10 Cibi che rendono l’acne ancora peggiore

Ti prendi cura della tua pelle in modo eccellente: La lavi almeno due volte al giorno, fai attenzione a rimuovere il trucco prima di andare a letto e ti idrati correttamente. Allora perché all’improvviso scoppi come se fossi di nuovo un’adolescente?

La colpa potrebbe essere della tua dieta. Anche se segui una dieta sana, potrebbero esserci degli alimenti sconosciuti che scatenano i breakout e infiammano la tua pelle. Dopo tutto, la tua pelle è il tuo organo più grande, e ciò che mangi si riflette sull’esterno del tuo corpo tanto quanto l’interno.

Questi sono alcuni degli alimenti più comuni che provocano – ed esacerbano – i breakout. Eliminali per due settimane per vedere se la tua pelle si schiarisce. Se non noti un cambiamento, assicurati di andare da un dermatologo per curare l’acne. Nel frattempo, dai un’occhiata a questi 22 cibi approvati dai dermatologi per una pelle migliore.

Il latte magro e senza grassi può essere parte di una dieta sana, ma non tutti digeriscono bene i latticini; circa il 65% degli adulti sono intolleranti al lattosio dopo l’infanzia. Non solo questo è un male per il tuo sistema gastrointestinale, ma può anche riflettersi male sul tuo viso. L’Accademia Americana di Dermatologia suggerisce un legame tra il consumo di latte scremato e l’acne. Uno studio del 2008 ha trovato un’associazione tra i ragazzi che bevono latte scremato e la prevalenza di avere l’acne. Un altro studio del 2006 ha trovato che le ragazze che hanno riferito di consumare latte avevano più probabilità di avere brufoli.

Una spiegazione è che il latte è pieno di ormoni della crescita, che possono rimanere nel corpo anche dopo la pastorizzazione. Questi ormoni ingeriti influenzano gli ormoni nel tuo corpo come l’insulina, il che potrebbe portare ad un aumento della produzione di olio e dei brufoli. Passa al latte di mandorla o di riso per un paio di settimane per vedere se la tua pelle si schiarisce. Per le nostre opzioni preferite di latte non di latte, controlla le migliori e peggiori alternative al latte.

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L’infiammazione nel tuo corpo può causare un aumento di peso e possibilmente portare a tutta una serie di condizioni croniche. Può anche provocare un’infiammazione della pelle. Lo zucchero è uno degli alimenti più infiammatori, quindi ingerirne troppo potrebbe portare a dei breakout. Non solo noterai un enorme impatto sulla bilancia quando taglierai lo zucchero, ma potresti anche schiarire la tua pelle.

Se lo zucchero è infiammatorio, allora bere zucchero è un modo sicuro per predisporre il tuo corpo all’infiammazione. Il tuo corpo lo assorbe più velocemente, causando un picco di zucchero nel sangue e una risposta infiammatoria. Uno dei più grandi colpevoli di zucchero è la soda, che può contenere fino a 40 grammi per porzione da 12 once. È anche alta sull’indice glicemico, il che aumenta lo zucchero nel sangue – l’American Academy of Dermatology cita una possibile relazione tra gli alimenti alti sull’indice glicemico e l’acne. Non solo questo è terribile per il tuo girovita, ma può anche devastare la tua pelle. Fai un favore al tuo viso (e alla tua pancia!) e passa all’acqua frizzante non zuccherata o alla club soda con una spremuta di frutta fresca.

Certo, la pizza è deliziosa, ma può essere la causa di alcuni brutti sfoghi. Non solo i latticini del formaggio potrebbero disturbare la tua pelle, ma la pizza è ricca di grassi saturi, che fanno male alla salute dell’intestino e aumentano l’infiammazione. Un intestino sano può tenere a bada l’infiammazione, che secondo i ricercatori può influenzare la salute della nostra pelle poiché molti problemi come l’acne, l’eczema e la psoriasi derivano dall’infiammazione.

L’idea che i tuorli d’uovo facciano male alla salute è un mito alimentare, soprattutto perché gli studi hanno dimostrato che il colesterolo del tuorlo non ha un impatto negativo sul tuo colesterolo nel sangue. Ma ecco un altro motivo per cui dovresti mangiare l’uovo intero: Il tuorlo è ricco di vitamine che sono essenziali per una pelle chiara. Quando ti fai una frittata di albume ogni mattina, ti perdi le vitamine regolatrici chiave del tuorlo d’uovo, compresa la “vitamina della bellezza”, la biotina. Questa vitamina B è più comunemente conosciuta per aiutare i capelli a crescere e rafforzare le unghie, ma la ricerca ha dimostrato che aiuta anche a proteggere la pelle dall’acne così come dalle eruzioni e dalla secchezza. In addition to these beautifying effects, check out these things that happen to your body when you eat eggs.

