Il marchio di fabbrica di un empatico è sentire e assorbire le emozioni degli altri e, o, i sintomi fisici a causa della loro alta sensibilità. Queste persone filtrano il mondo attraverso la loro intuizione e hanno difficoltà a intellettualizzare i loro sentimenti. Come psichiatra ed empatico, conosco le sfide dell’essere una persona altamente sensibile. Quando sono sopraffatti dall’impatto delle emozioni stressanti, gli empatici possono sperimentare attacchi di panico, depressione, stanchezza cronica, abbuffate di cibo, sesso e droga, o mostrare molti altri sintomi fisici che sfidano la diagnosi tradizionale.
Ma gli empatici possono anche imparare a centrarsi in modo da non sentire troppo o diventare sovraccarichi. Il primo passo è riconoscere di essere un empatico. Ecco i 10 tratti principali di un empatico, da The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People. Vedi se riesci a relazionarti:
1. Gli empatici sono altamente sensibili
Gli empatici sono naturalmente generosi, spiritualmente aperti e buoni ascoltatori. Se vuoi il cuore, gli empatici ce l’hanno. Attraverso gli alti e bassi, questi nutrizionisti di classe mondiale saranno lì per voi. Ma possono anche essere facilmente feriti nei loro sentimenti: Agli empatici viene spesso detto che sono “troppo sensibili” e che hanno bisogno di “irrobustirsi”
2. Gli empatici assorbono le emozioni degli altri
Gli empatici sono altamente in sintonia con gli umori degli altri, buoni e cattivi. Sentono tutto, a volte fino all’estremo. Assumono negatività come la rabbia o l’ansia, che può essere estenuante per loro. Se sono in mezzo alla pace e all’amore, però, i loro corpi li assumono e fioriscono.
3. Molti empatici sono introversi
Gli empatici si sentono sopraffatti dalla folla, il che può amplificare la loro empatia. Tendono ad essere introversi e preferiscono il contatto individuale o in piccoli gruppi. Anche se un empatico è più estroverso può preferire limitare il tempo che trascorre in una folla o ad una festa.
4. Gli empatici sono altamente intuitivi
Gli empatici sperimentano il mondo attraverso la loro intuizione. È importante per loro sviluppare il loro intuito e ascoltare le loro sensazioni viscerali sulle persone. Questo aiuta gli empatici a trovare relazioni positive e ad evitare i vampiri di energia. (Vedi: Come sviluppare la tua intuizione.)
5. Gli empatici hanno bisogno di tempo da soli
Come super-rispondenti, gli empatici trovano che stare intorno alle persone può essere drenante, così hanno periodicamente bisogno di tempo da soli per ricaricarsi. Anche una breve fuga previene il sovraccarico emotivo. Per esempio, agli empatici piace prendere la propria auto quando vanno in un posto, così possono andarsene quando vogliono.
6. Gli empatici possono essere sopraffatti nelle relazioni intime
Troppa vicinanza può essere difficile per un empatico, così possono evitare le relazioni intime. Nel profondo hanno paura di essere inghiottiti e di perdere la loro identità. Affinché gli empatici siano a loro agio in una relazione, il paradigma tradizionale dell’essere una coppia deve essere ridefinito. (Vedi: Secrets for Sensitive People: Why Empaths Stay Lonely.)
7. Gli empatici sono bersagli dei vampiri dell’energia
La sensibilità degli empatici li rende particolarmente facili bersagli dei vampiri dell’energia, la cui paura o rabbia può intaccare la loro energia e pace mentale. Questi vampiri possono fare di più che prosciugare l’energia fisica di un empatico. Quelli particolarmente pericolosi come i narcisisti (che mancano di empatia e si preoccupano solo di se stessi) possono far credere agli empatici di essere indegni e non amabili. Altri vampiri includono la vittima, il chiacchierone cronico, la regina del dramma e altri. (Vedi Quattro strategie per sopravvivere ai vampiri emotivi.)
8. Gli empatici si ricaricano nella natura
La frenesia della vita quotidiana può essere troppo per un empatico. Il mondo naturale li nutre e li ristora. Li aiuta a liberarsi dei loro fardelli e possono rifugiarsi nella presenza di cose verdi e selvagge, nell’oceano o in altri corpi d’acqua.
9. Gli empatici hanno i sensi molto affinati
I nervi di un empatico possono essere logorati dal rumore, dagli odori o dal parlare eccessivo.
10. Gli empatici hanno un cuore grande ma a volte danno troppo
Gli empatici hanno un cuore grande e cercano di alleviare il dolore degli altri: un senzatetto con un cartello “Ho fame” ad un incrocio trafficato, un bambino ferito, un amico sconvolto. È naturale voler raggiungere queste persone e alleviare il loro dolore. Ma gli empatici non si fermano qui. Invece, se ne fanno carico – improvvisamente sono loro a sentirsi prosciugati o sconvolti quando prima si sentivano bene.
Come empatica, uso molte strategie per proteggere la mia sensibilità, come la gestione feroce del tempo, fissando limiti e confini con le persone che sono drenanti, la meditazione per calmarmi e centrarmi, e uscire nella natura. Trovo che essere empatica sia un dono, ma ho dovuto imparare a prendermi cura di me stessa. Gli empatici hanno bisogni speciali. Se sei uno di noi, è importante onorare i tuoi bisogni e comunicarli ai tuoi cari.
Adattato da The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People.
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