L’acqua. La nostra ancora di salvezza. Tutti noi sappiamo nel profondo quanto sia importante l’acqua per noi, per la nostra salute e il nostro benessere. Ma quanti di noi tengono traccia di quanta acqua beviamo ogni giorno? Come facciamo a sapere se è adeguata?
Forse se capissimo chiaramente come la mancanza d’acqua, o meglio l’insufficienza di essa, può influire su di noi, riusciremmo ad avere quegli 8-10 bicchieri d’acqua!
La disidratazione può avere un enorme impatto negativo sul nostro corpo. Oltre ad essere fondamentale per il nostro benessere generale, la salute dei nostri capelli e della nostra pelle hanno molto a che fare con l’assunzione di acqua.
Ora, nello specifico, sapevate che bere acqua inadeguata può avere un impatto diretto sui vostri capelli?
La disidratazione può portare i capelli a diventare secchi, crespi, a sviluppare doppie punte, a rompersi facilmente e a smettere di crescere!
Oggi, abbatteremo questo argomento per capire come l’acqua influisce sulla salute dei capelli. Vedremo come la disidratazione può effettivamente innescare la perdita dei capelli e perché è così importante mantenersi idratati.
Che cos’è la disidratazione?
In poche parole, la disidratazione avviene quando più acqua e fluidi lasciano il nostro corpo rispetto a quelli che vi entrano. È la condizione in cui più acqua esce dalle nostre cellule rispetto a quella che assumiamo bevendo.
2/3 del corpo umano è composto da acqua, che aiuta in molteplici funzioni come la digestione, la rimozione di rifiuti e tossine dal corpo, la secrezione di saliva, lacrime, lubrificazione delle articolazioni e degli occhi. È essenziale per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Quando ci si disidrata, il contenuto di acqua nel sangue comincia a diminuire, con conseguente squilibrio nei livelli di minerali, sali e zuccheri.
Ogni giorno, il nostro corpo perde acqua e fluidi attraverso processi naturali. Quello che dobbiamo assicurarci è di sostituire costantemente questa quantità d’acqua persa.
Cosa causa la disidratazione?
Per quanto possa sembrare semplice o sciocco, molti di noi “dimenticano” di bere abbastanza acqua a causa degli impegni. Non ci rendiamo conto di avere sete! E a volte, non abbiamo voglia di bere acqua a causa del mal di gola, dell’afta epizootica o del mal di stomaco! Qualunque sia la ragione, dobbiamo ricordare a noi stessi l’impatto che la disidratazione può avere, e tirarci su! Impostate gli allarmi per l’acqua sui telefoni, se necessario!
La causa principale della disidratazione è l’assunzione inadeguata di liquidi per sostituire ciò che è stato perso. Altri fattori possono includere il clima, l’attività fisica e la dieta. La disidratazione è anche causata da malattie che possono causare la perdita di liquidi come la diarrea persistente e il vomito.
Le persone anziane sono più a rischio perché non bevono molta acqua o liquidi. Le persone diabetiche o che soffrono di alcolismo sono più a rischio di disidratazione. Anche gli atleti possono essere colpiti a causa della sudorazione profusa. La disidratazione è anche molto comune nelle persone che sono perpaticamente in un ambiente con aria condizionata e nell’industria dell’aviazione.
Dopo aver sottolineato questi casi specifici, ricordiamo che la disidratazione è qualcosa che può colpire chiunque di noi, adulti, bambini, adolescenti… chiunque!… se non facciamo la dovuta attenzione.
Come influisce la disidratazione sui capelli?
I capelli sono una parte importante del nostro corpo, insieme alla pelle e alle unghie. Le radici dei capelli sono situate all’interno del cuoio capelluto, quindi richiedono una nutrizione adeguata per sopravvivere. L’acqua è un nutriente chiave per il corpo e per i capelli.
I capelli hanno bisogno di lubrificazione dentro e fuori. L’acqua idrata il nostro corpo, regola il nostro sistema circolatorio e lubrifica i nostri follicoli piliferi. (L’acqua è la fonte principale di minerali che sono i nutrienti più importanti per i capelli). Questo, a sua volta, stimola la crescita dei capelli.
Se l’apporto di acqua ai follicoli è insufficiente, i capelli diventano opachi, senza vita, secchi, ruvidi, fragili e si spezzano facilmente. Così, uno dei principali effetti collaterali della disidratazione sui capelli è la perdita dei capelli.
Perdita di capelli dovuta alla disidratazione
I capelli sono il secondo organo a crescita più rapida dopo il midollo osseo. Ha una durata di vita da 4 a 6 anni. Ha un proprio ciclo di vita: cresce, si riposa e poi cade. La caduta dei capelli può avvenire in due modi, o per spargimento o per rottura. I capelli cadono dalle radici e si spezzano in qualsiasi punto della ciocca. La disidratazione può causare questo spargimento e la rottura ad un ritmo accelerato, che può influenzare la lunghezza e lo spessore dei capelli.
Ogni fusto di capelli è composto da ¼ di acqua e quando la persona non beve abbastanza acqua, il fusto diventa debole e fragile. Questo porta a doppie punte e rotture. E come detto sopra, alla fine, la perdita dei capelli.
Se l’assunzione di acqua è grossolanamente insufficiente, si noteranno intere ciocche di capelli che escono anche al minimo tocco. Si noterà praticamente la punta bianca alla base dei capelli.
