Studi hanno dimostrato che la maggior parte delle persone non inizia a sperimentare una vera perdita di memoria almeno fino alla metà dei 40 anni.
La dimenticanza è un animale completamente diverso, però. Ci sono molte persone che iniziano a mostrare segni di smemoratezza a 30 anni. Per una ragione o per l’altra, fanno fatica a ricordare le cose come facevano una volta raggiunti i 30 anni.
Ti stai occupando di questo al momento? Se è così, è una buona idea cercare di capire perché la dimenticanza è diventata un problema così grande per te.
Ecco sette cose che possono contribuire alla dimenticanza a 30 anni.
1. Stress
Lo stress è un problema per quasi tutti in questi giorni. Circa l’80% degli americani dicono di avere troppo stress nella loro vita.
Lo stress può essere particolarmente problematico per chi ha 30 anni. I trentenni hanno spesso un sacco di cose da fare, tra cui:
- Fare progressi nella loro carriera
- Acquistare la loro prima casa
- Sposarsi
- Avere figli (più avanti!)
- Cercare di mantenere i rapporti con i vecchi amici
Lo stress associato all’avere 30 anni può essere troppo per alcune persone. Iniziano a mostrare segni di smemoratezza e a volte si sentono come se stessero perdendo la testa.
È importante che le persone trovino il modo di de-stressarsi il più spesso possibile. Provate ad allenarvi, meditare o semplicemente uscire con gli amici.
2. Ansia
L’ansia è un altro grande problema per molti americani. Circa 40 milioni di adulti americani soffrono di un disturbo d’ansia o di un altro.
Quando hai l’ansia, essa può mettere in crisi il tuo cervello e renderti difficile pensare. Può anche rendere difficile ricordare cose successe ieri o qualche giorno fa.
La maggior parte dei disturbi d’ansia possono essere trattati. Ma sfortunatamente, solo circa il 35% delle persone con l’ansia cerca di ottenere l’aiuto di cui ha bisogno. Considera di farlo se senti che l’ansia sta danneggiando la tua memoria e ti rende difficile funzionare nella vita reale.
3. Mancanza di sonno
Dormi 7 o 8 ore ogni notte? Se non lo fai, sei uno dei tanti americani che non dormono abbastanza regolarmente.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, circa il 30% delle persone non dorme la quantità raccomandata di notte. Questo può portare a improvvisi sbalzi d’umore, ansia e, sì, perdita di memoria.
Dormendo un po’ di più ogni notte, puoi migliorare la memoria a breve termine ed evitare le dimenticanze nei tuoi 30 anni.
Medicinali
Se ti sono stati prescritti dei farmaci, c’è la possibilità che prima o poi abbiano un impatto sulla tua memoria. Ci sono alcuni farmaci che sono noti per influenzare la memoria.
Questi farmaci includono:
- Paroxetina
- Ossibutinina
- Amitriptilina
- Cimetidina
Si dovrebbe anche evitare di usare farmaci per il raffreddore e le allergie che contengono clorfeniramina, difenidramina o bromfeniramina. Possono anche presentare problemi per i trentenni per quanto riguarda la memoria.
5. Problemi alla tiroide
Circa il 20% degli americani soffre di un problema alla tiroide. Ma l’American Thyroid Association riferisce che solo circa il 60 per cento di loro se ne rende conto.
Una volta che si arriva alla fine dei 20 o all’inizio dei 30 anni, è essenziale per voi parlare con il vostro medico di eseguire dei test per vedere come la vostra tiroide sta tenendo. Se la tua tiroide è sottoattiva o iperattiva, potrebbe portare a tutti i tipi di altri problemi di salute.
Quelle persone con una tiroide sottoattiva, in particolare, possono iniziare a sostenere una perdita di memoria precoce. L’ipotiroidismo può rendere difficile dormire e causare depressione in alcune persone. Entrambe queste cose possono innescare la dimenticanza.
6. Alcol
Ti piace bere una o due birre ogni tanto dopo una lunga giornata in ufficio? Non c’è niente di male in questo – e non dovrebbe influenzare troppo la tua memoria.
Ma se sei il tipo di persona che si abbuffa più volte nel corso di un mese, probabilmente sarai più smemorato di quanto lo saresti se non bevessi così spesso.
Binge drinking è anche molto più comune di quanto si possa pensare. Il CDC dice che un adulto americano su sei si abbuffa almeno quattro volte al mese. Il binge drinking è descritto come bere cinque o più drink in 2 ore se sei un uomo e bere 4 o più drink in 2 ore se sei una donna.
Se sospetti che il tuo consumo di alcol possa incasinare la tua memoria, ridimensiona il bere e vedi l’effetto che ha.
7. Bambini
Accogliere i bambini nel mondo è una delle più grandi sensazioni di sempre. Ti piacerà vedere i tuoi figli crescere e svilupparsi come persone a sé stanti nel corso del tempo.
Ma quando hai dei figli, ti rendi improvvisamente conto che non devi più solo ricordarti di prenderti cura di te stesso. Devi anche ricordarti di prenderti cura di qualcun altro, anche.
C’è solo tanta memoria per andare in giro, e alla fine, qualcosa deve cedere. Molte persone a 30 anni iniziano a dimenticare le cose perché si preoccupano di assicurarsi che i loro figli stiano bene.
Quando i vostri figli crescono, date loro più responsabilità in modo da non dovervi preoccupare di dedicare loro così tanto cervello. Questo ti permetterà di recuperare un po’ della tua memoria.
Rendi la dimenticanza dei tuoi 30 anni un ricordo del passato
Non c’è modo di eliminare del tutto la dimenticanza quando hai 30 anni. A differenza di quando eri un bambino, un adolescente e anche un giovane adulto, nella tua vita succedono così tante cose in una volta sola che sei destinato a dimenticare cose qua e là.
Ma puoi cancellare alcune delle tue dimenticanze a 30 anni sbarazzandoti di stress e ansia, dormendo di più e parlando con il tuo medico. Può fare miracoli per la tua memoria e per il tuo benessere mentale.
Leggi il nostro blog per vedere come creare il posto perfetto per dormire quando stai cercando di rendere la dimenticanza un lontano ricordo.