In the same way that milk can throw off your hormones, so can soy. Soy contains isoflavones, which can act like estrogen in your body. Once your hormones are out of whack, this could result in hormonal breakouts, especially around your mouth and jawline. Most mayo is made with soybean oil, which is also inflammatory. Be sure to read your labels carefully for soy as an ingredient; it’s lurking in everything from protein bars to veggie burgers.

“Foods such as bagels, farina d’avena, pretzel, pasta e cereali, hanno dimostrato di accelerare il processo di invecchiamento della pelle e di portare scompiglio sulla pelle, causando acne e rosacea”, spiega Tasneem Bhatia, MD, noto anche come “Dr. Taz”.Taz”, un esperto di perdita di peso. Anche gli autoproclamati cereali “sani” con cereali integrali, che hanno un indice glicemico più basso, possono essere pieni di glucosio che induce le rughe.”

Sostituire il pane bianco con la varietà integrale potrebbe aiutare a ripulire la tua pelle. Oltre ad essere privo di qualsiasi nutriente per la salute, la roba bianca ha un alto carico glicemico, il che significa che ha un impatto sullo zucchero nel sangue e sui livelli di insulina più degli alimenti che sono più bassi sull’indice glicemico, come i cereali integrali. Durante uno studio coreano di 10 settimane su soggetti con acne da lieve a moderata, i ricercatori hanno scoperto che i soggetti sottoposti a una dieta a basso contenuto glicemico diminuivano la gravità dell’acne più dei soggetti sottoposti a una dieta ad alto contenuto glicemico.

Non solo i fast food sono infiammatori, è anche privo di qualsiasi nutriente benefico, compresi gli omega-3. “Gli omega-3 possono ridurre la presenza di acne e altre condizioni della pelle”, spiega Kathy Siegel, RD, CDN, che nota che la ricerca ha dimostrato che un aumento degli acidi grassi essenziali nella dieta può anche prevenire sia i segni di invecchiamento cronologico che quelli indotti dal sole. Sono ricche di acidi grassi omega-3, il che le rende ottime per ridurre l’infiammazione e persino l’acne, dice Marie Jhin, MD, dermatologa certificata e autrice di Asian Beauty Secrets. “Inoltre, gli acidi grassi omega-3 hanno benefici per la regolazione dell’umore, che possono aiutare con la componente di stress di avere l’acne. Acne sufferers should consume four to five servings of oily fish per week in order to treat the condition.”

Beauty may only be skin deep, but it reflects how happy our digestive situation is, says Susan Tucker, holistic nutritionist and founder of Green Beat Life. She claims that plant eaters have a certain glow. “Many find that their acne, rosacea or eczema clears up when they give up meat,” she says, adding that the antioxidants, fiber, and minerals in a plant-based diet help the system to detoxify daily, contributing to healthier skin.

Alcohol is another inflammation trigger and the consumption of it can show up on your skin. Bere troppo alcol è anche legato ad un cattivo assorbimento dello zinco, e l’uso eccessivo di alcol può mettere le persone a rischio di sviluppare una carenza di zinco. Kaleroy Papantoniou, un dermatologo cosmetico.

Per fare il pieno giornaliero di zinco, optate per le ostriche, dice la dietista registrata Tanya Zuckerbrot MS, RD, e fondatrice della dieta F-Factor. “Solo due ostriche ti metteranno sopra la quantità giornaliera raccomandata di zinco, che, se sei preoccupato per l’acne o l’invecchiamento, dovresti mangiare”, spiega. “La carenza di zinco è una causa nota di acne e lo zinco aiuta a proteggere le proteine del collagene e dell’elastina, che mantengono la pelle giovane e resistente.”

Non solo le bevande energetiche sono strapiene di sostanze infiammatorie e glicemiche.piene di zuccheri infiammatori e che caricano l’indice glicemico, ma potrebbero essere cariche di vitamine B che irritano la pelle. “Quelli con una storia di acne sono più inclini, ma ho visto la vitamina B causare l’acne in quelli senza una storia, anche” il dermatologo di Miami Dr. Leslie Baumann ha detto a Well+Good. In particolare, la vitamina B6 e B12, che possono comparire nei multivitaminici e nelle bevande energetiche a base di vitamine come la Red Bull.

“Se notate dei rigurgiti di acne che coincidono con integratori o bevande energetiche, smettete di prenderli e vedete se la vostra pelle si schiarisce. Dagli circa un mese”, aggiunge. Se hai bisogno di qualcosa per ricaricare la tua mente senza lo zucchero e le vitamine B che causano l’acne, dai un colpo a queste migliori bevande energetiche.