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La vita non è perfetta.
Le cose vanno male, facciamo errori, gli incidenti accadono, e la vita potrebbe non andare come speriamo.
Ma la tua reazione di default è trovare qualcuno o qualcosa da incolpare per i tuoi problemi?
Molte cose che ci succedono sono il risultato di molteplici fattori, e possono essere causate da un mix di azioni nostre e di altre persone.
Per esempio, se doveste colpire una buca sulla strada e cadere dalla bicicletta, probabilmente sarebbe in parte dovuto al fatto che la strada è stata mal tenuta, ma anche che stavate pedalando troppo velocemente o non stavate guardando dove stavate andando.
Se foste voi, vi lamentereste di come vengono spese le vostre tasse in questi giorni, o accettereste il ruolo che avete avuto e fareste voto di imparare dai vostri errori?
Se vi trovate a cercare di scaricare la responsabilità di ogni errore che fate, allora probabilmente vi ha messo nei guai in passato…
…specialmente se cercate di scaricare la colpa sul vostro partner, la famiglia, i migliori amici, o le persone con cui dovete lavorare a stretto contatto.
Non importa quanto la gente ci ami, c’è solo un certo numero di volte in cui la maggior parte delle persone tollererà di prendersi la colpa di qualcosa che non è stata veramente colpa loro.
Oltre a indebolire le nostre relazioni, essere incapaci di assumersi la responsabilità dei nostri errori può danneggiarci in altri modi.
La vita è fatta di errori. È solo sbagliando che impariamo a fare le cose nel modo giusto.
Se non accettiamo mai di aver commesso un errore, come potremo mai imparare a fare le cose meglio?
Con questo in mente, pensiamo ad alcune delle ragioni per cui possiamo essere tentati di incolpare gli altri, seguite da uno sguardo a come eliminare l’abitudine di spostare la colpa dei nostri problemi.
- Ragioni per cui incolpiamo gli altri dei nostri errori
- Per spiegare perché è successo qualcosa.
- Per attaccare qualcuno.
- È un ottimo meccanismo di difesa.
- È più facile così.
- Rimuove le inibizioni.
- How To Avoid Shifting Blame
- Fai un respiro profondo.
- Riquadro come un’opportunità per imparare.
- Se si sposta la colpa, chiedi scusa.
- Keep things in perspective.
Ragioni per cui incolpiamo gli altri dei nostri errori
Per spiegare perché è successo qualcosa.
Come esseri umani, è nostro costume cercare sempre una causa per qualcosa.
Ci piace avere narrazioni che spieghino perché le cose sono accadute in modo da poterle aggiungere alla nostra storia mentale della vita.
Piuttosto che accendere la luce su noi stessi o guardare il quadro generale e il contesto, possiamo spiegare le cose più rapidamente e facilmente attribuendole ad altri.
Per attaccare qualcuno.
Spostare la colpa su qualcun altro è un modo sottile per attaccarlo.
Potremmo farlo inconsciamente, ma se serbiamo rancore verso qualcuno per qualche motivo – forse sentiamo che ci ha fatto un torto o ci ha incolpato in passato – allora se si presenta un’opportunità per incolparlo, può essere molto allettante coglierla.
Incolpare per qualcosa è anche una tattica che potremmo usare per ferire i nostri partner, sia che siamo consapevoli che lo stiamo facendo o no.
È un ottimo meccanismo di difesa.
Spostare la colpa direttamente su qualcuno o qualcos’altro è il modo perfetto per evitare di dover riflettere sul proprio comportamento o scavare a fondo nella propria psiche.
In questo modo si può rimanere beatamente inconsapevoli dei propri difetti, il che può aiutare a mantenere un ego fragile.
È più facile così.
Perché dovremmo preoccuparci di fare tutta quella difficile autoanalisi e di prendere provvedimenti per risolvere una situazione se possiamo semplicemente toglierci la colpa dalle spalle e darla a qualcun altro?
A volte ci convinciamo che è davvero colpa di qualcun altro, ma a volte sappiamo che stiamo mentendo.
