Quello che inizia innocentemente come la tua pelle si strofina su qualcos’altro – che sia altra pelle, pantaloncini da jogging, o la parte inferiore di un reggiseno – può rapidamente diventare più sinistro. Prendiamo l’esempio di un maratoneta che, mentre taglia il traguardo, soffre più per i suoi capezzoli crudi contro la maglietta che per le sue articolazioni stanche. Con pochi sfregamenti – o, nel caso del corridore, con 26 miglia – un po’ di attrito può rendere la pelle rossa, calda, infiammata e, in casi gravi, anche sanguinante. Quindi, quando qualcosa ti strofina nel modo sbagliato e lascia un’eruzione cutanea, trova delle alternative. Prova queste strategie.
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Scegli tessuti naturali
Non importa quale sia il tuo sport, le uniformi sintetiche possono essere più resistenti, ma quando si tratta di sfregamento, il cotone è il tessuto preferito.
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Lavare prima di indossare
Lavare ogni nuovo abito da ginnastica prima di indossarlo. Il lavaggio a volte ammorbidisce il tessuto abbastanza da ridurre l’abrasione.
Avvolgilo
Le persone che sono in sovrappeso o che hanno cosce grosse, il che rende più probabile lo sfregamento, possono trovare sollievo avvolgendo bende elastiche intorno alle parti delle loro gambe che sfregano, dice Barringer. Queste bende proteggeranno la pelle quando le cosce si sfregano tra loro, e invece di pelle contro pelle, lo sfregamento sarà tessuto contro tessuto. Ma assicuratevi che le bende elastiche siano sicure in modo che non si muovano sulla pelle.
Indossa i collant
Un paio di collant sportivi o pantaloncini da ciclismo in Lycra sono aderenti, ma si allungano e non causano attrito contro la pelle, dice Barringer.
Grassa il tuo corpo
Se stai sperimentando sfregamento dai vestiti, Audrey Kunin, MD, consiglia di provare un gel al silicone o ciclometilicone. Puoi applicarlo tra le cosce, sotto le braccia o sotto un reggiseno sportivo, ovunque l’abbigliamento sfreghi, dice.
Roll On Relief
La maggior parte dei negozi di corsa portano bastoncini di lubrificante roll-on che puoi strofinare prima di un’attività che può portare alla pelle cruda. “Questi funzionano abbastanza bene,” dice Randy Wexler, MD.
Tenere la pelle asciutta
Se l’eccesso di umidità è la fonte dell’irritazione che stai vivendo, cerca di mantenere la zona più asciutta possibile, dice Kunin. “Asciuga l’area che si sta irritando, che si tratti di pieghe della pelle o del seno, con un asciugacapelli sull’impostazione fredda per far circolare un po’ d’aria quando possibile”, dice.
Liscia le cose
L’amido di mais dà un doppio colpo allo sfregamento: mantiene la pelle asciutta e aiuta a guarire l’area irritata, dice Georgianna Donadio, PhD. Quindi cospargete l’amido di mais per prevenire e trattare lo sfregamento. Per una maggiore lubrificazione e protezione, Donadio suggerisce di spalmare un po’ di vaselina sull’amido di mais.
Trova il potere della polvere
Tua madre potrebbe aver usato questo rimedio quando eri un bambino. Un vecchio e provato trattamento per lo sfregamento, il borotalco funziona come un lubrificante, proprio come fa la vaselina. Aiuta la pelle a scivolare oltre l’altra pelle senza l’attrito che può portare a un’eruzione, dice Kunin. Se non ti piacciono i pavimenti in polvere, cospargi la polvere al centro di un grande, morbido, fazzoletto bianco e lega gli angoli. Poi, usa il sacco di polvere come un piumino da cipria. Lascerà la polvere su di te e, soprattutto, non sul pavimento.
Bloccala con una benda
Blocca semplicemente lo sfregamento con una benda adesiva. I corridori, per esempio, usano delle bende sui capezzoli per evitare lo sfregamento.
Lotta alle infezioni da lievito
“Se c’è molto sfregamento sotto il seno o lungo le cosce, potrebbe esserci un’infezione da lievito in corso, che può causare la rottura della pelle”, dice il dottor Kunin. “Prova una polvere medicata anti-lievito da banco per vedere se la cancella”, dice.
Perdere peso
Le persone in sovrappeso possono trovare lo sfregamento un problema regolare, dice Kunin, perché le pieghe della pelle si sfregano insieme. (Ecco 50 modi per iniziare quando si ha molto peso da perdere.)
I consigli di un medico sullo sfregamento
Tom Barringer, MD, avverte che più grossolano è il tessuto di un vestito, più è probabile che si sfreghi. “Ho corso fino a 50 miglia a settimana a volte, a seconda del mio programma. E ho scoperto che quando l’abbigliamento sfrega, a volte la cosa migliore da fare è semplicemente buttarlo via e provare qualcos’altro”, dice.
Panel Of Advisors
Tom Barringer, MD, è un medico di famiglia a Charlotte, North Carolina.
Georgianna Donadio, PhD, è direttore del National Institute of Whole Health, un programma di certificazione olistica per professionisti medici.
Audrey Kunin, MD, è un dermatologo cosmetico a Kansas City, Missouri, il fondatore del sito web di educazione dermatologica DERMAdoctor, e l’autore di The DermaDoctor SkinStruction Manual.
Randy Wexler, MD, è un assistente professore nel dipartimento di medicina familiare presso l’Ohio State University Medical Center di Columbus.
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