Baby Naps and Nap Routine

Non ci sono due bambini esattamente uguali, e lo stesso vale per i programmi di sonno dei bambini. Quanto a lungo il tuo piccolo sonnecchia e quanto spesso è solo un altro aspetto dell’individualità del tuo bambino.

Detto questo, stabilire una routine di sonno affidabile durante il giorno non solo rende il bambino meno irritabile, ma può significare che tutti in casa dormono meglio anche di notte. Ecco quello che i genitori dovrebbero sapere sul sonno diurno dei bambini e su come creare una routine di sonnellini che funzioni.

Quanto tempo dovrebbe sonnecchiare il bambino?

I tempi e gli orari dei sonnellini del tuo bambino cambieranno quasi quanto lui durante il primo anno. Il tuo neonato dormirà tra le 14 e le 17 ore in un periodo di 24 ore, una buona parte delle quali durante il giorno, soprattutto nelle prime settimane e nei primi mesi.

Ma non abituarti. Quando il tuo bambino raggiunge i 3 mesi, potrebbe sonnecchiare per qualche ora alla volta, più volte al giorno, per poi ridursi a una o due ore su due sonnellini man mano che si avvicina al suo primo compleanno.

I sonnellini aiutano a contrastare il deficit di sonno durante la notte e a sostenere la salute e lo sviluppo generale. Quindi, mentre gli adulti possono saltare i loro sonnellini, il sonnellino diurno non è facoltativo per il bambino.

Gli orari dei sonnellini variano molto da bambino a bambino. Ma quando si tratta della durata del pisolino, i bambini tendono a rientrare in due categorie di base: i “mostri del pisolino”, che dormono per due o tre ore alla volta (e hanno genitori fortunati e ben riposati), e i “gatti del pisolino”, che dormono per periodi più brevi – a volte anche solo 30 minuti alla volta – ma possono avere periodi più frequenti di pisolino durante il giorno.

Di quanti pisolini ha bisogno il mio bambino?

Il numero di pisolini di cui ha bisogno il tuo bambino dipende dalla sua età. I neonati hanno bisogno da tre a cinque sonnellini al giorno o più. I bambini tra i 4 e i 6 mesi hanno bisogno di due o tre sonnellini al giorno. And babies 6-12 months need two naps a day.

Baby nap schedule: Qual è il miglior programma di sonnellino per il bambino?

Sebbene ogni bambino sia diverso dall’altro, tende a cadere in modelli di sonno simili, a seconda della sua età e della sua fase. Cercare di stabilire subito un programma di sonnellini per il tuo piccolo neonato assonnato è uno sforzo inutile, e potrebbe interferire con l’allattamento al seno influenzando la tua fornitura di latte.

Una volta che il tuo piccolo ha superato lo stato di neonato, tuttavia, puoi iniziare a rendere i sonnellini parte del ritmo della tua giornata. I bambini più grandi hanno bisogno di 12-16 ore di sonno al giorno fino all’età di 1 anno, il che significa che i sonnellini saranno una parte importante della vita del tuo bambino (e della tua!). Ecco una ripartizione di base dei sonnellini in base all’età:

Sonnellino di 3 mesi

• da 3 a 4 sonnellini al giorno
• da 30 minuti a 2 ore ciascuno

Sonnellino di 4 mesi

• 2 o 3 sonnellini al giorno
• da 1 a 2 ore ciascuno

Sonnellino di 5 mesiold nap schedule

• 2 to 3 naps daily
• 1 to 2 hours each

6-month-old nap schedule

• 2 to 3 naps daily
• 1 to 2 hours each

7-12-month-old nap schedule

• 2 naps daily
• 1 to 2 hours each, 1 in the morning, 1 in the afternoon

These baby nap schedules are meant to provide guidance, because there are no hard-and-fast rules about how much babies should nap.

As long as yours is getting the recommended number of hours of sleep per day, there’s no need to worry about nap length. (Extra-long snoozes late in the day may start to interfere with nighttime sleep for older babies, however, which could mean adjusting his nap routine so that he’s ready for sleep at bedtime.)

