Trackpad vs egér: Melyik a jobb a csuklónak?

Milliók mutogatnak és kattintgatnak egész nap a munkahelyükön, és sokan közülük kéz- és csuklófájdalomtól, húzódásoktól és kéztőalagút-szindrómától szenvednek. A megfelelő mutatóeszköz kiválasztása és helyes használata segíthet elkerülni ezeket a problémákat, és fenntartani a kreativitást és a termelékenységet.

A fegyver(ek) kiválasztása.

Nincs egyetlen megfelelő mutatóeszköz mindenki számára vagy minden feladathoz. Vannak, akik az egérre esküsznek, különösen a precíziós munkához. Sokan a trackpadot részesítik előnyben, és a laptop-felhasználók számára ez az alapértelmezett opció. Egy lelkes kisebbség a trackballt is dicsőíti.

Az egyes eszköztípusokhoz természetesen számos modell létezik, és az Ön számára legmegfelelőbb eszköz kiválasztása némi kísérletezést, sőt néha még módosítást is igényel. Sokan például úgy találták, hogy az Apple Magic Mouse egere esztétikailag tetszetős és hasznos, de borzalmas a kezüknek. De ezzel a markolat-kiegészítővel feldobhatod, hogy legalább annyira kényelmes, mint amennyire funkcionális.

Nem csak az számít, hogy milyen mutatót használsz. It’s How You Use it.

Egyetlen eszköz sem garantálja a fájdalommentes élményt, különösen, ha helytelenül használja, ezért íme néhány tipp, hogy profi módon mutogasson.

Az elhelyezés számít. Bármilyen mutató mellett is dönt, használja a billentyűzetével azonos magasságban, és mindkettőt úgy helyezze el, hogy az alkarja párhuzamos legyen a padlóval. Lehet, hogy ehhez be kell állítania a székét vagy az íróasztalát, ezért nagyon hasznos lehet egy állítható magasságú íróasztal.

Kímélje meg az idegeit. Tartsa a csuklóját a lehető legegyenesebben, és ne támassza laposan a munkafelületre, mivel ez összenyomja a kéztőalagutat (a csukló elülső oldalát). Az alábbiakban megnézünk néhány eszközspecifikus módszert ennek elérésére.

A párnázás a kulcs. Használjon csuklótámaszt, babzsákot vagy összehajtogatott törülközőt mind a billentyűzet, mind bármely külső mutatóeszköz előtt, hogy csökkentse a csuklójára ható nyomóerőt.

Fájdalommentes egérhasználat

A legtöbb ember elkövet egy nagy hibát egérhasználat közben: úgy tartja az egeret, hogy a kézfejét az egér hátuljának támasztja, az ujjbegyeit pedig a gombok közepén tartja. Ez nem bueno. Természetellenes hajlítást eredményez a csuklóban, és megterheli az izmokat és az inakat. Ez egy idő után fáj.

Ehelyett próbálja meg a tenyere közepét az egér tetejére helyezni, és az ujja alsó részét (a tenyérhez közelebb) használni a kattintáshoz. Ez az egyszerű áthelyezés nagymértékben csökkenti a karpális alagút szindrómához és egérkézfájdalomhoz vezető dinamikát. Némi megszokást igényel, de gyorsan érezni fogja az előnyeit, és egy-két héten belül második természetévé válhat.

Egy nagyobb egér jobban megfelel ehhez a kéztartáshoz, különösen, ha nagyobb keze van, hogy az ujjbegyei ne húzódjanak.

Ha nem bánja, hogy egy kicsit többet kell fizetnie, kipróbálhat ergonomikus egeret is, amelyek kialakítása a nagy pacától az ergonómia tornyáig terjedhet. Ne feledje, hogy ezek közül néhányat csak az egyik kézre (általában a jobb kézre) terveztek, és mivel a kézváltás nagyszerű módja lehet az ismétlődő terhelés csökkentésének (lásd alább), vegye figyelembe ezt a korlátozást, mielőtt beruházna.

