Pompare regolarmente il latte è un ottimo modo per aumentare e mantenere la tua scorta di latte materno. Non solo ti aiuta a costruire una buona scorta di latte per uso futuro/quando non sei in giro per allattare, ma aiuta anche a mantenere la tua scorta di latte in modo che tu possa continuare ad allattare più a lungo. Potresti anche ricorrere al pompaggio esclusivamente per il tuo piccolo se l’allattamento al seno non è possibile. In ogni caso, il pompaggio regolare può essere estremamente benefico sia per te che per il tuo bambino. Ecco alcuni dei consigli più utili per rendere il pompaggio del latte facile e per aiutarti ad aumentare la tua produzione di latte materno.
1. Esprimi il latte allattando/pompando almeno 8-10 volte al giorno in sessioni di 20 minuti
Più svuoti il tuo seno allattando/pompando, più latte il tuo corpo produrrà. All’inizio, allatta/pompa almeno 8-10 volte nell’arco di 24 ore. Lascia che ogni sessione duri almeno 20 minuti. Se stabilisci un programma di pompaggio e poi inizi a saltare le sessioni, segnalerai al tuo corpo che il tuo bambino ha bisogno di meno latte.
2. Investire in un tiralatte elettrico doppio di alta qualità e in uno manuale più economico
Una buona pompa può aiutarti a risparmiare molto tempo e stress. Se stai pompando regolarmente, un tiralatte elettrico doppio è un buon investimento. Funziona per pompare il latte da entrambi i seni allo stesso tempo. Se sei pronta a sborsare un po’ di soldi in più, ci sono anche pompe indossabili a mani libere disponibili in questi giorni, che sono abbastanza piccole da entrare nel tuo reggiseno e pompare mentre vai avanti con le tue attività quotidiane. Potresti anche affittare un tiralatte di grado ospedaliero che ha un’aspirazione molto più forte, se stai solo pompando. Oltre a una pompa elettrica, comprane anche una manuale. I tiralatte manuali sono piuttosto economici, quindi non sarà un costo aggiuntivo. Ecco perché ne avrai bisogno -Puoi usarlo rapidamente alla fine di una sessione di allattamento per svuotare completamente il seno. A causa delle sue dimensioni relativamente più piccole, è più facile da trasportare e utilizzare se hai bisogno di pompare quando non sei a casa. Alcune donne usano anche una pompa manuale proprio prima di una sessione di allattamento per aiutare a stimolare il flusso di latte.
3. La dimensione della flangia o dello scudo mammario può fare la differenza
Se lo scudo del tiralatte è troppo piccolo o troppo grande, può causare disagio e persino ostacolare la produzione di latte. Per evitare questo, assicurati di prendere uno scudo per il seno della misura giusta. In base al diametro del tuo capezzolo, puoi scegliere una protezione per il seno adatta a te. Per molte donne, questa misura potrebbe anche cambiare nel corso del tuo viaggio di pompaggio.
4. Impara come aiutare la fuoriuscita del latte
Per aiutare il tuo latte ad iniziare a fluire durante il pompaggio, prova a sederti vicino al tuo bambino se sei a casa, perché il tocco o l’odore del tuo bambino può aiutare a stimolare il flusso. Se sei lontana dal tuo piccolo, prova a guardare una foto o un video del tuo bambino. Molte mamme trovano anche utile fare una doccia calda subito prima del pompaggio o semplicemente usare un impacco caldo sul seno. Anche massaggiare delicatamente i seni con le mani può aiutare a favorire l’espressione. Prova ad esprimere il latte a mano, sia prima che dopo il pompaggio. Assicurati di sederti in un ambiente tranquillo e rilassati mentre pompi.
5. Attrezzati con tutti gli elementi essenziali per il pompaggio in anticipo
Ecco tutti gli elementi essenziali di cui avrai bisogno quando inizierai a pompare il latte – tiralatte, reggiseno per l’allattamento, copertina per l’allattamento, contenitori per la conservazione del latte materno o bottiglie per la conservazione del latte materno, impacchi caldi & freddi, salviette per bambini e crema per capezzoli.
6. Regolare correttamente la velocità della pompa
Se si può controllare manualmente la velocità del tiralatte, allora è utile iniziare ad una velocità più alta e poi portarla ad una velocità media o inferiore una volta che il latte ha iniziato a fluire liberamente. Questo funziona bene per molte mamme perché imita il modo in cui il tuo bambino allatta al seno.