Also, be sure that you’re following age-appropriate wake periods for your baby in between naps:

• 0-1 month: 45 minutes between naps

• 1-2 months: 45-60 minutes between naps

• 2-4 months: 1,5-3 ore tra i sonnellini

• 5-8 mesi: 2,5-3 ore tra i sonnellini

• 9-12 mesi: 2,5-4 ore tra un sonnellino e l’altro

Consigli per far fare al bambino un sonnellino

Puoi fare i seguenti passi per aiutare il tuo bambino a fare un sonnellino:

• Stabilisci una routine per il sonnellino che sia simile alla tua routine della nanna. Il modo migliore per assicurarsi che il programma di sonno diurno del tuo bambino sia in qualche modo affidabile è quello di seguire una routine di sonnellino simile a quella che usi di notte. Aiuta anche a metterlo a letto più o meno alla stessa ora ogni sera, a metterlo giù per i sonnellini più o meno alla stessa ora ogni giorno, e ad avere orari di alimentazione e di gioco coerenti.
• Pianifica in anticipo. Il tuo bambino dormirà meglio durante il pisolino se ha un posto comodo e coerente per riposare. Mentre sicuramente farà un pisolino nel passeggino di tanto in tanto durante la vostra passeggiata mattutina, è ideale se il tuo bambino si addormenta nella sua culla o nel suo lettino (quando sei a casa, metti sempre il tuo bambino nella sua culla per il pisolino, e non lasciarlo dormire per lunghi periodi nel passeggino o nel seggiolino auto).
• Non programmare troppo. Programmare troppo la tua giornata rende difficile stabilire un programma di sonno e significa che andrai di corsa invece di agevolare il tuo bambino nell’ora del pisolino. Dai a te stesso e al tuo piccolo pisolino una pausa, ed evita di cercare di impacchettare troppo nella giornata.
• Conosci i segni della sonnolenza. Se si strofina gli occhi o inizia a diventare irritabile, ti sta facendo sapere che il pisolino è imminente. Mettilo a sonnecchiare quando mostra segni di disponibilità al sonno: palpebre cadenti, sbadigli, agitazione e strofinamento degli occhi.
• Occupati delle cose basilari. Addormentarsi è più facile quando il tuo bambino ha i suoi bisogni essenziali soddisfatti. Questo significa cambiargli il pannolino e riempirgli il pancino prima del pisolino, in modo che sonnecchi il più a lungo possibile.
• Tienilo accogliente. I neonati e i bambini più piccoli che non si stanno ancora rotolando su se stessi dormono meglio in una culla o in un lettino piuttosto che in un ampio spazio aperto per dormire. Per un maggiore comfort, avvolgi il tuo piccolo, specialmente se dorme in una culla piuttosto che in una culla. Nota che anche durante il pisolino, i bambini dovrebbero sempre essere messi sulla schiena.
• Controlla la temperatura. La temperatura ideale della stanza per i bambini è tra i 68 e i 72 gradi Fahrenheit, che sia estate o inverno. Una stanza troppo fredda può svegliare il tuo bambino presto dal suo sonnellino (brrr…dov’è la mamma?), mentre una stanza troppo calda è un fattore di rischio per la SIDS.
• Fai un pisolino graduale. Date al vostro bambino il tempo di rilassarsi prima del pisolino. Interrompere il vostro bambino nel bel mezzo del gioco perché è l’ora del pisolino è probabile che finisca in frustrazione per entrambi. Invece, chiudi le tende, coccolalo e suona (o canta) musica soft per iniziare a convincere il tuo piccolo a sognare.
• Sii attivo tra un pisolino e l’altro. Più il tuo bambino è attivo quando è sveglio, più sarà pronto a riposare al momento del pisolino. Parla, tuba e canta al tuo bambino per tenerlo impegnato. Goditi un bel po’ di tempo a pancia in su e poi spostalo sulla schiena per cambiare aria. Qualunque sia l’attività preferita dal tuo bambino è ottima per bruciare energia mentre è sveglio, in modo che sia pronto a sonnecchiare più tardi.
• Esegui un’interferenza. Se il tuo bambino si sveglia troppo presto nel suo pisolino, vedi se puoi prolungare ulteriormente il pisolino accarezzandolo delicatamente e dicendo parole rilassanti senza prenderlo in braccio. Questo può aiutare il tuo bambino a riaddormentarsi e a ottenere il riposo extra di cui ha bisogno.
• Non sacrificare i pisolini per una buona notte di sonno. Non otterrai più sonno di notte rinunciando ai sonnellini durante il giorno. Ti ritroverai solo con un bambino troppo stanco che non riesce a dormire affatto.

Dovresti lasciare che il bambino gridi durante i sonnellini?

Se il tuo bambino ti ha addestrato a rispondere ad ogni lamento mentre dovrebbe fare un sonnellino, piangere potrebbe aiutare entrambi a riposare. Il metodo del pianto è solo per i bambini che hanno almeno 4-6 mesi. Significa semplicemente permettere al bambino che sonnecchia di piangere per periodi di tempo senza andare a confortarlo, in modo che impari a calmarsi per dormire da solo.

