A Starbucksban elég könnyű egészségesen inni, de mi van akkor, ha megéhezünk? Ahogyan a Starbucks italok többsége sem tesz jót, úgy a Starbucks által kínált ételek többsége is csak látszólag egészséges.
Tényleg nehéz eldönteni, hogy mit ehetsz anélkül, hogy nagy mennyiségű zsírt vagy nátriumot vinnél magaddal. A spenótos és fetás reggeli wrap egészségesnek tűnik, és az is megtéveszthet, hogy csak 290 kalória van benne, de 830 mg nátriumot tartalmaz. Ez több, mint egy Mcdonald’s sajtburger, ami valójában ugyanennyi kalóriát és 680 mg nátriumot tartalmaz.
Itt van néhány olyan tétel a Starbucks étlapján, ami valójában nem túl káros számodra.
Ha valami édeset szeretnél:
Gluténmentes Marshmallow Dream Bar
kalória: 240zsír: 5 grammcukor: 23 grammkoleszterin: 15 milligramm nátrium: 260 milligramm
Ha nem tudsz meglenni egy cukros finomság nélkül, ahelyett, hogy egyenesen a csokis sütikhez és brownie-khoz nyúlnál, próbáld ki ezt a Marshmallow Dream Bar-t. A mindössze 5 gramm zsírtartalommal ez az egyik legalacsonyabb zsírtartalmú pékáru, amit a Starbucksban találsz, és az íze pontosan olyan, mint egy Rice Krispie Treaté. Ráadásul gluténmentes, ami mindig bónusz.
Petite Vanilla Bean Scones (x2)
kalória: 240zsír: 9 grammcukor: 16 grammkoleszterin: 30 milligramm nátrium: 190 milligramm
Egy Vanilla Bean Scone mindössze 120 kalória és 4,5 gramm zsír, de legyünk őszinték, nem csak egy pogácsát akarsz. A Starbucks 3 darabot árul belőle 3 dollárért, de hiába kíméled a pénztárcádat, a zsírt körülbelül 13 grammra, a cukrot pedig 24 grammra tornászod fel. Koleszterin: 35 milligrammNátrium: 620 milligrammFehérje: 11 gramm
Nehéz olyan tökéletes szendvicset találni a Starbucksban, ami teljesen egészséges. A 18 gramm zsír még mindig magas szám, de a paradicsomos-mozzarellás paniniben van a legkevesebb nátrium az összes szendvics közül. Ráadásul vegetáriánus és teljesen finom.
Protein Bistro Box
Kalória: 370zsír: 19 grammKoleszterin: 200 milligrammNátrium: 460 milligrammProtein: 13 gramm
Noha nem minden Starbucksban kaphatóak ezek a Bistro Boxok, ha találsz egyet, ajánlom, hogy szerezz be egyet. Kapsz friss gyümölcsöt és egy pitát bio mogyoróvajjal, és mi mást kérhetnél még? Ez a “grab-and-go” termék tökéletes egy egészséges, futás közbeni ebédhez.
Ha reggelizni jöttél
Fahéjas mazsolás bagel
kalória: 270zsír: 1 grammkoleszterin: 0 milligramm nátrium: 370 milligramm cukor: 11 grammfehérje: 9 gramm
#SpoonTip: Már egy teáskanál krémsajt is 49 kalóriát ad hozzá, ezért a feltétekkel bánj visszafogottan.
Nem egy szivárványos bagel, de a fahéjas-mazsolás bagel megbízható választás reggelire. Ne feledje, a szénhidrátok itt a barátja, különösen, ha a Starbucks összes reggeli szendvicsével összevetjük.
Zabpehelyliszt friss áfonyával, agavésziruppal és gyümölcs-, dió- és magmixszel
Kalória: 220zsír: 2.5 grammKoleszterin: 0 milligrammNátrium: 125 milligrammCukor: 13 grammFehérje: 5 gramm
A zabpehely mindig biztonságos választás reggelire, ha figyelsz a feltétekre. Még jobban csökkentheted a cukrot és a kalóriákat, ha elhagyod a feltéteket, de kétlem, hogy sima zabpelyhet szeretnél enni. A barna cukor helyett agavészirupot vegyél, és ha a Starbucks kínálja, mindig a friss áfonyát válaszd a szárított helyett.
Rövidített zsírtartalmú pulykaszalonnás és ketrecmentes tojásfehérje reggeli szendvics
kalória: 230zsír: 6 grammtelített zsír: 2.5 grammKoleszterin: 20 milligrammNátrium: 560 milligrammFehérje: 13 gramm
A Tojásos-sajtos szendvicsnél magasabb nátriumtartalmú, a csökkentett zsírtartalmú pulykaszalonnás szendvics pontosan azt tartalmazza, amit a neve is sugall: az egyik legalacsonyabb zsírtartalmú. Ha reggelente húsra van szükséged, hogy beindulj, akkor ezt a szendvicset ajánlom.