7. Se stai allattando principalmente il tuo bambino, prova a pompare la mattina presto
Se stai allattando la maggior parte del tempo e pompi solo una volta al giorno, prova a farlo quando la tua fornitura di latte è generalmente più. Molte mamme preferiscono pompare la prima cosa al mattino o un’ora dopo la tua poppata mattutina.
8. Prova a pompare un’ora dopo che il bambino ha finito di allattare
Se stai allattando principalmente al seno, allora prova a spremere in sessioni di pompaggio circa 30-60 minuti dopo che il tuo bambino finisce di allattare. Questo ti aiuterà a svuotare correttamente il seno e ti assicurerà che ci sia abbastanza tempo per il latte prima della prossima sessione di allattamento.
9. Non perdere una sessione di pompaggio notturno
Saltare una sessione di allattamento/pompaggio notturno può abbassare la tua scorta di latte e può lasciarti piuttosto a disagio al mattino.
Se stai pompando esclusivamente, allora pompa ogni volta che il tuo bambino si alza per poppare di notte. Come il tuo bambino cresce, puoi ridurre la frequenza delle sessioni di pompaggio.
10. Non stressare la quantità
Qualsiasi tipo di stress può avere un effetto negativo sulla produzione di latte. Cerca di non metterti troppo sotto pressione. Se pensi di non essere in grado di produrre abbastanza latte, parla con il tuo medico o consulente per l’allattamento per discutere le tecniche per aumentare la tua produzione di latte o per integrare il latte materno con il latte artificiale.
11. Mantieni il tiralatte in buone condizioni pulendolo bene e seguendo le istruzioni di manutenzione
A causa dell’uso costante, il tuo tiralatte è esposto a un po’ di usura. Cerca di mantenerlo in condizioni ottimali pulendo bene le parti e seguendo le istruzioni di manutenzione e cura.
12. Prova il metodo del power-pumping per aumentare la scarsità di latte
Il power-pumping è una tecnica che può aiutare ad aumentare la produzione di latte al seno imitando la frequenza e la durata delle poppate del tuo bambino durante un periodo di crescita (durante i periodi di crescita, i bambini tendono a poppare più a lungo e più spesso, al contrario della loro routine regolare)
Utilizzando questa tecnica per pompare, il tuo corpo riceve il segnale per produrre più latte. Se vuoi provare questo metodo, ecco come funziona – Prima pompa per un totale di 20 minuti. Poi fai una pausa veloce di 10-15 minuti e pompa ancora una volta per 10 minuti. Fai un’altra pausa di 10 minuti dopo la quale dovresti finalmente pompare per altri 10 minuti. Prova questo una volta al giorno per una settimana e nota la differenza nella tua fornitura di latte. Per risultati ancora maggiori, puoi provare a farlo tre volte al giorno per 3 giorni di fila.
13. Pompa e allatta allo stesso tempo
Baby su un seno e la pompa sull’altro. Questo può richiedere un po’ di tempo per abituarsi, ma ti aiuterà a risparmiare tempo nel lungo periodo e può aumentare l’offerta.
14. Mangia cibi che aiutano l’allattamento e bevi molta acqua
Alcuni cibi possono aiutare a stimolare l’allattamento. Aggiungili alla tua dieta per l’allattamento. Clicca qui per la nostra lista di cibi che possono aiutare ad aumentare la fornitura di latte materno. Assicurati di aumentare anche l’assunzione di acqua.
15. Conserva correttamente il tuo latte espresso
Ogni po’ di latte pompato conta, quindi assicurati di conservare correttamente il tuo latte per un uso futuro. Conserva in bottiglie di plastica/vetro ermetiche o in sacchetti per la conservazione del latte materno. Usa etichette impermeabili sul contenitore con la data del pompaggio, la quantità di latte e il nome del tuo bambino. Raffredda presto il latte materno pompato e conservalo in frigorifero. Congelalo se non hai intenzione di usarlo rapidamente. Il latte materno spremuto conservato correttamente in frigorifero dovrebbe idealmente essere utilizzato entro 4-8 giorni. Puoi anche conservare questo latte nel congelatore per un massimo di 6 mesi. Per evitare gli sprechi, cerca di conservarlo nella quantità che ti servirà ad ogni poppata (2-4 once), poiché il latte materno non può essere ricongelato.