20 motivi per cui il massaggio può giovare significativamente alla tua salute

I massaggi sono molto più che rilassanti. Infatti, il nostro istinto naturale si rivolge a loro nei momenti di bisogno. Questo è il motivo per cui ci si auto-massaggia i muscoli doloranti, e ha anche portato al campo in rapida crescita della terapia di massaggio. Come bonus aggiuntivo, ci sono numerosi benefici per la salute associati a un massaggio. Fortunatamente, i massaggi sono disponibili in una varietà di lunghezze e stili, il che significa che anche le persone con uno stile di vita veramente frenetico possono trarre vantaggio da questa tecnica per la salute.

I massaggi possono alleviare il mal di testa

Se hai un mal di testa di tipo tensivo o soffri di emicrania, la ricerca medica ha dimostrato che massaggi regolari possono aiutare a ridurre o addirittura eliminare questo problema doloroso.

I massaggi calmano e rilassano il corpo

Un massaggio svedese o con pietre calde offre la giusta quantità di pressione, a volte combinata con il calore, per calmare i muscoli doloranti. Se il tuo corpo è teso da una settimana di tensione in ufficio, uno di questi stili di massaggio è un buon modo per rilassarsi.

I massaggi riducono il dolore alle articolazioni

Il dolore alle articolazioni è un problema comune a tutti, dalle donne incinte a chi soffre di fibromialgia. Ricevere un massaggio regolare allevia questo dolore. Infatti, molti professionisti medici indirizzano i pazienti con dolori articolari a un massaggiatore autorizzato.

I massaggi possono ridurre drasticamente l’ansia

Circa 40 milioni di americani hanno qualche forma di ansia, e questo può essere al limite dell’emotività paralizzante a volte. L’ansia è anche responsabile di quasi un terzo delle spese totali per la salute mentale della nazione. La buona notizia è che il massaggio può dimezzare il livello di ormoni dello stress nel tuo corpo, alleviando così i sintomi dell’ansia.

Minimizza il mal di schiena con un massaggio

Il mal di schiena è uno dei disturbi medici più comuni, ma non è necessario vivere nel dolore. Gli studi hanno dimostrato che il massaggio riduce il bisogno di antidolorifici del 36%, ed è più efficace delle cure chiropratiche o dell’agopuntura.

Il massaggio neuromuscolare affronta le lesioni da movimento ripetitivo

Un impressionante 86% degli adulti americani ha un lavoro d’ufficio, e la maggior parte di loro svolge compiti ripetitivi che possono ferire mani, polsi, braccia, collo e schiena. Anche se un massaggio tipico aiuterà a ridurre questo dolore, le tecniche neuromuscolari possono effettivamente affrontare la causa principale del problema muscolare per fornire risultati ottimali.

I massaggi promuovono la flessibilità

La maggior parte delle persone non sono così flessibili come vorrebbero essere, e questo spesso causa una fastidiosa rigidità. Fortunatamente, un massaggio sportivo è fatto su misura per rendere più facile aumentare la vostra flessibilità.

La ricerca mostra che i massaggi aiutano i pazienti di cancro

Quattro adulti su 10 combatteranno con il cancro ad un certo punto della loro vita. Il massaggio è ora ampiamente utilizzato come trattamento complementare perché offre una riduzione di molti dei sintomi associati al cancro, tra cui nausea, dolore, insonnia e stanchezza.

Rienergizzati con un massaggio

Ti senti spesso svuotato alla fine della tua giornata lavorativa? I massaggi svedesi ti rilassano, ma sono anche noti per far sentire chi li riceve più energico per tutto il resto della giornata.

Il massaggio allevia l’insonnia

In qualsiasi momento, un terzo degli adulti soffre d’insonnia, quindi non sorprende che le persone siano costantemente alla ricerca di modi per migliorare la qualità del loro sonno. Studi sul sonno hanno mostrato un legame molto forte tra massaggi settimanali e riduzione dell’insonnia. Questo è estremamente importante quando si considerano i molti problemi di salute che sono causati da una mancanza di sonno, tra cui un sistema immunitario indebolito e un maggior rischio di depressione.

Aumenta la tua qualità di vita con i massaggi

I pazienti medici che ricevono cure palliative sperimentano una spinta nella loro qualità di vita con massaggi regolari, e lo stesso vale per tutti. Questo è uno dei motivi principali per cui più della metà dei 32,6 milioni di americani che ricevono un massaggio almeno una volta all’anno lo fanno per motivi di salute.

I massaggi aiutano i problemi digestivi

Tutti hanno problemi digestivi occasionali, e un massaggio addominale può aiutare. Non importa se sei stato stitico per tre giorni o hai un problema digestivo cronico, un massaggio è un buon modo per far funzionare il tuo sistema più correttamente.

