Testmozgás és GI tünetek

Vezethet intenzív testmozgás GI tünetekhez?

Kérdés 43 éves nő vagyok, és az elmúlt évben jelentősen megnöveltem az edzés intenzitását. Ezzel párhuzamosan hasmenés és gyomorégés kezdett jelentkezni, és gyakran kell gyorsan mosdót keresnem. Okozhatja ezt az edzésprogramom? Válasz A rendszeres edzésprogram betartásának jól dokumentált jótékony hatásai közé tartozik a jobb alvási szokások, az erősebb csontok, a kevesebb szívprobléma és a cukorbetegség esetén a szorosabb glükózszabályozás.

Az említett előnyök mellett azonban bizonyíték van arra, hogy a testmozgás hozzájárulhat a GI-rendellenességekhez, beleértve a hasmenést és a gastrooesophagealis refluxot. Ha megértjük, hogy ezek miért fordulnak elő edzés közben, segíthet megszervezni egy tervet a tünetek minimalizálására.

Gyomorégés

Kezdésnek gyakori a kezeletlen reflux, amely gyomorégést okoz. Ez felesleges szenvedéshez vezethet. A reflux leggyakrabban akkor következik be, amikor a nyelőcső és a gyomor közötti izom (alsó nyelőcső záróizom, vagy LES) rossz időben ellazul. Bizonyított, hogy a testmozgás az LES nyomásának csökkenéséhez vezethet, ami több refluxepizódot eredményez.

Az edzés előtti túl korai étkezés szintén az LES ellazulásához vezethet. Ráadásul az is befolyásolhatja a refluxepizódokat, hogy milyen típusú testmozgásban vesz részt az ember. Úgy tűnik, hogy a futás rázó hatása több refluxepizódot okoz, mint egy hasonló, alacsony terheléssel járó gyakorlat, például a kerékpározás.

A terápia magában foglalhatja a gyógyszereket és az edzésterv megváltoztatását. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen gyógyszeres kezelés a legjobb az Ön számára. Az olyan gyógyszerek, mint a H2-blokkolók és a protonpumpa-gátlók csökkenthetik mind a savterhelést, mind a tüneteket. Emellett az is segíthet azoknak a sportolóknak, akiknek tartósan refluxuk van.

Hasmenés

A hosszútávfutóknál, különösen a maratoni futóknál gyakori tünetek a hasmenés és a sürgősség (a bélmozgásra való késztetést követő perceken belüli WC-szükséglet).

A kutatások kimutatták, hogy a vastag- és vékonybél vérellátása jelentősen csökken az extrém megterheléses epizódok során. A csökkent véráramlás a tápanyagok csökkent bélrendszeri felszívódásához és a vastagbélben a víz visszaszívódásának károsodásához vezethet, ami hasmenést eredményezhet.

A bélrendszeri tranzitidő is megnövekedhet. Ez a béltartalom gyorsabb áthaladásához vezet, ami lazább székletet okoz.

Az, hogy egy hasmenést tapasztaló sportoló esetében szükség van-e további kivizsgálásra és orvosi kezelésre, számos tényezőtől függ, beleértve a személy életkorát és a tünetek súlyosságát.

A vérzéses és tartós hasmenés súlyos állapotot jelezhet, és mindig orvoshoz kell fordulni.

Az enyhe, alkalmankénti tüneteknek reagálniuk kell a testmozgás megváltoztatására, a terhelés mértékének csökkentésére, az étrend megváltoztatására (mit és mikor) vagy a hasmenést csökkentő gyógyszerek alkalmazására.

A fruktóz- és a laktózintolerancia két olyan állapot, amely súlyosbíthatja a testmozgás okozta hasmenést. A sportitalokat gyakran fruktózzal édesítik. If you digest this sugar poorly, you may develop urgency and diarrhea.

Loperamide, which is available over-the-counter to control diarrhea, has been shown to decrease stool frequency when taken prior to a race.

Caution

As exercise levels become more rigorous, caution is advised for those who take, or are considering using, an antispasmodic or antimotility agent. Talk to your doctor about this. Use of these can lead to an inability to control core body temperature by inhibiting perspiration.

– Thomas Puetz, MD