4 migliori Trail Mix al supermercato, e 6 da evitare

Ricordate quando pensavamo che il trail mix fosse un cibo salutare? Sono noci! Questo snack altamente calorico dovrebbe essere consumato durante le escursioni. Ma più spesso che no, il trail mix viene consumato davanti a un computer, le noci sono ricoperte di sale e zucchero, e la frutta è stata sostituita da pezzi di cioccolato. Se stai ancora contando uniformemente ogni trail mix come salutare, sei stato ingannato!

Trail mix è uno snack con miscele di ingredienti molto diversi. Può includere frutta secca, noci, granola, cocco e a volte cioccolato, per creare una miscela super bramabile di salato e dolce.

Il trail mix è sano?

Può esserlo, e può anche essere piuttosto malsano. Mentre le noci sono sicuramente uno spuntino sano e ricco di grassi salutari per il cuore, ricoprirle di zucchero o sale è un’insidiosa ricetta per il disastro. La frutta secca è un’ottima fonte di fibre, oltre che di vitamine e minerali. Ma se l’unico frutto coinvolto è un’uvetta arrotolata in un rivestimento di yogurt zuccherato, indovina di nuovo. Forse il più grande problema del trail mix è la dimensione della porzione. Dato che ci sono molti alimenti densi di nutrienti in questo spuntino, mangiarlo senza pensare fuori dal sacchetto porterà a centinaia di calorie prima che tu te ne accorga. E se non stai davvero facendo un’escursione, beh… diciamo solo che è brutto come fare uno spuntino con altri snack malsani con una cattiva reputazione.

Come scegliere il miglior trail mix

Puoi dire molto su quanto sano o malsano sarà un trail mix giudicandolo al valore nominale. Ecco cosa cercare:

• Evitare le noci ricoperte: Le noci sono fonti di nutrimento straordinarie, ma evitate i mix che contengono noci ricoperte di zucchero e sale.
• Cercate mix che contengano soprattutto frutta e noci: Se il mix contiene un sacco di caramelle, cioccolato e snack croccanti fritti, non è più una scelta salutare.
• Leggi il nome: da “s’more” a “monster” e “unicorn”, i nomi dei trail mix che usano riferimenti ai dolci di solito significano un sacco di zuccheri aggiunti.
• Attenzione al sodio: Per i trail mix aromatizzati che sono salati, controlla il contenuto di sodio. Le miscele di condimento possono fare molto affidamento sul sale per aggiungere sapore, e dopo due manciate, questo può aggiungere fino alla quantità massima giornaliera raccomandata di 2300 milligrammi!
• Cerca meno zucchero aggiunto: Ricordate che la frutta è una fonte naturale di zucchero, ma lo zucchero di cui diffidare è quello aggiunto (nota: tutte le aziende devono elencare queste informazioni entro il 2021). Un po ‘non farà o rompere la tua giornata, ma se stai confrontando le marche fianco a fianco, optare per uno con meno zuccheri aggiunti.
• Pensare alla dimensione della porzione. La dimensione della porzione per la maggior parte dei trail mix è 1/4 di tazza, che è circa una manciata. Tienilo a mente mentre guardi l’etichetta nutrizionale e chiediti come sarebbero i livelli di sodio e zucchero se dovessi raddoppiare, triplicare o addirittura quadruplicare la quantità che stai consumando (e sono solo poche manciate).

I migliori trail mix che puoi comprare

Back To Nature Harvest Blend

Se stai cercando senza zuccheri aggiunti e senza sale aggiunto, Harvest Blend di Back to Nature dovrebbe essere la tua scelta. C’è un sacco di sapore lì dentro dall’uvetta, mandorle, semi di zucca e di girasole, noci pecan e albicocche secche. With 5 grams of protein per serving, this is the highest protein pick of the bunch.

Planters Nut-rition Omega-3 Mix

If you’re all about heart health, this one’s for you. Planters Omega-3 Mix contains cashews and walnuts, and is an excellent source of ALA omega-3s. You won’t find any junk food mix-ins here—just sweet cinnamon apples and raisins. With only 25 milligrams of sodium, it’s a sodium-conscious pick you can feel good about.

365 Everyday Value Cape Cod Trail Mix

Questo mix del marchio Whole Foods è super semplice. Contiene solo mandorle e anacardi tostati con olio di canola e sale marino (ma solo 30 milligrammi di sodio per porzione), mescolati con mirtilli secchi. C’è un po’ di zucchero aggiunto qui, ma si ferma a 2 grammi per porzione. Se state cercando un trail mix di base che faccia uno spuntino dolce-salato piacevole, questo lo è.

