Aggressività passiva: Why We Do it and How to Stop

Stai avendo una conversazione ad una festa. Sembra abbastanza normale, ma c’è qualcosa che non va, anche se non riesci a capire bene cosa. Riconoscete che la vostra amica vi sta dicendo qualcosa senza dirvi nulla – “Di solito non mi piace come ti vesti, ma quel vestito ti sta benissimo!”, dice.

Ouch. Ti colpisce: Sta facendo la passiva aggressiva.

Il comportamento passivo-aggressivo è un modo di esprimere la rabbia in un modo apparentemente non ostile – un modo deliberato e mascherato di esprimere sentimenti nascosti. È un comportamento che comprende più che semplici occhiate e falsi complimenti; coinvolge una serie di azioni progettate per vendicarsi di un’altra persona senza che questa riconosca la rabbia sottostante.

Cosa rende le persone passive aggressive?

Il comportamento passivo-aggressivo, anche se espresso in molti modi diversi (sarcasmo, il trattamento del silenzio, arrivare tardi, per nominarne alcuni), ha le stesse radici: C’è una paura di fondo e l’evitamento del conflitto diretto, ma anche una sensazione di impotenza e impotenza.

Ci possono essere una serie di ragioni per la causa del comportamento. Una è la paura della rabbia. La maggior parte di noi impara crescendo che è male esprimere la rabbia in modo inappropriato. La persona passivo-aggressiva ha imparato che esprimere la rabbia in qualsiasi modo è male e che lui o lei è cattivo per provare rabbia.

Un’altra ragione è basata sull’educazione. I bambini che sono cresciuti da genitori troppo controllanti, in un ambiente dove l’espressione di sé non è permessa, sono costretti ad imparare altri modi per esprimere sentimenti di rabbia e ostilità. Poiché dipendono dai loro genitori, rischiano una punizione se non fanno quello che dicono i genitori. Therefore, they lash out at their parents covertly and maintain that behavior into adulthood.

There are many other biological and environmental factors that can contribute to the development of passive aggressive behavior. A few of these include:

• Attention deficit hyperactivity disorder
• Stress
• Anxiety disorders
• Depression
• Bipolar disorder
• Schizophrenia
• Alcohol abuse
• Drug withdrawal

How to Stop Your Passive Aggressive Behavior

Whether you find yourself in a relationship with someone who displays their anger in a passive-aggressive manner, or you recognize such behavior patterns within yourself, consider eliminating this communication style in order to relate to others in a healthier, more effective way.

Impara a riconoscere il comportamento, controlla le tue percezioni, affrontalo e crea uno spazio sicuro per comunicare in modo più assertivo.

Riconosci il tuo comportamento

Il modo migliore per stroncare il comportamento passivo aggressivo sul nascere è diventare consapevoli di quando stai reagendo in modo passivo aggressivo.

Capire perché il tuo comportamento dovrebbe essere cambiato

E’ importante capire che l’aggressività passiva non è meno aggressiva semplicemente perché è passiva. Essenzialmente, l’aggressività passiva è una forma indiretta di aggressione – non necessariamente una forma più lieve di aggressione.

Datti tempo

Riconoscere i tuoi comportamenti e comprenderli è un buon primo passo verso il cambiamento, ma modificare i tuoi schemi e le tue reazioni può richiedere del tempo.

Riconosci che va bene essere arrabbiato

Puoi ancora essere una persona positiva e provare emozioni che di solito etichettiamo come negative. E puoi essere un amico amorevole, una fidanzata, un fidanzato, una moglie, un marito, una madre, un padre, un figlio o una figlia mentre provi rabbia in risposta a qualcosa che l’altra persona ha fatto.

Sii assertivo, non aggressivo

Esponi i fatti chiaramente e sii chiaro sulle tue opinioni. Lascia che la persona conosca l’impatto del suo comportamento in dichiarazioni chiare.

Siiiate aperti al confronto

Mentre esprimere direttamente i vostri bisogni può portare ad un potenziale confronto, questo non è necessariamente un male. Tenete a mente che il confronto può essere diretto e rispettoso – anche se la positività non è la prima cosa che vi viene in mente quando ci pensate.

Credete in voi stessi

Evitare lo scivolamento nell’aggressività passiva richiede di colmare il divario tra rabbia e silenzio – sia dissipando la rabbia che rompendo il silenzio. Più credete di avere il diritto di esprimere i vostri desideri e bisogni, meno è probabile che abbiate paura di essere influenzati dalle opinioni degli altri o respinti per aver espresso ciò che volete. E meno temi queste cose, più è probabile che tu sia diretto.

È un viaggio lungo e spesso difficile, ma come primo passo, esercitati ad ascoltare ciò che vuoi e a dartelo. Se inizierai a trattare i tuoi desideri come importanti e validi e sperimenterai come ci si sente bene, inizierai a credere di meritare un trattamento simile dalle altre persone.