Zinc lozenges may triple the rate of recovery from the common cold, according to a new meta-analysis of three studies. Az ígéretes eredmények azonban fenntartással járnak: a vizsgálatok az orvosok által általában ajánlottnál jóval nagyobb dózisokat vizsgáltak, és a szerzők szerint nem minden forgalomban lévő cinkpasztilla hatékony.
Az Open Forum Infectious Diseases című szaklapban megjelent új áttekintéshez finn kutatók három randomizált klinikai vizsgálat adatait kombinálták, amelyekben mintegy 200, megfázásos tünetekkel küzdő ember vagy cink-acetát-pasztillákat, vagy placebót szedett. A cink napi adagja 80 és 92 mg között mozgott – ez lényegesen magasabb, mint az Egyesült Államokban ajánlott napi bevitel, amely férfiaknál 11 mg, nőknél 8 mg.
A vizsgálatok együttes elemzése során az eredmények azt mutatták, hogy a cinktablettát szedők 70%-a öt nap után gyógyult meg a megfázásból, míg a placebót szedők mindössze 27%-a. A cinktablettát szedőknél ez az arány csak 27% volt. Számos tényező figyelembevételével történő kiigazítás után a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a cink 3,1-szeres javulást eredményezett. Ezek a hatások életkortól, nemtől, fajtól, dohányzási státusztól vagy allergiák jelenlététől függetlenül jelentkeztek – jegyzik meg a kutatók, ami arra utal, hogy a cink gyógyító ereje az emberek széles körére vonatkozhat.
Az Egyesült Államokban a National Academies of Sciences, Engineering and Medicine napi 40 mg-os tolerálható felső beviteli szintet (UL) ajánl azok számára, akik nem orvosi felügyelet mellett szedik a cinket. A túl sok cink hányingert, hányást, étvágytalanságot, gyomorgörcsöket, hasmenést és fejfájást okozhat, a hosszú ideig tartó nagy adagok pedig alacsony rézszinthez, alacsony immunitáshoz és a HDL “jó” koleszterin alacsony szintjéhez vezethetnek.
A vizsgálatokban azonban senki sem számolt be súlyos mellékhatásokról, és a szerzők rámutatnak, hogy a cink a megfázással nem összefüggő klinikai vizsgálatokban napi 150 mg-ig terjedő mennyiségben hónapokon keresztül biztonságosnak és jól tolerálhatónak bizonyult. Hosszú távon napi 150 mg-os adagot írnak fel Wilson-kórban szenvedő betegeknek is, egy olyan ritka genetikai betegségben szenvedő betegeknek, amelyben a szervezet nem képes megfelelően feldolgozni a rezet.
Ezek miatt a legtöbb ember számára nem valószínű, hogy a napi 100 mg-ig terjedő rövid távú adagok károsak lennének, mondja a vezető szerző, Dr. Harri Hemilä, a finnországi Helsinki Egyetem közegészségügyi kutatója.
Merrill Christensen, a Brigham Young Egyetem táplálkozástudományi professzora óvatosabb. (Ő nem vett részt az új felülvizsgálatban.) Egy nagyobb, 2012-es metaanalízisben, amely a cinket a nátha kezelésére vizsgálta, gyakoriak voltak a mellékhatások, köztük a hányinger.
Christensen szerint az embereknek arra kell törekedniük, hogy az általános egészség érdekében az ajánlott napi tápanyagmennyiséget, köztük a cinket is bevigyék. Ugyanakkor azt is javasolja, hogy maradjanak a kormány által meghatározott felső határérték alatt, és minél több tápanyagot teljes értékű élelmiszerekből szerezzenek be. “Problémák akkor jelentkeznek, amikor az emberek elkezdenek táplálékkiegészítőket szedni” – mondja.”
Egy másik csapda is van: Hemilä szerint sok, a piacon kapható cinkpasztilla nem hatékony mennyiségben tartalmazza a hatóanyagot. Egyesek olyan összetevőket is tartalmaznak, mint a citromsav, amelyek kölcsönhatásba lépnek a cinkmolekulákkal, így azok kevésbé válnak elérhetővé a szervezetben.
A cinkpasztillák optimális összetételét és adagolási rendjét tovább kell vizsgálni, mondja Hemilä. Addig is azt ajánlja, hogy a náthában szenvedők próbálják ki maguk a cink-acetát lúgos cukorkákat, hátha a szokásosnál gyorsabb javulást tapasztalnak. (Úgy tűnik, a cink-glükonátot tartalmazó cukorkák nem működnek olyan jól, teszi hozzá.)
“A legpozitívabb hatást akkor tapasztaltuk, ha a náthás betegek a tünetek megjelenését követő 24 órán belül kezdték el szedni a cink-tablettákat” – mondja Hemilä. “Az előny esetleg kisebb, ha a kezelést később kezdik el”. Hozzáteszi, hogy az embereknek kerülniük kell a citromsavat tartalmazó készítményeket, és törekedniük kell arra, hogy naponta összesen 80-100 mg elemi cinket vegyenek be.
Hemilä szerint tanácsa nem vonatkozik a terhes nőkre és a gyermekekre, akiknek “érdemes lenne megvárni a cinkpasztillák biztonságosságát garantáló további kutatásokat”. Azt is mondja, hogy a magas cinkadagok egyeseknél gyomorirritációt okozhatnak.
És bár a cinkpasztillák gyakran rossz ízűek, Hemilä szerint nem minden készítménynek van egyforma íze – és a metaanalízisében használtakat nem tartották kellemetlennek. Szerinte azok, akik elfogadhatatlannak találják az ízt, esetleg egy másik márkát próbáljanak ki.
Lépjen velünk kapcsolatba a [email protected].