Már eléggé tisztában vagyunk azzal, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De ha fogyni szeretnél, lehet, hogy a gabonafélék diétája a megoldás?
Egy ideális világban minden napot avokádóval és buggyantott tojással megrakott pirítóssal vagy egy tál meleg zabkásával, bogyókkal és gyümölcsökkel megszórva szeretnénk kezdeni. Mindkettő kielégítő, egészséges választás.
Szomorú, hogy legtöbbünknek nincs ideje vagy pénze, hogy ezt megvalósítsa, így marad a gabonapehely. A gabonafélék diétája azt jelenti, hogy reggelire egy tál gabonapelyhet eszünk, majd ebédre vagy vacsorára. A nap egyetlen “normális” étkezésének is elég jónak kell lennie. Ideális esetben tele van fehérjével és zöldségekkel, és kevés szénhidrátot, cukrot és sót tartalmaz.
Noha nem tartozik a legelbűvölőbb étkezési lehetőségek közé, egy tál gabonapehely praktikus és olcsó lehet. Annak ellenére, hogy gyakran “egészséges tápláléknak” tartják, nem minden gabonaféle alkalmas arra, hogy karcsú maradj. A gabonafélék diétájának egyik előnye, hogy nem feltétlenül kell a kalóriaszámlálással bajlódni, de az adagok mérete még mindig fontos. És reálisan nézve a legtöbb fogyási eredmény a korlátozott kalóriabevitelnek köszönhető.
Ha a gabonafélék diétájába szeretne belevágni, összegyűjtöttünk egy listát azokról a gyakori gabonafélékről, amelyek adagonként 250 kalória alatt maradnak. Ez azon alapul, hogy a gabonapelyhet egy 200 ml-es adag félig sovány tejjel eszed. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi gabonaféle van 250 kalória alatt!