Coenzima Q10, la molecola anti-invecchiamento

Il coenzima Q10 (CoQ10) è una molecola prodotta naturalmente dal nostro corpo e che svolge un ruolo essenziale nella generazione dell’energia necessaria per lo sviluppo delle funzioni vitali, perché contribuisce a trasformare in energia i nutrienti che ingeriamo con la dieta.

I livelli di Q10 sono alti nel corpo umano nei primi 25 anni di vita, ma l’invecchiamento, lo stress continuo e il consumo di tabacco o di alcuni farmaci, come le statine, riducono progressivamente la sua presenza nei tessuti che ne hanno più bisogno, come il fegato, il cuore e i reni.

A partire dai 40-45 anni, gli integratori di coenzima Q10 possono aiutarci a recuperare parte dell’energia naturale del corpo che avevamo in gioventù

Il Q10 può essere ottenuto anche attraverso il cibo; carne rossa, pollame (tacchino, pollo), frattaglie, pesce grasso (sardine, trota, tonno, acciughe), verdure (spinaci, broccoli, cavolfiore o carote), frutta (arance, fragole), noci (pistacchi, noci, arachidi….), e i semi di lino, tra gli altri alimenti, contengono quantità variabili di Q10, che il corpo sintetizza attraverso reazioni chimiche che richiedono vitamine del gruppo B (B2, B3, B5, B6, B12) e vitamina C, quindi è consigliabile consumare prodotti contenenti questi nutrienti.

Bisogna chiarire che questo rifornimento è a volte insufficiente, quindi, e per recuperare in qualche misura quell’energia naturale del corpo che avevamo in gioventù, dai 40-45 anni possiamo anche ricorrere all’assunzione di integratori alimentari di Q10, effetti che, come vedremo, si possono notare dentro e fuori il nostro corpo.

Benefici per la salute del coenzima Q10

Il coenzima Q10, noto anche come ubichinone, un termine che deriva dal latino ubique, che significa “ovunque”, perché è presente in tutte le cellule del corpo, è attribuito con diversi benefici per la salute che sono stati documentati da vari studi, come:

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  Rallenta l’invecchiamento

  Aiuta a ridurre il livello di stress ossidativo cellulare negli anziani. L’integrazione della dieta mediterranea con il Q10 ha un effetto antiossidante che aiuta a rallentare il processo di invecchiamento, secondo uno studio dei ricercatori del Centro di ricerca biomedica Network-Physiopathology of Obesity and Nutrition (CIBERobn), guidato dal dottor Francisco Pérez Jiménez dell’Ospedale Reina Sofía di Cordoba.

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  Forza il sistema immunitario

  Secondo il National Cancer Institute (NIH), “Il coenzima Q 10 ha dimostrato di avere la capacità di rafforzare il sistema immunitario e di proteggere il cuore dai danni causati da alcuni farmaci chemioterapici”.

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  Combatte la fatica

  L’assunzione di Q10 promuove l’ossigenazione dei tessuti, la resistenza e la funzione cardiaca, riducendo la fatica.

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  Riduce il rischio di morte nei pazienti con insufficienza cardiaca

  uno studio chiamato Q-Symbio, pubblicato nel Journal of the American College of Cardiology (JAAC), che coinvolge 420 pazienti con insufficienza cardiaca, randomizzati a ricevere il loro farmaco abituale insieme a un integratore Q10 o placebo, ha mostrato una riduzione significativa sia la probabilità di richiedere il ricovero in ospedale e il rischio di morire di insufficienza cardiaca (43% di riduzione del rischio relativo) nel gruppo prendendo Q10.

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  Prestazioni sportive

  Questo integratore migliora la tolleranza agli esercizi nelle persone sedentarie. L’esercizio fisico aumenta anche la produzione di Q10, come osservato in uno studio su persone anziane pubblicato sulla rivista Biogerontology, che può aiutare il recupero dopo uno sforzo fisico.

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  Può abbassare la pressione sanguigna e proteggere la salute del cuore

  Secondo gli specialisti del programma Integrative Cardiac Wellness dell’Alfred Hospital di Melbourne, Australia,

  Si può abbassare la pressione sanguigna e proteggere la salute del cuore

  Secondo gli specialisti del programma Integrative Cardiac Wellness dell’Alfred Hospital di Melbourne, Australia, che considerano il coenzima Q10 un complemento sicuro ai trattamenti abituali seguiti dai pazienti con patologia cardiovascolare.

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  Aiuta a prevenire le complicazioni legate all’obesità come il fegato grasso

  Uno studio sugli animali condotto dall’Università Cattolica di Leuven (Belgio) ha scoperto che il coenzima Q10 aiuta ad eliminare i grassi depositati nel fegato e ad utilizzarli per la combustione di energia. Inoltre, aumentando il metabolismo cellulare, previene il fegato grasso, un problema di salute comune nelle persone obese.

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  Aiuta a migliorare l’aspetto della pelle

  che rimane più sana, elastica e soda perché questo integratore permette alle cellule della pelle di produrre più energia mentre combatte i radicali liberi dell’invecchiamento.