Come far oscillare una mazza da baseball – Meccanica completa per colpire

Giocare a baseball non è così facile come a volte fanno sembrare i direttori sportivi sulle reti popolari. Ogni aspetto del gioco, dal mettere in campo una posizione, al lanciare accuratamente la palla da baseball, al far oscillare un pezzo di legno o di materiale composito per connettersi con un piccolo oggetto, viene studiato con l’obiettivo della perfezione. C’è una grande quantità di materiale che insegna come oscillare una mazza da baseball. Ma alla fine, tutto si riduce alla completa meccanica di battuta del battitore, e a quanto bene esegue ogni passo dell’atto fisico dello swing.

Colpire la palla da baseball dalla mazza e farla andare dove si vuole coinvolge il condizionamento, la memoria muscolare e la coordinazione mano-occhio. I battitori devono reagire rapidamente e avere ottimi riflessi. Dal momento che oscillare una mazza è un movimento ripetitivo, ottenere la giusta memoria dell’oscillazione nel vostro corpo e nei vostri muscoli avviene quando oscillate la mazza correttamente e a ripetizione.

Le tre componenti principali dell’oscillazione di una mazza da baseball richiedono l’assunzione della corretta posizione di battuta, la corretta presa della mazza e il perfezionamento della meccanica del vostro swing. Ottenere la giusta posizione di battuta quando si inizia a colpire farà sì che tutti gli elementi per colpire bene vadano a posto.

La posizione di battuta

Come i giocatori crescono nel gioco a partire dalla Little League, poi al liceo e al college, colpire la palla diventa sempre più una sfida, soprattutto perché le braccia dei lanciatori diventano più forti e i lanciatori sono in grado di fare molto di più con un lancio rispetto a quando erano piccoli.

Quando i battitori raggiungono la scuola superiore, affrontano lanciatori che possono fare di più che lanciare la palla più forte. I lanciatori con l’età e l’esperienza hanno anche imparato un certo numero di lanci diversi, e hanno avuto anni di esperienza nell’affrontare ogni tipo di battitore. Come i lanciatori migliorano, anche i battitori devono migliorare per competere e fare bene.

Imparare e mantenere i fondamenti corretti di uno swing nel baseball non è facile, ma quando si lavora duramente sulle basi del colpire, si può diventare un battitore costantemente buono, o addirittura grande.

Tutti gli sport richiedono disciplina, sotto forma di esercizi, e lavorare allo stesso movimento ancora e ancora finché non si migliora. Un buon battitore con una media di battuta di .250, quindi, è molto simile a un buon musicista. Un grande battitore, invece, è come un pianista virtuoso. Anni di disciplina, dolore e dedizione daranno risultati positivi e vi aiuteranno a passare da un battitore medio a uno straordinario.

Quando lavorate costantemente sul vostro swing, i vostri muscoli svilupperanno memoria e non avrete più bisogno di concentrarvi su ogni elemento di un grande swing. Diventerà una seconda natura. Quando la palla si muove ad alta velocità verso il piatto, non c’è tempo per pensare. Hai solo il tempo di reagire. È qui che entra in gioco la memoria muscolare. Il tuo corpo conoscerà tutte le mosse giuste, e le eseguirà tutte in una frazione di secondo.

I tuoi piedi, le tue mani e la tua testa sono le chiavi per colpire con successo. Se riesci a muoverli correttamente e di concerto, comincerai ad aspettarti di colpire meglio.

I tuoi piedi nel Batter’s Box

I tuoi piedi sono ciò che ti permette di mantenere l’equilibrio durante tutto il tuo swing. Rimanere in equilibrio dall’inizio alla fine dello swing è fondamentale per la vostra capacità di seguire accuratamente la palla in rapido movimento mentre si avvicina al piatto.

La vostra posizione di battuta dovrebbe essere comoda. Vuoi stare alla distanza della lunghezza della mazza da baseball più la lunghezza del tuo braccio in distanza dal lato più lontano della casa base. Controlla la distanza stando in piedi nel box di battuta, allunga la mazza per vedere se l’estremità grassa può toccare il lato opposto del piatto. Sei nel punto giusto se la mazza tocca il lato opposto.

• Allinea i piedi sotto le spalle. I piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle o leggermente più larghi.
• Assicurati che entrambi i piedi siano paralleli tra loro.
• Mentre sei in posizione e aspetti il lancio, appoggiarti sulle palle dei piedi ti aiuterà a reagire e a far oscillare la mazza più velocemente.

Quando impari la corretta meccanica dello swing, la parola carico è usata per indicare il punto in cui sposti il tuo peso sul piede posteriore, mentre il tuo corpo si compatta appena prima dello swing. Il carico si ferma quando il ginocchio posteriore e la spalla posteriore sono in linea. Ti muovi lentamente e ti fermi appena prima di rilasciare la mazza e oscillare.

