Arapaho Basin Elevazione – 11,000 Feet
Altezza di Breckenridge – 9.603 Feet
Altezza di Copper Mountain – 9.712 Feet
Altezza di Dillon – 9,111 Feet
Altezza Frisco – 9.075 Feet
Altezza Keystone – 9.280 Feet
AltezzaLoveland Ski Area – 10.800 Feet
Altezza Silverthorne – 8.730 Feet
Così, sei comprensibilmente eccitato di colpire le piste a Breckenridge, ma ti preoccupi che avrai difficoltà ad adattarti all’altitudine – o addirittura ti ammali? Mal d’altitudine accade quando il tuo corpo non si adatta bene alle alte quote. Poiché la pressione dell’aria è più bassa ad alta quota, il tuo corpo può lottare per assorbire l’ossigeno necessario. Questo può causare disorientamento, mal di testa, nausea, mancanza di respiro e debolezza. In casi gravi le persone sono state ricoverate in ospedale.
Ci sono molti modi per abituarsi all’altitudine in modo da potersi ancora godere la vacanza. Ecco alcuni consigli per acclimatarsi in modo da potersi concentrare sul divertimento!
- Prendi l’ossigeno
Un modo veloce per adattarsi all’altitudine è quello di portare una bombola di ossigeno portatile, facendo un tiro o due ogni volta che ci si sente senza fiato. È possibile acquistare o noleggiare concentratori di ossigeno nel resort di Breckenridge, e le stazioni mediche hanno ossigeno in loco per gli sciatori malati. - Vacci piano
È comprensibile che tu sia ansioso di colpire le piste, ma fallo lentamente. Sforzarsi troppo renderà solo più difficile adattarsi all’altitudine. Prova un’attività a basso impatto il tuo primo giorno, come la motoslitta. Breckenridge offre molte alternative allo sci e allo snowboard, così puoi ancora divertirti mentre ti acclimati all’altitudine. Se state volando a Denver, considerate di arrivare un giorno prima e di rimanere a Denver la prima notte. L’altitudine di Denver è di 5000 piedi. Dormire una notte a Denver acclimaterà il tuo corpo a 5000 piedi prima di fare la salita a 9000 piedi. Questa regolazione dell’altitudine in due fasi dà al tuo corpo più tempo per adattarsi. - Rimani idratato
Bere molti liquidi. Le alte quote possono causare perdite di liquidi, quindi è importante rimanere ben idratati. Continua a bere acqua o liquidi che sostituiscono gli elettroliti. Evita le bevande zuccherate o con caffeina come le bibite. Questi liquidi agiscono come diuretici e possono disidratarti. Bevi molta acqua! Urinare frequentemente per aver consumato tanta acqua è molto meglio che stare a letto con un mal di testa lancinante. - Mangia bene
Fermati nei ristoranti di classe mondiale di Breckenridge per ricaricarti. Un pasto ricco di carboidrati migliorerà la capacità del tuo corpo di assorbire ossigeno e ti darà l’energia necessaria per adattarti all’altitudine. Evita i cibi salati – il sodio aumenterà la tua pressione sanguigna, il che può esacerbare i sintomi del mal di montagna. Quando arriviamo a Summit County ci piace mangiare in un posto chiamato “Noodles & Company”. Hanno deliziosi noodles che sono ricchi di carboidrati. - Prendi le tue vitamine
È stato dimostrato che prendere integratori di ferro rende più facile svolgere attività aerobiche (come lo sci) ad alta quota. Consultare un medico prima, però – il ferro è tossico in dosi elevate. L’assunzione di 120 mg di Ginko Biloba nelle settimane precedenti la tua vacanza sugli sci, e mantenendo questo dosaggio durante il viaggio, può anche ridurre il tempo necessario per adattarsi all’altitudine. - Tieni la birra
L’alcol e il tabacco possono avere un impatto sulla capacità del tuo corpo di assorbire l’ossigeno. Naturalmente, è difficile non concedersi quando si è nella bellissima Breckenridge, Colorado! Passa dalla famosa Breckenridge Brewery e buttane giù una fredda una volta che ti senti acclimatato all’altitudine. - Fatti medicare
Farmaci come il Diamox (Acetazolamide) possono ridurre i sintomi e la durata del mal di montagna. Idealmente, Diamox dovrebbe essere preso alcuni giorni prima del viaggio, ma può anche essere usato sul posto se si inizia a sentirsi male. Tieni ibuprofene o acetaminofene a portata di mano per prevenire il mal di testa. - Scendere a dormire
Dormire a un’altitudine inferiore rende più facile adattarsi all’aria rarefatta di Breckenridge. Ti sentirai meglio e avrai più energia dopo una buona notte di sonno in un alloggio a un’altitudine inferiore. Alloggio è sparso tutto su e giù per le montagne, con alcuni lodge essere più alto di 10.000 ft. Infatti, quando le squadre di sci olimpico ci contattano per prenotare un soggiorno, la prima domanda è sempre a quale altitudine ci troviamo. Il lodge di Ski Silverthorne si trova ai piedi della Buffalo Mountain a circa 8.500 piedi. - Se tutto il resto fallisce
Se vi sentite male, scendete ad un’altezza inferiore e risalite gradualmente verso il resort. A volte il miglior rimedio è semplicemente il tempo. Mentre nessuno vuole perdere una giornata di divertimento, ti sentirai ancora peggio se il tuo intero viaggio è rovinato a causa di una malattia prolungata.