Disponibile al Whole Foods Market.

Enjoy Life Seed & Fruit Mix Mountain Mambo

Il trail mix può essere una categoria frustrante per coloro che stanno cercando di essere senza noci, ma l’intera linea di Enjoy Life si concentra nell’offrire opzioni senza allergeni. Questo mix ha semi di girasole e di zucca insieme a uva passa, mirtilli rossi, mele secche e gocce di cioccolato. Mentre ha 4 grammi di zucchero aggiunto, è ancora molto meno di altri trail mix là fuori. E ad essere onesti, questo si sente come un vero trail mix, con un sacco di texture e sapori. Compralo in un sacchetto monodose se è troppo allettante ottenere un intero sacchetto.

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I peggiori trail mix che puoi comprare

Trader Joe’s Rainbow’s End Trail Mix

Lo chiameremo il migliore della casa in un brutto blocco. Il Rainbow’s End trail mix è sicuramente un trail mix da trattare, ma è leggermente migliore di altre opzioni là fuori. Mentre il mix include arachidi, mandorle, uvetta e cioccolato di tipo M&, il cioccolato è fatto con coloranti naturali (curcuma, spirulina, ecc). Tuttavia, questo non è un trail mix da ingozzarsi. Ha circa 8 grammi di zucchero aggiunto e 210 calorie per porzione, che è all’estremità superiore dello spettro nella categoria.

Kar’s Sweet ‘n Salty Mix

Kar’s sembra essere realistico su quanto la gente possa effettivamente mangiare in una seduta, così designano una porzione di 2 once, mentre la maggior parte degli altri trail mix la mantengono a 1 oncia. Ma la verità è che una porzione di trail mi dovrebbe essere davvero inferiore. Con una porzione di 2 once, consumerai fino a 270 calorie, 17 grammi di grasso e 10 grammi di zucchero aggiunto.

Emerald Breakfast On the Go Nut & Granola Mix, S’mores

Sai che il campeggio dovrebbe essere una sana attività all’aperto? Lo è, se fai escursioni e bagni nella foresta, ma non se sei seduto davanti alla tua tenda, scorrendo il tuo telefono e mangiando s’mores. Questo è un po’ quello che è questo trail mix: le parti dolci del trail mix senza nessuna delle parti buone. Fatto con granola alla vaniglia, arachidi tostate al miele, caramelle al cioccolato al latte, marshmallows, mandorle al cacao e cracker graham, è davvero un sacchetto di cibo spazzatura. Mangerai una lunga lista di diversi tipi di zuccheri, cera, paragoni e olio di palmisti idrogenato.

Archer Farms Sweet Heat BBQ Trail Mix

Al valore nominale, questo non sembra essere necessariamente un “cattivo” trail mix. Ma guardate attentamente i componenti: mandorle e arachidi stagionate, pepite di mais e bastoncini di sesamo tostati al miele. Le pepite di mais e i bastoncini di sesamo al miele non sono un’aggiunta nutrizionalmente preziosa come, per esempio, la frutta secca. Con 240 milligrammi di sodio, questo trail mix salato è il più ricco di sodio del gruppo. Mentre questo è ancora solo il 10 per cento del valore giornaliero, pensa a come questo inizia a sommarsi una volta che stai facendo spuntini su questo per la manciata.

Nature’s Promise Monster Trail Mix

Questo trail mix è tutto ciò che si desidera in un biscotto monster: arachidi, pezzi di cioccolato, caramelle al cioccolato e uvetta. Ma il tutto si presenta sotto la veste di uno spuntino sano. Con 5 grammi di zuccheri aggiunti per porzione, è meglio cedere alla tua voglia e mangiare una piccola versione del biscotto che vuoi veramente.

Kirkland Trail Mix

Questo non è l’unico trail mix della lista che ha uvetta, noci e caramelle al cioccolato, ma se evitare il colorante artificiale nel cibo è importante per voi, saltate questo. Dal momento che è a misura di Costco, ricordate che 3 cucchiai è una porzione molto piccola di questo sacchetto, e che il valore nutrizionale si basa su una miscela uniforme di tutti gli ingredienti. Quindi non andare a scegliere la M&Ms e lasciare le noci e l’uvetta dietro.

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