Amikor a legtöbb ember meghallja a “sarló” szót, valószínűleg a gabona betakarításához használt hasznos eszközre gondol. Bár előfordulhat, hogy egy-két klasszikus balettben megjelenik a sarló (például a La Fille Mal Gardee), ha egy táncos technikájáról van szó, mindig igyekeznie kell elkerülni, mivel hibának számít.
A balettben és más táncművészetekben használt sarlózás arra utal, amikor a táncos lába úgy van rosszul megformálva, hogy valójában a sarka túlságosan hátracsúszik. Természetesen ez a leírás némileg függ a pozíciótól és attól, hogyan látod, de e bejegyzés után tisztában leszel azzal, hogy mit jelent “sarlózni a lábad”, hogyan néz ki egy helyesen hegyes lábfej, és miért fontos, hogy ne sarlózzunk.
A nagy terápiás szalaggal végzett gyakorlatok, ahol arra koncentrálsz, hogy a sarkadat előre tartsd, miközben a lábadat hegyezed, nagyszerű módszerek a lábfej és a boka erejének növelésére.
Míg van rá saját kifejezés, több okból sem kívánatos tulajdonság egy táncos számára: nem javítja a vonaladat és nem is funkcionális.
Egy táncos, aki mindig sarlózik, idővel valószínűleg helytelen izmokat fog kifejleszteni, és a bokája gyengeségével küzd, ami, ahogy el tudod képzelni, korlátozhatja a fejlettebb lépések teljesítésének általános képességét.
Szóval mi is pontosan a sarlózás?
Vessünk egy pillantást néhány képre, és látni fogod, hogy pontosan hogyan néz ki a “sarlós láb”.
Itt, tendu side-ban balra egy sarlós lábat látunk, jobbra pedig egy helyesen hegyes lábat. Figyeljük meg, hogy a lábujjak jóval a vádlija által alkotott vonal előtt vannak, míg a helyes képen kissé a boka belső oldala mögött vannak.
Most, a tendu oldalra történő bemutatásánál figyeljük meg, hogy a lábfej alá van merülve, a sarok közel van a talajhoz, míg a helyes képen jobbra ismét látható, hogy a lábujjak a boka belső oldala mögött vannak.
Végezetül, a tendu hátrafelé esetében a beteg lábfej lábujjai gyakorlatilag egyenesen a padlóba mutatnak, a sarka pedig hátul kiáll. A helyes képen a lábujjak ismét a boka belsejéből kiinduló vonal mögött vannak.
Még ha az imént három különböző pozíciót láttál is, próbáld meg megnézni, hogy a lábfej alakja valójában nem változik, az egyetlen különbség az, hogy hol van a lábfej. A lábfejet bármikor, bármilyen helyzetben lehet sarlózni, amikor hegyes, nem csak tenduban.
Hogyan kell helyesen hegyezni a lábfejet
Mint fentebb már többször említettük és bemutattuk, a lábfej hegyezésének alapötlete valójában nem tökéletesen egyenes, hanem úgy, hogy a sarok kissé előre, a lábujjak pedig kissé a bokacsont belső oldala mögé kerüljenek.
Próbáld ki ülve.
- Először is irányítsd a lábfejedet úgy, hogy úgy nézzen ki, mintha a vádlidból egyenes vonal lenne kifelé.
- Most tedd a lábfejedet csak fél centivel kifelé.
- A nagylábujjadnak most éppen a bokacsontodtól számított képzeletbeli vonalon belül kell lennie, csak körülbelül egy lábujjnyira kifelé mutatva.
Ha úgy érzed, hogy túl sokat veszítesz a pontból azzal, hogy kissé kifelé mozgatod a lábfejed, akkor csak arra figyelj, hogy a lábfejed még mindig egyenes legyen a vádlidból. A nagy terápiás szalaggal végzett gyakorlatok, ahol arra koncentrálsz, hogy a sarkadat előre tartsd, miközben a lábfejedet pontosítod, nagyszerű módszerek a lábfej és a boka erejének növelésére.
Kisebb sarló, jobb vonal több funkcióval
Az egyik fő ok, amiért egy táncos nem szeretné sarlózni a lábát, az az, hogy ez megtöri a vonalát. Nézd meg, hogy egy helyesen hegyes lábfej szebben folytatja a kerek formát, és erősebbnek tűnik, mint egy sarlós lábfej. A másik fő ok az, hogy a megfelelően hegyes láb lehetővé teszi a táncos számára, hogy funkcionálisabb technikával rendelkezzen. Gondolj arra, hogy melyik lehet erősebb az egyensúlyozáshoz… Biztosan nem egy sarlós láb.
Az évekig tartó helyes edzés után a láb izmai is alkalmazkodni fognak és erősebbek lesznek, így sok haladóbb lépés is sokkal könnyebbé válik, mert az erődet a lábadból és a lábfejedből nagyobb erővel és stabilitással tudod átadni a padlóra.
Főleg a nők esetében a sarlós láb sok potenciális problémához vezethet, ha végül pointe táncot szeretnél táncolni. Egy sarlós láb a pointe cipőben nagyon nagy eséllyel gurulhat át és okozhat sérülést, amikor pointe-ra lépsz.
Még észre sem veszed!
A sarlózás néha trükkös önkorrekcióval. Kezdőknél leggyakrabban azért fordul elő, mert, nos, kezdő vagy, és már így is annyi mindenre kell gondolni! Egy idő után könnyebbé válhat, de mindig próbáld meg emlékeztetni magad a lábad formájára.
A profi táncosoknál a sarlós láb néha akkor látszik, amikor megpróbálnak “keményebben” mutatni a lábukkal. Mivel a legtöbb láb természetes módon befelé haladva rugalmasabb, a lábfej elkezd befelé fordulni és sarlózni. Egy táncos még profi szinten is gyakran gondolkodik a lába vonalán, hogy elkerülje a sarlózást.