Anche se molti genitori lo trovano troppo angosciante, gli studi dicono che questo metodo di addestramento al sonno di solito migliora il sonno entro una settimana.

Il bambino non fa il pisolino. Cosa dovresti fare?

Il tuo bambino sta combattendo l’ora del pisolino per le stesse ragioni per cui non vuole andare a dormire di notte. Se il tuo neonato non vuole fare il pisolino, potrebbe essere che non è ancora abituato a dormire sulla schiena. Quindi rendete l’esperienza della culla un po’ più accogliente: provate a fasciarlo, a metterlo in un sacco a pelo super morbido o a offrirgli un ciuccio all’ora del pisolino.

Se è più grande, potrebbe essere difficile per lui calmarsi durante i rumori e le distrazioni di mezzogiorno. Se è così, fate in modo che la sua stanza sia più simile a quella della notte, con tende oscuranti e una macchina per il rumore bianco.

A volte i dolori della dentizione possono impedirgli di addormentarsi. Se gli anelli per la dentizione non funzionano, chiedete al vostro pediatra se l’acetaminofene per bambini è un’opzione.

Forse il vostro piccolo combattente del pisolino si sta divertendo troppo al momento del gioco e non vuole che finisca. La tua routine di sonnellino che assomiglia a quella della nanna ti sarà utile in questo caso, con ninnananne, un libro, una poppata e coccole. Lasciate che il vostro bambino si assopisca, poi mettetelo gentilmente giù per il necessario riposo.

Addestramento al sonno per i sonnellini

L’addestramento al sonno non è realmente un’opzione sia per i sonnellini che per la nanna fino a quando il bambino ha 4-6 mesi, perché i piccoli non sono ancora pronti per lo sviluppo. Tuttavia, è possibile iniziare presto ad applicare le basi di un programma per il sonno diurno, rallentando quando si avvicina l’ora del pisolino, abbassando le luci e assicurandosi che la stanza del bambino sia tranquilla.

Una volta che raggiunge l’età in cui è possibile addestrare il sonno, lo sforzo di solito vale i benefici a lungo termine. Aiuta molti bambini ad addormentarsi più velocemente e ad imparare a riaddormentarsi da soli se si svegliano di notte.

Un tipico approccio di addestramento al sonno significa mettere giù il bambino quando è sonnolento ma sveglio, poi lasciare la stanza. Se piange e stai usando il metodo Ferber, puoi tornare per un rapido controllo – ma non per prenderlo in braccio o dargli da mangiare – ogni pochi minuti, aumentando l’intervallo tra i controlli fino a quando si addormenta. Puoi anche provare altri metodi di addestramento al sonno se funzionano meglio.

Quando il bambino abbandonerà i pisolini?

Proprio quando pensi di aver capito la routine del pisolino, ecco che arriva una palla curva: Dopo i 6 mesi, e di nuovo intorno all’età di 1 anno, il tuo bambino molto probabilmente abbandonerà uno dei suoi sonnellini dal suo programma giornaliero. La tempistica esatta per “abbandonare un pisolino” varia da bambino a bambino, ma in generale, quando il tuo bambino è pronto a passare da tre pisolini a due o da due pisolini a uno, è perché è pronto.

I bambini abbandonano i pisolini quando invecchiano, e i genitori farebbero bene ad adattare i loro programmi per assicurarsi che stiano dormendo abbastanza di notte. Da qualche parte tra i 3 e i 4 anni, il tuo bambino rinuncerà completamente ai pisolini. Può sembrare una perdita inconcepibile: Senza quel pisolino pomeridiano, come potrai avere del tempo per te stesso? La buona notizia è che quando il vostro bambino è pronto a rinunciare al pisolino, l’ora della nanna tende a diventare più facile. Se il vostro bambino sta correndo a tutto vapore tutto il giorno, la sera sarà di solito abbastanza stanco da lasciarsi cadere nel mondo dei sogni senza troppa battaglia.

Dalle prime settimane del vostro bambino fino alla fine del suo primo anno e nella prima infanzia, un sonno di qualità sufficiente è uno degli strumenti più importanti per un corretto sviluppo, e questo include il sonno diurno sotto forma di sonnellini. Mentre l’orario del pisolino del tuo bambino non sarà mai fissato nella pietra, puoi prendere provvedimenti per costruire un ritmo affidabile nella routine del sonno del tuo bambino, in modo che il tuo bambino stia ottenendo il riposo di cui ha bisogno al momento del pisolino.