Mentre prepari il tuo regime di cura della pelle contro un altro inverno rigido, non – e non possiamo sottolinearlo abbastanza – dimenticare le tue unghie. Sono facili da trascurare, ma le tue unghie fanno molto per la tua salute generale, ecco perché dovresti prendertene cura.
“Se l’aspetto della pelle è una finestra sulla salute interna di una persona, le unghie sono almeno un oblò”, dice Tyler Hollmig, M.D., direttore della chirurgia dermatologica e laser e dermatologia estetica presso l’Università del Texas Dell Medical Center.
- Che cosa causa le unghie malsane, esattamente?
- Come far crescere le unghie più velocemente
- Mangia una dieta equilibrata.
- Smetti di spingere, raccogliere e mordere.
- 3. Inumidire, poi limare.
- Evitare saponi e detergenti aggressivi.
- Mi raccomando di idratare come si deve.
- Valutate la vostra manicure regolare.
- Pop a supplement.
- Consulta un dermatologo.
Che cosa causa le unghie malsane, esattamente?
Le unghie secche e fragili hanno una lista di potenziali cause che è lunga e complessa, dalle infezioni fungine ai disturbi della pelle come l’eczema alle condizioni interne come cuore, polmoni, fegato o problemi renali, dice il dottor Hollmig. Anche le carenze nutrizionali, la celiachia o i principali fattori di stress come la febbre o i farmaci per la chemioterapia possono danneggiare le unghie.
Se ti consideri generalmente sano, sappi che l’aria secca disidrata le unghie tanto quanto la pelle. “Le stesse cellule che formano lo strato esterno della tua pelle formano anche le tue unghie”, spiega Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., fondatrice e CEO di Dr. Bailey Skin Care. “Queste cellule si induriscono di più nelle unghie, ma strutturalmente condividono molte caratteristiche ed esigenze comuni”.
Gli oli naturali tengono insieme gli strati all’interno dell’unghia, agendo come una “colla”, come la chiama la dottoressa Bailey, e quando le temperature e l’umidità scendono, quella colla è molto più suscettibile di rompersi.
I geni e l’invecchiamento possono anche giocare un ruolo. La crescita delle unghie è come quella dei capelli, nel senso che è diversa per tutti. “Non tutti producono unghie che durano a lungo”, dice Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D., dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione e specializzato in disturbi delle unghie. Sottolinea anche che la crescita stentata delle unghie non è la stessa cosa della fragilità delle unghie. Le unghie fragili crescono al ritmo previsto, ma si rompono facilmente.
Come far crescere le unghie più velocemente
Crescere le unghie può essere un processo difficile, e sicuramente mette alla prova la tua pazienza. “Le unghie crescono lentamente”, dice il dottor Hollmig. “In genere ci vogliono circa sei mesi per far ricrescere un’unghia del dito e un anno intero per far ricrescere un’unghia del piede grande”.
Per fortuna, i seguenti consigli supportati da esperti aiuteranno ad accelerare il processo.
Mangia una dieta equilibrata.
“Finché una persona è sana e mangia una dieta ben equilibrata, è difficile accelerare la crescita delle unghie oltre il normale tasso di circa 3 millimetri al mese”, dice il dottor Hollmig. Ma la dieta è la cosa più cruciale che si può fare per promuovere un progresso costante, quindi fate il pieno di cibi ricchi dei seguenti nutrienti, che sostengono tutti una crescita sana delle unghie:
- Cisteina: pollo, tacchino, yogurt, legumi
- Folato: spinaci, asparagi, lattuga romana, avocado, piselli verdi
- Biotina: tuorli d’uovo, salmone, noci, semi, spinaci, broccoli
- Zinco: ostriche, manzo, granchio, fagioli, noci, semi, cereali fortificati
- Vitamina A: patate dolci, carote, zucca, mango
- Vitamina C: peperoni, agrumi, fragole, cavolini di Bruxelles, kiwi
Smetti di spingere, raccogliere e mordere.
La dottoressa Adigun vede spesso pazienti che hanno subito “una manipolazione cronica delle cuticole, come spingere o tagliare”, dice, che blocca la crescita delle unghie. Questa manipolazione potrebbe anche includere il mordere e lo strappare le unghie indotto dallo stress.
La cosa migliore è semplicemente lasciare le unghie in pace, ma questo può essere più facile a dirsi che a farsi. Se scopri che ti stai mordendo senza pensare, aiuta a identificare prima i tuoi fattori scatenanti – per esempio, quando sei in ritardo al lavoro – e fare del tuo meglio per evitarli. Applicare frequentemente una crema per le mani o un balsamo per le cuticole sulle unghie e sulla pelle circostante può anche aiutare, dato che avrai meno aree secche da scaccolare.
