L’aqua running non è solo un mezzo fantastico per mantenere la tua forma fisica durante il recupero da un infortunio, ma può anche essere sostituito nel tuo programma di allenamento per accelerare il recupero e ridurre il rischio di un infortunio da uso eccessivo quando ti alleni duramente.
Il nostro staff ha un interesse speciale per gli infortuni da corsa e sono addestrati nelle tecniche di aqua-running. Siamo in grado di consigliare il metodo più appropriato e aiutarvi a trovare la tecnica più efficiente per simulare la corsa sulla terraferma per aiutare a migliorare o mantenere i vostri livelli di fitness. Abbiamo molte storie di successo precedenti da raccontare che includono sportivi d’elite fino ad atleti dilettanti.
La nostra piscina all’avanguardia è specificamente progettata per consentire diverse forme di corsa acquatica. Ecco le 3 opzioni principali.
- Corsa in acqua profonda
- Corsa nella corrente a velocità variabile
- Corsa in acqua bassa
Corsa in acqua profonda
Questo è di gran lunga il metodo più popolare di corsa acquatica nella nostra piscina. Una tecnica che replica da vicino il movimento di corsa sulla terraferma, ma senza che i piedi tocchino il pavimento, il che riduce notevolmente il carico applicato al corpo. Simulando una buona azione di corsa con l’aiuto di tute galleggianti e scarpe da aqua-jogging, questo permette di migliorare i livelli di fitness e rafforzare i muscoli specifici della corsa senza porre alti livelli di stress sui tessuti molli, le ossa e le articolazioni.
Corsa in pad pliometrico in corrente
Questo comporta la corsa su un pad pliometrico subacqueo in pendenza mentre ci si appoggia ad un flusso costante di acqua che ci tiene in posizione. Quando il tuo corpo è immerso fino alla sommità delle spalle, il tuo peso corporeo è ridotto di circa il 90% attraverso lo scarico della galleggiabilità, che riduce notevolmente le forze di reazione al suolo associate alla corsa su terra.
Acqua bassa
Correre in acqua profonda fino alla vita riduce il peso corporeo di circa il 50-60% e permette un lavoro più veloce e dà un metodo per iniziare a reintrodurre un po’ più di carico sul corpo man mano che il recupero procede.
Abbiamo la migliore attrezzatura per l’aqua-running disponibile per aiutarvi ad ottenere il meglio dalle vostre sessioni:
- Tute di galleggiamento AQX per aiutarvi a sospendervi in acqua e posizionare il corpo nella postura ottimale per correre
- Scarpe da aqua-running AQX con pinne di resistenza posizionate strategicamente per aumentare l’allenamento fino al 30%
- Cinture da aqua-jogging
- Un 1.8 metri di profondità del pozzo di Aqua-running per la corsa in acqua profonda.
- Un cuscinetto da corsa a 45 gradi dove è possibile correre nella nostra corrente a velocità variabile
Mentre l’Aqua-running è spesso usato come una forma di mantenimento della forma fisica a basso impatto o senza impatto, magari durante un infortunio, può stare in piedi da solo per ottenere eccellenti risultati di fitness e cardiovascolari. Correre in acqua è un esercizio per tutto il corpo che fa lavorare le gambe, il core e la parte superiore del corpo, e dà anche al sistema cardiovascolare un allenamento completo.
Fare jogging sulla terraferma per 30 minuti fa bruciare circa 200 calorie, mentre la stessa durata dell’aqua-jogging fa bruciare circa 350 calorie. Questo rende l’aqua-jogging un esercizio fantastico da includere come parte di un programma di benessere completo.