Il massaggio combatte lo stress

Lo stress cronico aumenta il rischio di contrarre il cancro, malattie cardiache, cirrosi epatica e malattie polmonari. Inoltre, è responsabile di molti incidenti e suicidi. In altre parole, lo stress sta letteralmente uccidendo alcune persone, ma tu non devi rimanere così stressato. Invece, puoi approfittare dei benefici antistress della terapia di massaggio.

Aumenta il tuo sistema immunitario con i massaggi

Tutti possono beneficiare di un sistema immunitario potenziato, specialmente le persone che in genere hanno a che fare con diverse malattie minori ogni anno. Un gruppo di ricerca del Cedars-Sinai Medical Center ha scoperto che un singolo massaggio di 45 minuti altera la risposta immunitaria del corpo umano. Pertanto, fare un massaggio settimanale o bisettimanale è un ottimo modo per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Il massaggio può sconfiggere la sindrome premestruale

Il dolore che alcune donne provano prima e durante il loro ciclo mestruale può essere efficacemente combattuto da un massaggio. Ancora meglio è il fatto che gli studi hanno dimostrato una connessione diretta tra il massaggio e la riduzione della ritenzione idrica, la depressione e altri sintomi del disagio mestruale.

Diventa più vigile con un massaggio alla sedia

Molte aziende ora offrono massaggi alla sedia ai loro dipendenti, e questo è un modo scientificamente provato per far sentire le persone più vigili. La spinta mentale che si riceve da un semplice massaggio alla sedia di 15 minuti renderà i compiti quotidiani molto più facili e può ridurre le probabilità di essere in un incidente.

I massaggi migliorano la salute del viso, del cuoio capelluto e dei capelli

Un semplice massaggio al viso e al cuoio capelluto è molto rilassante, e migliorerà anche la salute del cuoio capelluto, dei capelli e della pelle del viso. Alcuni studi hanno anche scoperto che i massaggi al viso possono fermare il cedimento della pelle e allontanare le rughe!

Il massaggio risolve lo stress posturale

Un altro grande problema associato allo stare seduti tutto il giorno è lo sviluppo di seri dolori al collo e alle spalle. Questo è causato dallo stress posturale, e può anche avere un impatto sui glutei e sulla parte bassa della schiena. I massaggi affrontano questo stress fisico e alleviano i sintomi dolorosi.

Il massaggio abbassa la pressione sanguigna

Se avete problemi di pressione alta, programmare massaggi regolari è sicuramente una buona idea. Gli individui con uno stile di vita frenetico e la pressione alta possono trarre beneficio da un massaggio alla sedia di 10 minuti una volta alla settimana.

Aumenta la tua circolazione sanguigna con i massaggi

I massaggi aiutano la circolazione sanguigna e questo offre una lunga lista di benefici. Per esempio, se hai delle condizioni di salute che rallentano la tua circolazione sanguigna, il massaggio ti darà una pelle più sana, una migliore funzionalità degli organi e una migliore crescita delle cellule.

Self-Massage Tips

Visitare un massaggiatore autorizzato è sempre la cosa migliore da fare, ma puoi anche dare e ricevere massaggi benefici a casa senza alcuna formazione professionale. Uno studio ha persino dimostrato che fare un massaggio riduce l’ansia e la depressione! Se vuoi incorporare qualche minuto di automassaggio nella tua routine quotidiana, puoi utilizzare i seguenti suggerimenti: Metti una palla tra il muro e la tua schiena. Qualsiasi tipo di palla va bene, dal tennis al basket. Usate movimenti circolari e avanti e indietro del corpo per massaggiare la schiena.

1. Poi, chiudete le mani a pugno e usatele per inginocchiare la parte bassa della schiena e su lungo i lati della colonna vertebrale.
2. Massaggiate le braccia con le mani alternando piccoli cerchi e colpi lunghi.
3. Le vostre mani trarranno beneficio premendo il pollice e muovendolo in un modello circolare.
4. Puoi usare un leggero movimento a colpi di karate su e giù per le gambe.
5. Infine, fai movimenti circolari con i pollici per massaggiare le piante dei piedi.

Ora che hai capito di più sui molti benefici per la salute del massaggio, è importante trovare il tempo per questa pratica utile nel tuo stile di vita occupato. Tieni presente che molto dello stress, della tensione e del dolore che senti per essere sempre in movimento diminuirà dopo ogni massaggio. È anche saggio ricordare che mettere la salute al primo posto è il modo migliore per vivere una vita lunga e felice.

Foto di copertina: Nick Webb via flic.kr