Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közzétételi szabályzatomat.
Happppppy New Year, everybody!!!
Hope that your 2016 off to be off to a hopeful and happy start with a 2016, wherever life may find you.
Hough the title of this post might suggest otherwise on a day like today, I’ll be the first to vallom be, hogy nem vagyok híve a nagy újévi fogadalmaknak, különösen, ha a fitnessről van szó. (Egy kis szót választani az évre inkább az én stílusom.) Ehelyett csak azt várom, hogy megpróbáljam tartani az általános fitneszcélomat, amelyet az elmúlt néhány évben kitűztem magam elé – hogy a pulzusszámom elég magasra emelkedjen ahhoz, hogy minden nap megizzadjak. A jó napokon ez egy gyilkos Barre3 edzést, vagy egy jó jógaosztályt, vagy egy Mad Men epizódnyi időt jelent az elliptikus gépemen. A zsúfolt napokon ez csak néhány gyors kocogást jelent a nap végén a lépcsőn fel és le, vagy egy gyors sétát a háztömb körül a kutyusommal, vagy néhány fekvőtámaszt. Az életre szóló fogadalmam egyszerűen csak az, hogy megpróbálok minden nap legalább valamit csinálni.
És amikor megteszem, abszolút bevallom, hogy utána meghatottan várom valamilyen finom, energiával teli nassolnivalót. Leggyakrabban végül csak az egyik sütés nélküli energiafalatkámért nyúlok, amit szeretek mindig kéznél tartani. De ha otthon vagyok, és a közelben van egy turmixgép, akkor nagyon szeretek egy finom, frissítő, fehérjével teli zöld turmixot keverni.
Ez különösen jó.
Ez tele van egyszerű, mindennapi összetevőkkel, amelyek jót tesznek az energia, az elektrolitok és az összes jó dolog feltöltéséhez edzés után. Kevesebb mint 5 perc alatt elkészül. És ha szükséged van egy kis motivációra, hogy végigcsinálj egy kemény edzést, ígérem, ez finom. Szóval kezdjük az évet egészségesen!
Post-Workout Zöld Smoothie recept | 1 perces videó
A varázslatos összetevők közé tartozik…
- Fagyasztott ananász: Kiderült, hogy ez az édes finomság (az egyik kedvenc turmixalapom) tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek gyorsabban regenerálódni az edzésből, és tartalmaz egy olyan enzimet, amely segít gyógyítani a sérülések okozta gyulladást.
- Mandulatej (vagy görög joghurt): Mindkettő tele van fehérjével (a görög joghurtban sokkal több van, de aznap, amikor ezt a turmixot készítettem, nem voltam otthon, és az sem vegán), ami jó az energia feltöltésére egy kemény edzés után.
- Kókuszvíz: Csodálatos természetes elektrolitforrás (a sportitalokban, például a Gatorade-ben található összes hozzáadott cukor nélkül).
- Friss spenót (vagy bármilyen más sötét leveles zöld): Helló, Popeye! Szeretem a spenótot ebben a turmixban, mert gyakorlatilag íztelen, mégis rengeteg fitoecdiszteroidot tartalmaz, amelyek segítenek természetes módon növelni az energiát.
- Gyömbér: Segít enyhíteni az izomfájdalmat, és a gyomrodnak is jót tesz, arra az esetre, ha valaha is hányingered lenne edzés után.
- Chia mag: Ezek a kis fickók tele vannak Omega-3 zsírsavakkal, amelyek segítenek fenntartani az energiát. Emellett tele vannak fehérjével és antioxidánsokkal is.
- Banán: Tele van jó összetett szénhidrátokkal, valamint olyan jótékony ásványi anyagokkal, mint a kálium és a rost. Nagyszerű, és a banán a kedvenc összetevőm is, amivel sűrítheted és édesítheted a turmixot.
A zöld turmix elkészítéséhez egyszerűen dobj mindent egy turmixgépbe, és pulzáld simára…
…és voila!
Egy egyszerű, energiadús és finom zöld turmix készen áll a fogyasztásra…
…amit én boldogan meg is tettem a heti edzésem után. You know, just for “blog research”. 😉
So anyway, whether you’re making big fitness resolutions for the new year, or simply resolving to keep movin’ this year, I would highly recommend considering this recipe as a delicious end to your workouts.
Description
This Post-Workout Green Smoothie recipe is full of simple, delicious, and nutritious ingredients that will help replenish your energy after a good workout.
Ingredients
- 1 banana, peeled and sliced
- 1-inch piece* of fresh ginger, peeled
- 2 handfuls fresh baby spinach
- 1 cup frozen pineapple chunks
- 1/2 cup coconut water
- 1/2 cup almond milk (or plain Greek yogurt**)
- 1 Tablespoon chia seeds
Instructions
- Add all ingredients to a blender. Pulse until smooth.
- Serve immediately, sprinkled with extra chia seeds on top, if desired.
- (If the smoothie is too thick, you can add in more coconut water to thin it out. Or if it is too thin, you can add in a handful of ice.)
Notes
*1-inch piece fresh ginger = about 1.5 Tablespoons grated fresh ginger = about 1/2 teaspoon ground ginger
**Do not use Greek yogurt if making this smoothie vegan.