Quando una persona soffre di disidratazione, la quantità di acqua che raggiunge la radice dei capelli è estremamente minima. Il corpo cercherà di fornire più acqua alle parti vitali del corpo, come il cervello e il cuore. Questo porta ad un’eccessiva caduta perché i capelli stanno morendo di sete e c’è un rallentamento della crescita dei capelli perché le radici non sono abbastanza idratate per stimolare la crescita di nuovi capelli.
A causa della disidratazione, la circolazione nel cuoio capelluto è diminuita, con quasi nessuna acqua che raggiunge le radici dei capelli. Anche se il corpo cerca di salvare l’acqua, l’esposizione al sole, ai prodotti chimici e al vento portano via l’acqua vitale dai capelli. I capelli diventano quindi secchi dall’interno. La perdita dei capelli sembra improvvisa e drastica. Se incustodito, questo può alla fine portare alla calvizie.
Segni che sei disidratato
Perdiamo acqua su base giornaliera, succede attraverso il sudore, l’urina, le feci. Se l’acqua non viene sostituita, il corpo inizia a disidratarsi.
Alcuni dei primi segnali di avvertimento della disidratazione sono la frequente sensazione di bocca asciutta, vertigini occasionali o testa leggera, debolezza muscolare, frequenti mal di testa e stanchezza. Quando la condizione peggiora, i capelli e la pelle iniziano a seccarsi e ci si possono aspettare grandi complicazioni per la salute.
Per quanto riguarda i capelli in particolare, come detto sopra, i capelli, quando non sono abbastanza idratati, diventano secchi e molto fragili, soggetti a doppie punte e rotture.
Acqua per la salute dei capelli!
La salute dei tuoi capelli dipende enormemente dall’acqua.
I capelli hanno due parti. La radice che si trova all’interno del cuoio capelluto e il fusto che è la parte esterna dei capelli. L’acqua idrata l’intera ciocca di capelli dall’interno. È la principale fonte di energia per le cellule dei capelli, comprese le cellule che generano la crescita di nuovi capelli. Inoltre, l’acqua rimuove tutte le tossine e le sostanze inquinanti che possono causare la perdita dei capelli. La secchezza della pelle del cuoio capelluto insieme al restringimento si osserva quando non c’è una corretta idratazione. Questo può essere ripristinato solo bevendo da 8 a 10 bicchieri d’acqua al giorno e consumando cibi ricchi d’acqua. La disidratazione blocca la crescita dei capelli.
L’acqua idrata le cellule dei capelli, le fa funzionare come dovrebbero e questo aiuta i capelli a crescere lunghi e forti. Non solo, ma rimangono anche al loro posto. E con l’idratazione, si aiuta a tenere lontana la perdita dei capelli. Rimanere idratati ha quindi enormi benefici per i capelli.
Alcuni altri benefici dell’acqua, che aiuterebbero il mantenimento generale di una buona salute: controllare le calorie, dare energia al corpo, aiutare la pelle sana e i reni sani! Non dimentichiamo, corpo più sano – capelli più sani!
Inoltre! Abbiamo parlato ampiamente del consumo di acqua e del fatto che nutre i capelli dall’interno. L’acqua gioca un ruolo altrettanto importante anche all’esterno! Lo sapevate? I capelli assorbono circa il 30% del loro peso in acqua? Quindi, quando vi lavate, stanno assorbendo circa il 30% del loro peso in acqua a cui li avete esposti! Quindi! Acqua dall’interno e dall’esterno – dai ai tuoi capelli il miglior accesso, aiutandoli a crescere e a rimanere al meglio!
Ricorda, i tuoi capelli sono il barometro del tuo corpo! Se sei disidratato, il tuo corpo lo segnala prima attraverso i tuoi capelli! Prendine atto e correggiti prima che sia troppo tardi.
Consigli per mantenerti idratato
In genere si dovrebbe avere mezzo litro d’acqua ogni 10 kg di peso corporeo, il che significa che se pesi 60 kg allora dovresti avere 3 litri d’acqua al giorno.
L’acqua può essere consumata in diverse forme. A parte l’acqua potabile, si può bloccare i fluidi attraverso varie altre fonti come l’acqua di cocco, lo yogurt, la ricotta/paneer, la frutta e la verdura fresca. Questi sono articoli ricchi d’acqua, pieni di vitamine e nutrienti multipli che possono assicurare che il tuo corpo rimanga ben idratato.
Si possono consumare frutti ad alto contenuto d’acqua come albicocche, mirtilli, arance, uva, fragole, pesche, ananas, prugne e lamponi. Contengono più dell’ottanta per cento di acqua. I meloni come il cantalupo, il melone e l’anguria hanno uno dei più alti contenuti d’acqua, più del 90 per cento. Anche le verdure come il cetriolo, il cellario, i pomodori, gli spinaci, i peperoni, i cavolfiori, i cavoli, le zucchine e la lattuga hanno un alto contenuto d’acqua.
Finché mangi un sacco di questi cibi ricchi d’acqua (che sono anche alcuni dei nostri cibi più consigliati per i capelli!) e bevi acqua ogni volta che hai sete, non avrai problemi di disidratazione e avrai capelli sani!
Puoi usare i migliori prodotti per capelli, prendere integratori vitaminici… ma se il tuo apporto di acqua è inadeguato non vedrai i risultati che desideri.
Consulta un tricologo professionista che ti guiderà attraverso la dieta e lo stile di vita che è meglio per te, trattamenti di idroterapia adatti, assicurandoti di evitare preoccupazioni di disidratazione e perdita di capelli. Controlli periodici aiutano a tenere sotto controllo la salute e il benessere dei tuoi capelli.
Fare i conti con il problema della caduta dei capelli non è una scelta, ma trovare una soluzione permanente è davvero una scelta – la tua scelta.