Se tutto il resto fallisce, puoi trattare le tue unghie con uno smalto amaro (che avrà davvero un sapore orribile) o fissare una benda intorno a un’unghia particolare che non puoi lasciare sola.
3. Inumidire, poi limare.
Anche se volete che le vostre unghie crescano a lungo, dovreste comunque limarle per tenerle libere da impronte che potrebbero impigliarsi e causare spaccature. Per assicurarsi che la limatura non sia troppo dura, il Dr. Bailey raccomanda di bagnare le unghie prima “per ammorbidire la struttura e renderla flessibile”.
Lima sempre in una direzione con colpi rapidi e morbidi (andare avanti e indietro può causare scheggiature) con una lima più morbida, come la Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer.
Evitare saponi e detergenti aggressivi.
O almeno indossare guanti mentre li usi. “Esporre le mani a saponi aggressivi, prodotti per la pulizia, solventi e lavori grossolani peggiora il problema perché toglie l’olio naturale dalle unghie e danneggia la proteina della cheratina delle unghie”, dice la dottoressa Bailey. All’inizio, le unghie cominciano a “sfilacciarsi” sui bordi, diventando fragili. Alla fine, gli strati si spaccano”.
Mi raccomando di idratare come si deve.
La dottoressa Bailey dice che bisogna trattare costantemente le mani e le unghie con oli che bloccano l’umidità, preservano il sigillo delle cuticole e rafforzano l’unghia stessa. I suoi preferiti sono gli oli naturali come l’olio di jojoba, l’olio di avocado e il burro di karité.
La dottoressa Adigun dice che il suo prodotto idratante è RESTORE del Dr. Rogers, che è un balsamo curativo per la pelle danneggiata e fragile che contiene glicerina (un ingrediente che attira l’umidità nella zona) e olio di ricino.
Valutate la vostra manicure regolare.
Potrebbero sembrare belle, ma ci potrebbero essere molti danni sotto la vostra manicure, specialmente se avete un’allergia sconosciuta. “L’allergia a un prodotto per unghie si presenta con unghie che si spellano e si incrinano”, dice il dottor Adigun. Dice che è più spesso dovuto alla presenza di resina tosilamide o formaldeide, sostanze chimiche presenti in molti smalti per unghie e indurenti.
Purtroppo, la manicure in gel potrebbe non essere migliore. “La manicure in gel può essere dura per le unghie, causando fragilità, sbucciature e screpolature, e l’uso ripetuto di radiazioni UV in questi ambienti può aumentare il rischio di cancro alla pelle e l’invecchiamento precoce delle mani”, dice.
She recommends using 5-free nail polishes instead, which are lacquers made without formaldehyde, dibutyl phthalate, toluene, and the allergens camphor and formaldehyde resin. Butter London, Deborah Lippman, and RGB are all approved polish brands by Dr. Adigun’s standards.
Pop a supplement.
While certain vitamins and supplements can help support healthy nail growth, they “should be used in addition to, not in place of, a healthy diet,” says Dr. Bailey.
One to look into? Biotin, a type of B vitamin, has been shown to increase nail thickness by about 25% in patients with brittle nails and “can improve nail smoothness and reduce nail splitting,” she says, ultimately supporting faster growth.
You could also consider popping a multivitamin that contains a mix of the nutrients mentioned above. “I tell patients to go to their favorite, high-quality natural food store and ask the vitamin specialist for their best nail formula,” says Dr. Bailey.
Se credete di essere carenti di una certa vitamina o minerale, parlate con il vostro medico per farvi testare i vostri livelli. L’assunzione di un integratore di ferro, per esempio, può aiutare a rafforzare le unghie, ma solo se il vostro medico conferma che non ne state assumendo abbastanza attraverso la dieta, dice il dottor Adigun.
⚠️ Parla sempre con il tuo medico del dosaggio corretto prima di prendere qualsiasi nuovo integratore, soprattutto se stai già prendendo altri farmaci o se fai regolarmente esami di laboratorio.
Consulta un dermatologo.
Se ti sembra di aver provato di tutto e hai ancora a che fare con unghie fragili e rotture, consultare un professionista potrebbe essere necessario. In questi casi, il Dr. Adigun raccomanda di vedere un dermatologo specializzato nella salute delle unghie. “A volte prescriviamo un farmaco antifungino orale per accelerare la crescita”, dice, ma solo se i sintomi sono gravi.
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