Nem tévedünk, ha azt mondjuk, hogy mindenki szereti a zenét, kortól függetlenül. Valójában a zenét alternatív kezelési formaként használják az emberek gyógyítására. És ne feledkezzünk meg a ritmusról sem, ami egyszerűen lehetetlenné teszi, hogy abbahagyjuk egy adott dal hallgatását. Mindannyiunknak voltak olyan napjai, amikor ezt az egy dalt akartuk hallgatni, méghozzá hurokban, és még el is aludtunk tőle. Vagy egyeseknek egy kis könnyűzene közvetlenül lefekvés előtt ellazítja őket, és segít nekik jobban aludni. De vajon tényleg biztonságos ez a szokás?
A tanulmányok szerint az a szokásod, hogy elalvás előtt zenét hallgatsz, vagy esetleg fülhallgatóval a füledben alszol el, sok veszélyt rejt magában. Bár nem állítják, hogy ez megöli Önt, de az alvás minősége romlik. Sokáig gyakran hitték, hogy a zene nyugtató minőségével valóban segíthet jobban aludni. De elfelejtjük, hogy a testünknek saját cirkadián ritmusa van, amelyet követnie kell, és a mesterséges hangok beiktatásával arra kényszerítjük a szervezetet, hogy valami mástól függjön. Ez a szokás, hogy rendszeresen zenére alszunk el, hosszú távon valójában egészségtelen számunkra.
Az egyik nagy oka annak, hogy alvásunk egyre inkább sérül, az, hogy állandóan zenét hallgatunk a telefonunkon, és gyakorlatilag a telefonunk sosincs távol, még akkor sem, amikor pihenünk. Arra kényszerítik az agyunkat, hogy állandóan aktív maradjon, és ne kapja meg a szükséges pihenést.
Amikor valóban zenét hallgatunk, és végül mégis elalszunk rá, az agyunk nem kapcsol ki teljesen. Az agynak az a része, amely az interakcióért és a befogadásért felelős, öntudatlan marad, de valójában nem kapja meg a pihenést, és a végén az éjszaka közepén felébredsz, vagy ami a legrosszabb, álmodban dúdolod a dalt. Az ébrenléti szakaszok és nem a nyugodt 8 óra alvás szintén megemelheti a pulzusszámot, a normális tartományból, és ez nagyon egészségtelen.
Az is előfordulhat, hogy másnap reggel, amikor felébredsz, állandó, zümmögő zaj alakul ki benned, és sokáig tart, amíg elmúlik. Lehet, hogy semmiségnek tűnik, de ez valójában a lefekvés utáni fülhallgató bedugásának mellékhatása, ami megfájdítja a belső dobhártyát, és ezt a furcsa zajt okozza. Ezért, ha van ez a szokásod, tudnod kell, hogy többet teszel, minthogy kárt teszel a füledben.
Ne felejtsük el, hogy más veszélyeknek is kiteszi magát, különösen, ha szereti magasan tartani a hangerőt. Lehet, hogy a kockázatok csekélyek, de semmiképpen sem akarod megkockáztatni.
A fülhallgató nem biztos, hogy megfelelően illeszkedik a fülbe, és a plusz nyomás valóban bőrelhalást okozhat. Ha valami van a fülében, a viasz is felgyülemlik, ami nem csak nem higiénikus, de a hallását is blokkolhatja.
Szóval, abba kellene hagynia a zenehallgatást?
A biztonságos és nyugodt alvás minden este feltétlenül prioritást kell, hogy élvezzen. Ha a zene valóban segít az alvásban, nem kell teljesen lemondani erről a szokásról, de megköveteli, hogy okos döntéseket hozzon, hogy az egészsége ne kerüljön veszélybe. Tartsa a telefont távol az ágytól, és hallgassa a rádióban a dallamokat csökkentett hangerőn, ami nem zavarja meg a szervezet természetes alvási mintáját.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a zene feldobja a hangulatát és elaltatja, de valójában nem segít abban, hogy mélyebb alvási szinteket érjen el. Nem kell tehát a “békés, pihentető” dallamokra hagyatkoznod, amelyek azt ígérik, hogy rövid idő alatt elalszol! Ehelyett ápolja az egészséges szokásokat és olyan életmódot, amely automatikusan segíthet abban, hogy jobban aludjon.