogy az összes esszenciális aminosavat, egy csomó egészségfokozó szuperélelmiszert és egy teljesen természetes, mesterséges anyagoktól mentes fehérjét adjon. Ez tényleg a legjobb fehérjeturmix a piacon! Szóval ne várj, szerezz be még ma!