Beszélgetést folytatsz egy partin. Elég normálisnak hangzik, de valami nem stimmel, bár nem tudod pontosan megmondani, hogy mi. Felismered, hogy a barátod mond valamit anélkül, hogy mondana neked valamit – “Általában nem szeretem, ahogyan öltözködsz, de ez a ruha remekül áll rajtad!” – mondja.”
Aú. Ez eltalál téged: Passzív-agresszívan viselkedik.
A passzív-agresszív viselkedés a harag látszólag nem ellenséges módon történő kifejezése – a rejtett érzések szándékos és álcázott kifejezési módja. Ez egy olyan viselkedés, amely több mint szemforgatás és hamis bókok; egy sor olyan cselekedetet foglal magában, amelyek célja, hogy visszavágjon a másik személynek anélkül, hogy az felismerné a mögöttes dühöt.
Mitől lesz valaki passzív-agresszív?
A passzív-agresszív viselkedés, bár sokféleképpen fejeződik ki (szarkazmus, a csendes bánásmód, késés, hogy csak néhányat említsünk), ugyanazok a gyökerei: A közvetlen konfliktustól való félelem és annak elkerülése, ugyanakkor a tehetetlenség és a tehetetlenség érzése áll a háttérben.
A viselkedés oka többféle lehet. Az egyik a haragtól való félelemből fakad. A legtöbben felnőttként megtanuljuk, hogy rossz dolog a haragot helytelenül kifejezni. A passzív agresszív személy megtanulta, hogy a harag bármilyen módon való kifejezése rossz, és hogy rossz, ha haragot érez.
A másik ok a neveltetésen alapul. Azok a gyerekek, akiket túlságosan kontrolláló szülők nevelnek, olyan környezetben, ahol az önkifejezés nem megengedett, kénytelenek megtanulni a düh és az ellenséges érzések kifejezésének más módjait. Mivel a szüleiktől függenek, büntetést kockáztatnak, ha nem azt teszik, amit a szüleik mondanak. Therefore, they lash out at their parents covertly and maintain that behavior into adulthood.
There are many other biological and environmental factors that can contribute to the development of passive aggressive behavior. A few of these include:
- Attention deficit hyperactivity disorder
- Stress
- Anxiety disorders
- Depression
- Bipolar disorder
- Schizophrenia
- Alcohol abuse
- Drug withdrawal
How to Stop Your Passive Aggressive Behavior
Whether you find yourself in a relationship with someone who displays their anger in a passive-aggressive manner, or you recognize such behavior patterns within yourself, consider eliminating this communication style in order to relate to others in a healthier, more effective way.
Tanulja meg felismerni a viselkedést, ellenőrizze az észleléseit, szálljon szembe vele, és teremtsen biztonságos teret az asszertívebb kommunikációhoz.
Magatartásának felismerése
A passzív agresszív viselkedés csírájában való elfojtásának legjobb módja, ha tudatosítja, mikor reagál passzív agresszív módon.
Fogd fel, miért kell változtatnod a viselkedéseden
Nagyon fontos felismerni, hogy a passzív-agresszió nem kevésbé agresszív pusztán azért, mert passzív. Lényegében a passzív-agresszió az agresszió egy közvetett formája – nem feltétlenül az agresszió enyhébb formája.
Adj magadnak időt
A saját viselkedésed felismerése és megértése jó első lépés a változás felé, de a mintáid és reakcióid megváltoztatása időbe telhet.
Tudatosítsd, hogy nem baj, ha dühös vagy
Még lehetsz pozitív ember és érezhetsz olyan érzelmeket, amelyeket általában negatívnak címkézünk. És lehetsz szerető barát, barátnő, barát, feleség, férj, anya, apa, fiú vagy lány, miközben dühöt érzel válaszul arra, amit a másik ember tett.
Légy határozott, ne agresszív
Mondd el világosan a tényeket, és légy egyértelmű a véleményeddel kapcsolatban. Világos kijelentésekben tudassa az illetővel viselkedésének hatását.
Legyen nyitott a konfrontációra
Míg az igényeinek közvetlen kifejezése potenciális konfrontációhoz vezethet, ez nem feltétlenül rossz dolog. Tartsa szem előtt, hogy a konfrontáció lehet közvetlen és tiszteletteljes – még akkor is, ha nem a pozitivitás az első dolog, ami eszébe jut, amikor erre gondol.
Higyjen magában
A passzív agresszivitásba való átcsúszás elkerülése érdekében a düh és a hallgatás közötti szakadékot kell lezárni – vagy a düh eloszlatásával, vagy a hallgatás megtörésével. Minél inkább hiszel abban, hogy jogod van kifejezni a vágyaidat és igényeidet, annál kevésbé fogsz attól félni, hogy mások véleménye befolyásol, vagy elutasítanak azért, mert hangot adsz annak, amit szeretnél. És minél kevésbé félsz ezektől a dolgoktól, annál közvetlenebb leszel.
Ez egy hosszú, gyakran nehéz út, de első lépésként gyakorold, hogy meghallgatod, mit akarsz, és megadod magadnak. Ha elkezded fontosnak és érvényesnek kezelni a vágyaidat, és megtapasztalod, milyen jó érzés ez, akkor elkezdesz hinni abban, hogy hasonló bánásmódot érdemelsz másoktól is.