Ma spesso decidiamo su due piedi che è più facile dire una bugia che affrontare le conseguenze della verità.
Impariamo a mentire presto nella vita e molti di noi diventano piuttosto bravi. Soppesiamo la possibilità che le persone scoprano che abbiamo mentito rispetto alle conseguenze che dovremmo affrontare se confessassimo, e spesso scegliamo l’opzione più facile.
Rimuove le inibizioni.
Incolpare le altre persone può fornirci una scusa per agire in modo offensivo.
It’s a way of justifying our actions to ourselves to remove our brain’s natural inhibitions that are there to prevent us from behaving poorly toward others.
It means we can build a thought pattern that allows us to act in a way that our moral compass would normally prevent.
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How To Avoid Shifting Blame
Did any of the reasons listed above ring true for you?
If you’ve come to realize that you’re a serial blame-shifter, then I’ve got good news for you.
Il primo passo per cambiare il tuo comportamento è riconoscerlo e accettarlo, quindi il fatto che tu stia leggendo questo articolo è un segno fantastico.
Significa che sei desideroso di fare cambiamenti e diventare una persona migliore, per il tuo bene e per quello di chi ti circonda.
Ma come puoi iniziare a modificare i tuoi modelli di comportamento?
Come puoi dare un calcio all’abitudine di una vita e iniziare ad accettare la colpa delle cose quando è il caso?
Ricorda, non sto sostenendo di accettare ciecamente la colpa di tutto, ma semplicemente di capire quando le cose sono veramente colpa tua e agire di conseguenza.
Ecco alcuni passi utili per rompere l’abitudine di scaricare la colpa sugli altri.
Fai un respiro profondo.
Quando succede qualcosa che sai che normalmente scatenerebbe una reazione negativa e difensiva da parte tua, prova a prenderti in quel momento.
Prima di reagire o dire qualcosa a qualcuno, fai un respiro profondo – o diversi – e identifica il sentimento dentro di te che ti fa desiderare di spostare la colpa.
È imbarazzo? Paura? Una sensazione di inadeguatezza?
Prendendo solo qualche momento per valutare la situazione e chiedere quale sarebbe la tua reazione istintiva, puoi, invece, scegliere di rispondere in un modo che aiuterà tutte le persone coinvolte, te compreso.
Riquadro come un’opportunità per imparare.
Nessuno è mai arrivato da qualche parte nella vita senza sperimentare alcuni grandi fallimenti lungo la strada.
Ogni singolo errore che facciamo, da quelli piccoli a quelli grandi, ci insegna lezioni di vita e ci permette di crescere.
Quindi, la prossima volta che sbagliate, combattete l’impulso di incolpare gli altri per i vostri fallimenti pensando a cosa potreste imparare se ne foste responsabili.
Potrai quindi riflettere sul perché le cose sono andate come sono andate e decidere come evitare che accadano di nuovo.
Se si sposta la colpa, chiedi scusa.
Mentre stai ancora imparando ad accettare la colpa degli errori che fai, senza dubbio sbaglierai… ripetutamente.
Il tuo primo istinto sarà ancora quello di distogliere l’attenzione da te stesso, quindi probabilmente avrai spostato la colpa prima di aver realizzato consapevolmente ciò che hai fatto.
Quando ciò accade, assicurati di affrontare il problema dopo il fatto. Chiedi scusa al tuo partner, amico, familiare o collega.
Riconosci il fatto che è stato un tuo errore iniziale, e che hai fatto un secondo errore nel cercare di sfuggire all’assunzione di responsabilità.
The discomfort of the situation will probably encourage you to own up at the first opportunity next time.
Keep things in perspective.
Sometimes we can mess up spectacularly, but we’re often guilty of making mountains from molehills.
There’s no point trying to sweep something under the rug and then worrying about it being discovered if you could just accept responsibility in the first place and move on, all the better for it.
Chances are you will imagine the consequences to be far worse than what they will actually be.
Could this guided meditation help you stop pointing the finger of blame? We think so.