A terhesvitaminokat gyakran ajánlja a terhes nőknek a szülészorvosuk a terhesség alatt, a terhesség előtt és még néhány héttel a szülés után is. Ez több okból is nagyon fontos kiegészítő. Tudja meg, mik azok a terhesvitaminok, mikor kell szedni őket, és hogyan kell helyesen szedni.
Mi az a terhesvitamin
A terhesvitaminok olyan étrend-kiegészítők, amelyeket a terhes nők orvosi tanácsra szednek, hogy a terhesség alatt a baba megkapja a megfelelő fejlődéséhez szükséges tápanyagokat.
Ha egy terhes nő étrendje egészséges és kiegyensúlyozott, a szükséges vitaminok és ásványi anyagok nagy része fedezve van. Az utóbbi évtizedekben azonban különösen ajánlott a folsav és a jód pótlása, mivel ezek nehezen felszívódnak, és bizonyítottan csökkentik a koraszülés, az alacsony születési súly, illetve az agy és a gerinc születési rendellenességeinek kockázatát.
Az ajánlott cikk
-
Az evészavar figyelmeztető jelei gyermekeknél és serdülőknél
Prenatális vitaminok,azonban nem helyettesítik az egészséges táplálkozást. Gyümölcsökben, zöldségekben, zsírszegény tejtermékekben, hüvelyesekben, sovány húsokban és halakban gazdag étrendet kell követnie.
Hogyan kell szedni a terhesvitaminokat
Naponta fontos bevenni a vitaminkészítményt. Ezek a vitaminok kapszulában vagy tablettában kerülnek forgalomba, és általában reggel ajánlott narancslével bevenni őket, hogy segítsék a felszívódásukat, de ha azt vette észre, hogy a gyomra nem tolerálja őket jól, próbálja meg ebédidőben bevenni őket.
Ne szedjen olyan vitaminokat, amelyeket nem a szülésznője vagy a nőgyógyásza ajánlott, nem minden vitamint szedhetnek terhes nők, ez veszélyes lehet.
A vitaminoknak általában nincsenek jelentős mellékhatásaik, néhány azonban okozhat némi kellemetlenséget, például székrekedést vagy hasmenést, illetve hányingert. Ha azt veszi észre, hogy nem felelnek meg Önnek, ne hagyja abba magától a szedését, hanem beszélje meg ezt a nőgyógyászával, hogy más típusú kiegészítőt írhasson fel.
Mikor van szükség terhesvitaminokra
– Terhességre vágyó nők, hogy a terhesség előtti folsav- és jódtartalékok megfelelőek legyenek.
– A terhes nőknek naponta legalább 400 mikrogramm folsavat tartalmazó vitaminkomplexet kell szedniük, hogy megelőzzenek bizonyos születési rendellenességeket a babánál. És jódot az összes szövet megfelelő fejlődéséhez.
– Bizonyos egészségi állapotú, például vérszegénységben vagy alultápláltságban szenvedő nőknek extra vitaminokra és ásványi anyagokra lehet szükségük.
Mit tartalmaznak a terhesvitaminok
A folsav a legtöbb terhesvitaminban található tápanyagok egyike, amely segít megelőzni a baba gerincvelőjének és agyának hibáit. A terhes nőket a rák és a stroke ellen is védheti. A terhes nőknek naponta 600 mikrogramm folsavat kell bevinniük a táplálék és a terhesvitaminok között.
A vas egy másik fontos tápanyag a terhes nők számára, és szintén megtalálható a terhesvitaminokban. Alapvető fontosságú a szervezet vörösvérsejt-termelésének fokozásához. Segíti az anya izomfejlődését, és segíti a baba kialakulását. Megelőzi a vérszegénységet, és csökkentheti a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát. Megtalálható a gabonafélékben, a hüvelyesekben, a szultánában, az aszalt szilvában és a májban.
A kalcium erősíti az anya és a baba csontjait és fogait, valamint egészségesen tartja az ideg-, izom- és vérrendszert. A tejben, a sajtban, a joghurtban és a hüvelyesekben is megtalálható, bár kisebb mennyiségben.
Az E-vitamin jótékonyan hat az anya izomtónusára és az összes szövet kialakulására. A búzacsírában, teljes kiőrlésű búzában, leveles zöldségekben, húsban és tojásban található.
A-vitamin, elősegíti a baba bőrének és nyálkahártyájának fejlődését.A megfelelő felszívódás érdekében C- és B-vitaminnal együtt kell szedni. Ez a vitamin megtalálható a tojásban, a tejben és a sárgarépában.
A B-vitaminok (B2, B6 és B12) jótékonyan hatnak a szövetek működésére és a sejtek fejlődésére. Csökkentik az anyai hányingert és csökkentik a test duzzanatát. A zöldségek, a tej, a gabonafélék és a tojás gazdagok ezekben a vitaminokban.
A C-vitamin jót tesz az Rh-faktor problémákkal küzdő anyáknak. A szervezetben természetes antioxidánsként működik, és segít megelőzni a fertőzéseket, miközben segíti a vas felszívódását. Megtalálható a citrusfélékben, a zöldpaprikában, a petrezselyemben, a paradicsomban és a nyers zöldkáposztában.
A D-vitamin lehetővé teszi a fogzománc kialakulását és a csontok mineralizációját. Főleg a tojásban, a tejben és a májban található.
A magnézium a terhesvitaminokban is megtalálható, mivel gyakori, hogy a terhes nők magnéziumszintje csökken, ami a bosszantó lábgörcsöket okozza. A gabonafélék, a hal, a szója, a tej és a hús fogyasztása segít fenntartani a szervezet megfelelő magnéziumszintjét.
A terhesség alatt fontos, hogy ne legyen hiány egyik alapvető vitaminból sem. Ha az étrendje nem biztosít elegendő vitamint és ásványi anyagot, akkor szedjen szülés előtti vitaminkomplexet. A vitaminhiány fokozhatja az ingerlékenységre és kimerültségre való hajlamot, és növelheti a hüvelyi fertőzések kockázatát.