Quando hai voglia di cibo da asporto, scegli invece queste ricette asiatiche sane! Trova cibo cinese sano, cibo tailandese, piatti coreani e altro ancora. Questi piatti hanno un sapore incredibile e nessuno sospetterà mai che sono buoni per te.
Quando le persone iniziano a mangiare più sano, una delle cose che sento più spesso è che hanno paura che il loro cibo sia noioso e insipido. Non vogliono rinunciare ai loro piatti preferiti e sicuramente non vogliono mangiare petto di pollo e broccoli al vapore ogni sera. Bene, sono qui per dirvi che mangiare sano è tutt’altro che noioso. E una delle mie categorie preferite di cibo sano – il cibo asiatico!
Per dare il via alle cose, ho compilato una lista di alcune delle ricette asiatiche sane più gustose e saporite di sempre! Questo è il posto ideale per trovare nuove idee per i pasti che tutta la tua famiglia adorerà. Se state cercando qualcosa di facile per un pasto serale o un piatto da portare alla vostra prossima riunione di famiglia, siete fortunati!
Una delle cose che amo di più delle ricette asiatiche è che è davvero facile alleggerire le cose senza sacrificare il sapore. Inoltre sono super versatili ed è facile scambiare nuove opzioni proteiche o verdure. Se non ti piace un ingrediente, puoi sostituirlo con qualcosa che ti piace di più. Quando hai ricette che sono così versatili rende la cottura ancora più facile!
Ricette asiatiche salutari di manzo
Thai Basil Ground Beef Bowl è fantastico se stai cercando un pasto che puoi fare in meno di trenta minuti! Vorrai più di una porzione di questa deliziosa ricetta. (300 calorie, 6 FSP)
Slow Cooker Korean Beef Tacos è proprio quello che ti serve se hai voglia di tacos e di cibo asiatico! È un’esplosione delle due cucine che vi lascerà a bocca aperta. Anche i bambini e i mariti lo divoreranno! (256 calorie, 5 FSP)
Moo Shu Beef Stirfry è un pasto delizioso che contiene tenera bistecca di manzo, sriracha, aglio tritato, cavolo e pochi altri semplici ingredienti. È così facile da fare, e la cosa migliore di stir fry è che si può regolare a proprio piacimento. (250 calorie, 5 FSP)
Il manzo dolce e piccante di Slow Cooker è un piatto che tutti devono assaggiare almeno una volta! L’accoppiamento di dolce e piccante è il perfetto matrimonio di sapori. Servire con del riso fritto per completare il pasto. (261 calorie, 7 FSP)
Ricette salutari di pollo asiatico
Slow Cooker Chicken Teriyaki con verdure è ottimo per sfruttare il vostro slow cooker perché questo è un pasto a bassa manutenzione che ha il sapore di averci lavorato per ore. La salsa è un vero spettacolo! (291 calorie, 7 FSP)
Pollo Kung Pao sano – tutti hanno bisogno di un po’ di pollo Kung Pao nella loro vita! Inoltre, è a basso contenuto calorico, semplice da fare ed è semplicemente delizioso da mangiare. Anche i vostri bambini chiederanno il bis. (303 calorie, 3 FSP)
Il pollo glassato con soia al miele è delizioso se vi piacciono i pasti di pollo dolci e piccanti! Non ne ho mai abbastanza del miele abbinato alla salsa di soia sul pollo tenero e succoso. È paradisiaco ed è un pasto da fare. (249 calorie, 4 FSP)
Il pollo alla griglia Sriracha è perfetto per aggiungere un po’ di spezie alla vostra vita! Vi innamorerete di questo pollo al barbecue perché non avete mai avuto niente che avesse un sapore così buono! Servire con alcune patatine dolci e frutta fresca. (210 calorie, 5 FSP)
Asian Noodle Salad with Broiled Hoisin Chicken Thighs is next level good! Succose cosce di pollo disossate, verdure fresche, coperte da una salsa di peperoncino rosso, aceto e miele che è fuori dal mondo. (339 calorie, 8 FSP)