Risposta del lettore al mal d’altitudine
“Ciao Dennis, mi chiamo Gerry e vorrei farti qualche domanda sul mal d’altitudine.Mia figlia di 19 anni era in vacanza nelle Alpi e si è sentita male quando è salita sulle piste. è diventata incosciente e ricorda molto poco. ricorda vagamente di essersi sentita male e di aver voluto ammalarsi e i suoi amici erano a disposizione per assistere. E’ stata portata giù dalla montagna in barella ed è andata in ospedale, risalendo spaventata qualche ora più tardi. Era il primo pomeriggio e circa 2 ore dopo una colazione tardiva e gli organizzatori del Tour fornivano gratuitamente del vino quando erano in cima alla montagna. Lei non ha mai avuto problemi con l’alcool prima e aveva solo un bicchiere o due di vino, stavano tirando palle di neve agli amici quando si è sentita male. Può l’altitudine e le due unità di vino causare il suo malessere? Ora sta bene, ma siccome viviamo vicino al mare, non sono a conoscenza di questa condizione di malessere da altitudine. Apprezzerei se lei potesse spiegarmi che questo può accadere perché alcune persone dicono che era ubriaca e questo l’ha sconvolta molto. Sembra proprio che sua figlia soffrisse di un estremo mal di montagna. Due bicchieri di vino non possono fare questo a sua figlia. Era l’altitudine. Si prega di notare, tuttavia, che l’alcol può aumentare il mal di montagna. Anche lo sforzo della battaglia a palle di neve probabilmente non ha aiutato. Se ha perso conoscenza, allora non solo era molto probabilmente affetta da mal di montagna, ma la sua vita era in pericolo. La parte dell’ipotalamo del suo cervello si stava gonfiando, e questo probabilmente ha causato la sua perdita di coscienza. Quando questo accade, la vittima dovrebbe essere fatta scendere immediatamente ad un’altitudine inferiore. Se sua figlia decide di tornare di nuovo ad alta quota, le dica di bere molta acqua e di stare lontana dall’alcol e dallo sforzo fisico. ~Dennis
“Ho un posto sul lago Steamboat, è vicino agli 8000 piedi di altezza. Fumo moderatamente, test recenti dimostrano che sono entro i limiti normali dei polmoni e della respirazione e non ho problemi sotto i 5000 piedi. Voglio vivere il resto della mia vita quassù, ma mi sveglio lottando per l’aria, e questo mi spaventa a morte! Che modo terribile di svegliarsi! C’è comunque al di fuori di indossare una maschera di ossigeno per portarmi sollievo nella mia casa? Larry”
Ciao Larry, non fumo, ma sono circa 30 libbre in sovrappeso. La mia casa è anche poco più di 8000 di altitudine. Mi sveglio anche lottando per l’aria nel mezzo della notte. Sono anche rimasto lassù quasi tutta l’estate e non mi sono mai abituato. Ho trovato due cose che hanno funzionato per me.
- Mettere la temperatura nella stanza a circa 68.
- Mettere un ventilatore sul tavolino proprio accanto al letto e farlo soffiare proprio sulla faccia.
“Ho trovato i tuoi appunti sul mal di montagna mentre cercavo una soluzione al problema del mal di montagna durante i viaggi nelle Ande del Perù. Mi chiedo se hai avuto esperienza con una persona che vola da una località di alta quota ad un’altra località di alta quota, dopo essersi acclimatata all’altitudine della prima località. Il corpo perde l’acclimatazione poiché la pressione dell’aereo è vicina a quella del livello del mare? ~ Les
Ciao Les, A mio modesto parere non credo che un trasporto aereo pressurizzato non cancelli completamente la tua acclimatazione totale all’altitudine. Così come ci vuole tempo per acclimatarsi all’altitudine, ipotizzerei che ci vuole anche tempo per deacclimatarsi.
Per affittare, chiamare il 318.272.0951 o inviare un’e-mail