Az önbecsülés kialakítása sok tinédzser számára kihívást jelenthet, és gyakran a szülők vannak a legmegoldhatóbb helyzetben, hogy átsegítsék gyermekeiket a legnagyobb kihívást jelentő fejlődési időszakon. A tizenévesek önbecsülésének segítése sokrétű kérdés, és nincs két család, amelyik ugyanolyan kihívásokkal szembesülne. Néhány tizenévesnek természeténél fogva magas az önbecsülése, de még mindig küzdhet azzal, hogy megbirkózzon a média állandó bombázásával, amely irreális testtípusokkal és vonzerőszabványokkal bombázza. Vannak olyan tizenévesek, akiknek alacsonyabb az önbecsülése annak ellenére, hogy konvencionálisan vonzóak vagy erős vonásaik vannak. Az önbecsülés erősen kötődhet a fizikai jellemzőkhöz, de nagyrészt az észlelés kérdése.
A tini önbecsülés problémáinak megértése
A kamaszkor mindenki számára nehéz időszak. A fizikai és hormonális változások miatt a tinédzserek hiperérzékennyé válhatnak a testük legapróbb változásait illetően, ami komoly pszichológiai problémákat okozhat, ha a látszólagos “hibák” vagy az irreális szépségnormáknak való megfelelésre való képtelenség megszállottá válnak. A tizenévesek általában nagyon érzékenyek a külsejükre és az általános képükre vonatkozó megjegyzésekre is; a szülőknek óvatosan kell eljárniuk, hogy konstruktív támogatást nyújtsanak ahelyett, hogy finoman leplezett kritikát fogalmaznának meg, amit a tizenévesek megszívlelhetnek.
Hogyan segíthetnek a szülők
A szülők vannak a lehető legjobb helyzetben ahhoz, hogy a gyermekeiket egészséges önkép kialakítására ösztönözzék. Nehéz lehet beszélgetést folytatni a tinédzserrel az önértékeléséről, ezért ahelyett, hogy erőltetné a témát, ha problémát sejt, maradjon befogadó, és próbáljon szerves beszélgetést folytatni a tinédzser önértékeléséről.
Maradjon befogadó
A beszélgetés erőltetése végül nem vezet sehova a legtöbb tinédzserrel. Lehet, hogy a gyermeked nem érzi magát késznek arra, hogy beszéljen az önértékelési problémáiról, és a beszélgetés erőltetése védekező helyzetbe hozza őt. Ez nem jó módszer egy konstruktív beszélgetés elindítására, ezért fontolja meg, hogy megvárja, amíg a tinédzser felhoz egy önbecsüléssel kapcsolatos problémát, és akkor törekedjen arra, hogy pozitív beszélgetést folytasson.
Legyen jó példakép
Ha Ön folyamatosan panaszkodik azokról a dolgokról, amelyeket nem szeret magán, a tinédzser átveszi ezt a hozzáállást, és elkezdi kritizálni magát. Ha egy tinédzser olyan szülőt figyel meg, akinek egészséges hozzáállása van az önképével kapcsolatban, az közvetve önbizalmat épít. Megpróbálhatsz beszélni az önértékelési problémákról, amelyekkel te is küzdöttél gyerekkorodban vagy még mindig küzdesz, hogy gyermeked tudja, nincs egyedül.
Maradj éber
A tizenévesek teste jelentős változásokon megy keresztül a tinédzserkorban. Előfordulhat, hogy gyermeke hirtelen, rövid idő alatt nagy súlyt szed fel vagy veszít le. Bár ez nem mindig jelez problémát, a szülőknek mégis nagy figyelmet kell fordítaniuk a nagyobb testi változásokra. Ha a tinédzserednek nagyon kevés energiája van, ha hirtelen észrevehető súlyingadozást tapasztal, vagy ha markáns viselkedésbeli változásokat észlelsz, ezek az evészavar, a kábítószerrel való visszaélés problémájának kezdete vagy az alacsony önbecsülésből fakadó pszichés zavar jelei lehetnek.