Gli spiedini di pollo thailandesi hanno una salsa di arachidi deliziosa che è buona da leccare le dita! Serviteli alla vostra prossima festa e i vostri ospiti ne andranno pazzi. Devo avvertirvi che una volta che l’avrete assaggiata, vorrete mangiarla in continuazione. (293 calorie, 5 FSP)
Ricette asiatiche salutari di frutti di mare
Spicy Shrimp Sushi Bowls è un succulento gambero piccante che aggiunge un po’ di pizzazz al pasto! Questo piatto ha avocado fresco e cremoso, cetrioli, carote, edamame, maionese, riso, salsa di soia e aceto di riso. (438 calorie, 7 FSP)
Gamberi cremosi al cocco e pomodoro – tutto ciò che ha la parola cremoso nel suo nome è destinato ad essere sorprendente, e questa ricetta non delude. Non solo ha un sapore favoloso, ma è anche fenomenale! (297 calorie, 4 FSP)
Il salmone arrostito al miele di soia è un’idea per il fanatico dei frutti di mare nella tua vita. Questo è meglio che mangiare fuori. Ha un sapore sensazionale ed è praticamente facile da preparare. (269 calorie, 1 FSP)
Ricette vegetariane asiatiche salutari
Spinaci e funghi Lo Mein è per chi ama il classico piatto cinese ma vuole farne una versione sana a casa. Questa opzione usa funghi e spinaci, ma qualsiasi verdura funzionerà. (314 calorie, 8 FSP)
Curry Sweet Potato Noodles porta tutto il sapore del curry tailandese in un piatto vegetariano servito con spaghetti di patate dolci. Vorrai mangiare questo piatto accogliente ogni sera. (334 calorie, 10 FSP)
Il tofu mongolo può essere la mia ricetta vegetariana asiatica sana preferita di sempre. Questo piatto di tofu dolce e piccante è semplice da preparare e porta tutto il sapore di un piatto da ristorante. (188 calorie, 2 FSP)
Salute ricette asiatiche di contorno
10 Minute Cabbage Stir Fry – sarai scioccato da quanto sia facile da fare questa ricetta. Ha il sapore di un involtino ma in una ciotola. È sano e puoi renderlo piccante quanto vuoi per aggiungere un po’ di pepe alla tua vita. (89 calorie, 1 FSP)
Crispy Asian Brussel Sprouts – se non hai mai mangiato cavoletti di Bruxelles asiatici, ti sei perso tutta la vita! Questa ricetta è gustosa e la quantità perfetta di croccantezza. Si accompagnano bene a piatti principali di pollo, gamberi o manzo. (128 calorie, 3 FSP)
Asian Kale Apple Slaw riempito con mele dolci fresche, cavoli, cavoli, cetrioli, cilantro, menta tritata, burro di arachidi cremoso, aceto di riso, salsa di soia, olio di sesamo, miele, lime, pepe e aglio in polvere si combinano per fare uno dei più buoni contorni asiatici là fuori! (145 calorie, 3 FSP)
Il riso fritto sano ha lo stesso sapore di qualsiasi versione da ristorante ma con meno della metà delle calorie e dei grassi. Servilo come contorno o aggiungi pollo, tacchino macinato, filetto di maiale, manzo, gamberi o tofu per farne un pasto. (130 calorie, 3 FSP)
Asian Zucchini Noodles è il sostituto basso perfetto del carb per i vostri spaghetti asiatici favoriti. Fatto con la maggior parte della salsa del burro di mandorle e della soia, queste tagliatelle prendono 10 minuti per fare e non potrebbero assaggiare affatto migliore. Servire come un lato o aggiungere proteine per renderlo un piatto principale. (103 calorie, 2 FSP)
Qual è il tuo piatto asiatico sano preferito?
PS – Ami il cibo asiatico sano? Includiamo ricette asiatiche sane e piatti ispirati al take-out nei nostri piani settimanali dei pasti! Scopri di più su questi piani pasto facili da usare, deliziosi e sani. Sono personalizzabili, includono informazioni nutrizionali e Freestyle Smartpoints, e funzionano per qualsiasi famiglia!