Nota: Questo è un post di Vlad Dolezal di An Amazing Mind.
Durante la spiegazione della gestione dello stress a un pubblico, il docente sollevò un bicchiere d’acqua e chiese “Quanto pesa questo bicchiere d’acqua?
Le risposte variavano da 20g a 500g.
Il docente ha risposto: “Il peso assoluto non ha importanza. Dipende da quanto tempo si cerca di tenerlo in mano. Se lo tengo per un minuto, non è un problema. Se lo tengo per un’ora, avrò un dolore al braccio destro. Se lo tengo per un giorno, dovrete chiamare un’ambulanza. In ogni caso, è lo stesso peso, ma più a lungo lo tengo, più pesante diventa.”
Ha continuato, “E questo è il modo in cui è con la gestione dello stress. Se portiamo i nostri pesi tutto il tempo, prima o poi, quando il peso diventa sempre più pesante, non saremo in grado di andare avanti.”
“Come con il bicchiere d’acqua, bisogna metterlo giù per un po’ e riposare prima di tenerlo di nuovo. Quando ci siamo rinfrescati, possiamo continuare con il peso.”
“Quindi, prima di tornare a casa stasera, metti giù il peso del lavoro. Non portarlo a casa. Puoi riprenderlo domani. Qualunque peso tu stia portando ora, lascialo cadere per un momento, se puoi.”
Ecco 5 semplici modi per aumentare la tua tranquillità:
1. Fai il tuo compito più scoraggiante per prima cosa al mattino
Si è tentati di iniziare la giornata con compiti facili. Non farlo. Rimandare un compito scoraggiante è come tenere un bicchiere d’acqua in un braccio teso.
All’inizio non succede nulla, ma se lo fai per ore o addirittura per giorni, presto sentirai lo stress.
Fai il compito più fastidioso per prima cosa al mattino, e goditi una maggiore produttività e tranquillità per il resto della giornata.
2. Lascia andare le cose che non controlli
Fai piani per uscire con gli amici. Ma all’ultimo minuto inizia a piovere. Qual è la tua reazione?
Alcuni sono sconvolti e arrabbiati, e trovano la persona più vicina e iniziano a lamentarsi con lei. “Non è giusto che piova. Questo succede _sempre_ a me!…”
Questo non otterrà nulla – la pioggia non si fermerà solo perché tu fai i capricci. *La pioggia se ne frega.*
Perciò trai il meglio dalla situazione.
Quello che faccio in queste situazioni è andare a fare una passeggiata veloce nel parco (perché la pioggia ha il suo fascino), o semplicemente stare a letto a leggere un buon libro di Terry Pratchett, ascoltando la pioggia che batte sulla mia finestra.
Fai la maggior parte di quello che controlli, e non preoccuparti di quello che non controlli.
3. Non preoccuparti di quello che pensano gli altri
Ero molto consapevole di quello che facevo ballando.
Rapidamente uscivo con i miei amici, e anche se lo facevo, non ballavo, ma me ne stavo goffamente in disparte, perché ero preoccupato di quello che gli altri avrebbero pensato.
Poi, un giorno al liceo, ho deciso che ne avevo abbastanza.
Così la volta successiva che sono uscito con i miei amici, sono andato in pista e ho ballato come se nessuno stesse guardando. E la cosa divertente era che non importava a nessuno. In effetti, piacevo di più alla gente, perché mi stavo divertendo.
Non preoccuparti di quello che gli altri pensano di te – molto probabilmente sono troppo occupati a chiedersi cosa gli altri pensano di loro.
4. Elenca 3 cose che ami della tua situazione in questo momento
Ho condiviso per la prima volta questa tecnica con i lettori del Positivity Blog nel mio post The Plague of Happiness Ever After (c’è un drago e tutto il resto, leggilo!)
Basta elencare 3 semplici cose di qualsiasi parte della tua vita che ami. Come “3 semplici cose che amo della stanza in cui mi trovo in questo momento”, o “3 semplici cose che amo di questa settimana”, o qualsiasi altra cosa.
Questa è una grande tecnica se sei mai annoiato mentre sei bloccato nel traffico, o in attesa nella fila alla cassa del supermercato. Si può immediatamente trasformare la noia in felicità e pace della mente!
5. Cammina verso una finestra, guarda fuori e fai un solo respiro profondo
Ho preso questa tecnica dal maestro Zen Mary Jaksch.
Basta camminare verso una finestra, guardare fuori e poi fare un solo respiro profondo, concentrandosi solo su quel respiro e nient’altro in tutto il mondo.
Questa tecnica sembra estremamente semplice, ma non crederai a quanto possa aumentare istantaneamente la tua pace mentale.
E siccome questo è l’ultimo consiglio, puoi provarlo immediatamente quando finisci di leggere questo post sul blog.
Basta che ti avvicini a una finestra, guardi fuori, e fai un unico respiro profondo, concentrandoti sull’aria che entra ed esce dai tuoi polmoni, e nient’altro.
Guarda il blog di Vlad per avere ancora più felicità nel presente! C’è psicologia, crescita personale, e un sacco di attitudine!
Imagine di kwerfeldein (licenza).
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