Légy pozitív és bátorító
Ha észreveszed, hogy a tinédzserednek szüksége lenne néhány kilóra, biztos lehetsz benne, hogy ő is tisztában van ezzel. Ahelyett, hogy bátorítanád őt a fogyásra, ne feledd, hogy ez egyszerűen a pubertás tünete lehet, és hogy gyermeked belenő a felnőtt testébe. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagynia a rossz egészségi állapot vagy a romboló életvezetés nyilvánvaló jeleit. Ha úgy tűnik, hogy gyermeke ideges a teste miatt, próbálja meg dicsérni őt más dolgok miatt, és építse az önbecsülését azzal, hogy kiemeli a legerősebb tulajdonságait és a legjobb személyiségjegyeit.
Bátorítsa az egészséges szokásokra
Az egészségesebb test természetesen egészségesebb elmére és pozitívabb szemléletre ösztönzi. Minimalizálja az otthon tartott egészségtelen ételek mennyiségét, és ösztönözze a változatos és tápláló étrendre. Segítsen a tinédzsernek minél korábban kialakítani az egészséges táplálkozási szokásokat. Egy jobb fizikai állapotban lévő egyén valószínűleg jobban fogja érezni magát, mint az, aki rosszul étkezik és soha nem mozog.
A negatív testkép és az alacsony önértékelés veszélyei
Az alacsony önértékeléssel vagy testképproblémákkal küzdő tizenévesek nagyobb valószínűséggel keresik a megerősítést egészségtelen módon. Egyes tizenévesek kockázatos vagy egyenesen veszélyes magatartást tanúsíthatnak, amikor a társaik elismerését keresik. Sokan, akiknek alacsony az önbecsülése, hajlamosak arra, hogy mások elismerését a személyes boldogságuk elé helyezzék. Ez egy olyan destruktív mintát hoz létre, amelyet felnőttkorban nagyon nehéz megtörni.
A másik oldalon az irreálisan magas önbecsülés ápolása arroganciához, makacssághoz és kompromisszumképtelenséghez vezethet. Bár soha semmit sem szabad tennie azért, hogy a gyermeke kevesebbet gondoljon magáról, meg kell próbálnia megakadályozni, hogy a tinédzserében olyan felfuvalkodott egó alakuljon ki, amely későbbi életében problémákat okozhat. A nagyfokú önbizalommal nincs semmi baj, feltéve, hogy az a valóság talaján áll, és a tinédzsered tisztelettudóan viszonyul másokhoz.
Légy éber, elérhető és reagáló
A tizenévesek gyakran csendben küzdenek önértékelési problémáikkal. Ez egy veszélyes körforgást hozhat létre, amelyben úgy érzi, hogy nem méltó a segítségre, ami viszont azt eredményezi, hogy rosszabbul érzi magát saját magával kapcsolatban, ami aztán megnehezíti számára, hogy segítséget kérjen. Ha gyermeke úgy érzi, hogy nincs kihez segítségért fordulnia, vagy nincs módja ennek javítására, kétségtelenül veszélyes körforgást okoz, amely olyan destruktív szokásokhoz vezethet, mint az étkezési zavarok, a kábítószerrel való visszaélés vagy akár a bűnözés.
A szülők segíthetnek gyermekeiknek elkerülni ezeket a problémákat, ha már korán segítik őket az önbecsülés egészséges szintjének ápolásában. Segítsen a tinédzsernek őszintén felmérni a vélt erősségeit és gyengeségeit, és győződjön meg róla, hogy tudja, Ön mindig rendelkezésre áll, ha segítségre van szüksége. Ha a tinédzsered nem beszél az önértékelési problémáiról, figyelj oda a tinédzsered fizikai egészségében vagy viselkedésében bekövetkező aggasztó változásokra, és ne félj felhozni ezeket az aggodalmakat konstruktív beszélgetések során. Mindenki foglalkozik önértékelési problémákkal valamikor, és a tinédzserkor tele van bizonytalansággal, nehéz változásokkal és a felnőtt valósággal való megbékéléssel. Parents are in the best possible position to help their children develop strong identities.
Learn about our Adolescent Drug Detox & Intervention Program