Alcune persone giurano sul tè alla lavanda. Ecco perché – e se la scienza è d’accordo.
Ansia e umore
Molte persone contano sul profumo dell’olio essenziale di lavanda per migliorare il loro umore. Preparare il tè alla lavanda per l’ansia potrebbe anche essere una soluzione rapida per l’umore basso o l’ansia. Tuttavia, poche ricerche hanno avuto luogo sul tè alla lavanda, in particolare.
La ricerca del 2013 indica che i composti attivi nella lavanda potrebbero avere un impatto sugli impulsi tra le cellule del cervello. Così facendo, migliorano l’umore e hanno un effetto calmante.
Tuttavia, uno studio molto recente del 2020 su adulti anziani ha scoperto che il tè alla lavanda può aiutare con i sintomi di ansia e depressione. Gli autori hanno raccomandato di bere tè alla lavanda come trattamento complementare.
Questo significa che mentre il tè alla lavanda non sconfiggerà da solo le preoccupazioni croniche o la tristezza che senti, può sostenere trattamenti più intensivi e tradizionali e aiutarti a sentirti meglio.
Uno studio del 2015 di Taiwan ha esaminato gli effetti della lavanda su 80 donne che avevano appena partorito. I ricercatori hanno scoperto che le donne che hanno bevuto una sola tazza di tè alla lavanda al giorno per 2 settimane – e si sono prese del tempo per annusare la lavanda preparata – hanno riportato meno fatica e depressione.
La linea di fondo su ansia e umore
I dati che abbiamo sono per lo più auto-riferiti e sono ampiamente aperti all’interpretazione delle persone negli studi. Ma almeno ci danno più ricerche sul tè alla lavanda e mostrano che i suoi potenziali benefici includono un effetto positivo sull’umore e l’ansia.
Potrebbe quindi una tazza portarti delle vibrazioni calmanti?
Dormire
Il tè alla lavanda ha la reputazione di migliorare il sonno, ma non ci sono studi specifici che confermano che il tè stesso abbia un impatto positivo sulla qualità del sonno.
Uno studio ha raccolto dati su 158 neomamme nel periodo dopo il parto. La qualità del sonno è migliorata in coloro che hanno preso 10 respiri profondi di profumo di lavanda in 4 giorni della settimana per 8 settimane, rispetto a un gruppo placebo.
Un rapporto del 2015 su 79 studenti universitari con problemi di sonno ha notato che il loro sonno è migliorato quando hanno praticato una corretta igiene del sonno (si pensi alla stanza buia, al programma di sonno coerente, ecc.) insieme alla respirazione e all’applicazione di cerotti di lavanda sul petto durante la notte.
Linea di fondo sul sonno
Non ci sono abbastanza ricerche relative al tè alla lavanda e al sonno. Ma la ricerca mostra che la lavanda stessa potrebbe aiutare il sonno in modo simile a come aiuta l’ansia: è abbastanza calmante.
Fai una tazza di tè alla lavanda e inala il profumo prima di bere. Potrebbe semplicemente funzionare per aiutarti a dormire meglio.
Crampi del periodo
Hai un caso micidiale di crampi? Il tè alla lavanda può essere proprio quello che ti serve per lenire il dolore.
Come per molti dei potenziali benefici del tè alla lavanda, ci sono prove a sostegno dell’uso della lavanda per aiutare a ridurre il disagio dovuto ai crampi mestruali. Ma potrebbe anche essere il tè stesso che aiuta davvero a ridurre il gonfiore e il dolore.
Quando 200 giovani donne adulte in uno studio del 2016 hanno annusato la lavanda per 30 minuti al giorno nei primi 3 giorni del loro ciclo mestruale, hanno avuto crampi notevolmente meno dolorosi dopo 2 mesi rispetto a un gruppo di controllo.
Massaggiare con l’olio essenziale di lavanda (miscelato con un olio vettore, ovviamente) può anche aiutare con i crampi mestruali, secondo un altro rapporto.
Linea di fondo sui crampi
Finora, non ci sono riviste scientifiche peer-reviewed che riportano come il tè alla lavanda influenzi i crampi del ciclo. Ma se sei in un mondo di dolore, potresti voler fare una prova e vedere tu stessa.
Almeno, proverai un buon profumo in una giornata piena di sensazioni dolorose.
Pelle
Pensi che la lavanda sia buona solo quando vuoi rilassarti? Non è così. Il tè alla lavanda potrebbe fornire benefici anche alla tua pelle.
Questo perché l’olio di lavanda ha effetti antinfiammatori e antibatterici. Forse è per questo che è spuntato nei prodotti per la cura della pelle per l’acne, la psoriasi e la guarigione delle ferite.
In uno studio, quando i ricercatori hanno applicato l’olio di lavanda ai ratti ogni giorno per 14 giorni, ha diminuito le dimensioni della ferita più di quelli in un gruppo di controllo. I ricercatori affermano che ciò è dovuto al fatto che l’olio di lavanda ha spinto la pelle a produrre collagene, la proteina che fornisce struttura alla pelle.
Linea inferiore sulla pelle
La scienza non ha ancora espresso un giudizio solido sui benefici del tè alla lavanda per la pelle. However, as long as you don’t apply it to your face while it’s scalding hot, it won’t hurt and could help.
Worst case, you’ll smell slightly of tea for a little bit.
Headaches
There is some research on lavender for headaches and migraines.
Namely, a 2012 study on 47 people found inhaling the aroma of lavender may be useful for soothing migraines. Another report found similar results.
Bottom line on headaches
Because lavender oil may squash a headache, people think brewing lavender tea can too. Scientifically, the verdict is still out, but brewing up a cup and inhaling the aroma might be helpful.