Trackpad Like a Boss

A Allen Yagjian ergonómus azt javasolja, hogy trackpad használatakor emelje fel a csuklóját a munkafelületről, vagy fordítsa felfelé a hüvelykujját, és használja a középső ujját elsődleges mutatóeszközként (lásd 6:29 az alábbi videóban). Ismétlem, az egész arról szól, hogy megkíméljük az értékes kéztőalagút területét, hogy az idegeink és a véráramlás ne szűküljön be.

Ironikus, hogy a Magic Mouse ergonómiai hiányosságaira vonatkozó panaszok miatt sokan azt állítják, hogy az Apple Magic Trackpad kiváló kényelmet biztosít anélkül, hogy a kéz helyzetére gondolnánk.

Törjük meg az ismétlődő megterhelés ciklusát

A legnagyobb probléma minden eszközzel az ismétlődő mozgás, amely a hosszú órákon át tartó számítógépezéssel jár. A jó hír az, hogy számos módja van annak, hogy megszakítsuk ezt a mintát.

Tartsunk szüneteket

Állítsunk be egy időzítőt, és amikor az megszólal, álljunk fel, rázzuk meg magunkat, nyújtózkodjunk, és fókuszáljunk távoli tárgyakra.

Váltogassuk a mutatóeszközöket

Ki mondta, hogy csak egy mutatóeszközt kell használnunk? Bármikor válthatsz az egér és a trackpad között, és ha a fent említett időzítőt használod, akkor minden szünet után váltogathatod, hogy melyiket használod.

Váltogasd a kezeidet

A nem domináns kezeddel való követés eleinte kényelmetlen lehet, de egy kis gyakorlással ugyanolyan könnyű lesz, mint a megszokott kezeddel. Ilyenkor érdemes a rendszerbeállításokban az elsődleges és másodlagos egérgombokat vagy a trackpad kattintási beállításait is átállítani, hogy továbbra is a mutatóujjad legyen az elsődleges kattintó. Természetesen olyan egérre lesz szükséged, amely mindkét kezedben működik.

Vegye le a kezét a mutatóról, amikor nem használja.

Egy oldalnyi szöveget olvasol? Hagyja pihenni a kezét. Lehet, hogy szeretsz folyamatosan görgetni, hogy az éppen olvasott sor pontosan a képernyő megfelelő pontján legyen, de a csuklódnak és a szemednek is jobb lesz, ha hagyod az oldalt ülni, amíg az aljára nem érsz.

Mozgasd a kezed, és tartsd melegen.

A hideg izmok és inak hajlamosabbak a fájdalomra és a sérülésre, ezért ha az irodában hideg van, fontolja meg, hogy hosszú ujjat viseljen, vagy akár úgy ringasson néhány csuklómelegítőt, mintha 1985 lenne.

Még néhány kézmelegítő gyakorlatot is végezzen, mielőtt elkezdene dolgozni. Ilyen például a csuklóját mindkét irányban körbe-körbe görgetni, a csuklóját és az ujjait finoman előre és hátra hajlítani, és finoman kihúzni minden egyes ujját egyenesen a kezéből. Említettük már, hogy legyünk gyengédek? Legyen gyengéd! És ezeket akkor is végezd, amikor munkaszünetet tartasz.

Ha valami intenzívebbre vágysz, kipróbálhatod ezt a karfeszültségoldó gyakorlatot.

Kísérletezned kell, hogy megtaláld, mi illik hozzád a legjobban. Nézze meg ezt a Berkeley Egyetem ingyenes mutatóhasználati útmutatóját, amely tartalmaz egy ellenőrző listát az eszköz kiválasztásához.

Ne feledje, hogy minden új eszköz vagy használati pozíció, amit kipróbál, némi megszokást igényel, ezért adjon egy-két hetet a motoros készségeinek az alkalmazkodásra, mielőtt visszaküldi.