Tieni le ginocchia piegate

Ora che i tuoi piedi sono in posizione, piega le ginocchia. Non accovacciarti o abbassarti troppo. Assicurati che ci sia una molla nelle tue ginocchia e nei tuoi fianchi.

Un centro di gravità più basso ti aiuterà a generare forza nel tuo swing e stabilizzerà il tuo corpo in posizione. Non sporgere il sedere e non lasciare che la parte superiore del corpo si sporga troppo in avanti. Nonostante il modo in cui vedete alcuni giocatori della Major League in piedi al piatto, non cercate di copiare la loro posizione. Ricordate che ogni battitore ha la sua posizione unica. Con la ripetizione e la pratica del trapano, il vostro corpo si stabilirà comodamente nella sua posizione di battuta autentica.

Come afferrare una mazza da baseball nelle vostre mani

Quando si afferra la mazza correttamente, alcune parti della vostra meccanica di oscillazione cadere in luogo tutto in una volta. La tua velocità di battuta diventerà più veloce, e il tuo corpo si rilassa. Sarete anche in grado di guidare meglio attraverso la palla da baseball quando oscillate.

Con la giusta presa sulla mazza, le vostre mani possono fare aggiustamenti rapidi per essere nella migliore posizione possibile. Se non avete seguito correttamente un lancio, sarete in grado di recuperare più velocemente con una buona presa.

Per afferrare correttamente la mazza, fate questi passi per essere sicuri di avere la migliore presa.

• Stack your wrists. Assicurati che le nocche grandi della mano superiore si allineino con le nocche piccole della mano inferiore vicino all’estremità della mazza.
• Fai oscillare la mazza da baseball fino al punto sopra il piatto dove farai contatto con la palla.
• Quanto vicino al pomolo della mazza afferri dipende dalla tua taglia e dalla tua forza.
• Prova uno swing di prova in questa posizione. Se il tuo polso si sente debole, regola la tua presa verso il centro della mazza.
• Continua a regolare fino a quando la tua presa è forte e il tuo swing ha potenza sopra il piatto.

Dovresti anche lavorare per ottenere la presa giusta afferrando la mazza con la mano inferiore proprio sopra il pomello. Ora prendete la mano superiore e avvolgete le dita intorno ad essa, poi afferrate. Rimuovi la mano inferiore, tenendola ora solo con la mano superiore.

Prova uno swing di pratica lentamente solo con la mano superiore. Poi, prendi la tua mano inferiore e avvolgila intorno alla mazza per il palmo. Entrambe le mani ora afferrano la mazza, ma è importante che la mano superiore afferri la mazza per le dita e non nel palmo. Solo la mano inferiore afferra per il palmo, ma solo leggermente.

Un buon test per assicurarsi che la mano superiore afferri correttamente la mazza è rilasciando la mano inferiore e puntando la mazza verso il cielo solo con la mano superiore. Scuotere la mazza. Se siete in grado di frustare la mazza, allora avete la presa corretta. Se la mazza non frusta, regola la tua presa in modo che le dita della mano superiore afferrino la mazza invece del palmo della mano.

Come posso ottenere una forte presa sulla mazza?

Sono stati creati degli allenamenti per l’avambraccio e il polso che aiutano a rafforzare i polsi e la capacità di presa. Performing these regularly will help you hold a baseball bat tighter and more securely.

Rice Bucket

This exercise targets your finger extensions.

• Dig both your hands into a bucket filled with sand or uncooked rice.
• Start making fists as if you are trying to crush the rice.
• Do this for about five minutes before moving to the next exercise.

Dumbbell Exercise

• Grab a pair of dumbbells.
• Start walking about half the length of a football field, or 50 yards.
• Simulate a piston movement with your forearms, moving them up and down about 45 degrees as you walk.

Plate Crawl

• Take hold of a dinner plate and hold it around the edge with both hands.
• Camminate con le mani in senso orario intorno al piatto
• Circa il piatto fino a 30 volte.
• Ora cambiate direzione e muovetevi intorno al piatto per altri 30 passaggi.

Tenete le mani indietro

Quando muovete le mani verso la palla, non allungate immediatamente le braccia o spingete le mani in avanti. Quando tieni le mani indietro all’inizio del tuo swing, sarai in grado di generare molta energia con le tue gambe e il tuo core prima di portare le mani attraverso.

Quando fai contatto, i tuoi occhi dovrebbero “vedere” la mazza colpire la palla. Dovreste colpire attraverso la palla da baseball, il che significa che la vostra velocità di battuta dovrebbe essere al suo massimo appena prima del contatto. Questo è un passo enorme per avere una migliore tecnica di colpire e guidare la palla.

Meccanica dell’oscillazione e posizione della mazza

Quando vi preparate a oscillare, mantenete il vostro corpo in linea retta. Il tuo centro di gravità dovrebbe essere situato sopra i tuoi piedi. Mantenere le dita dei piedi, i fianchi, le ginocchia e le spalle allineate.

Puntate il mento in direzione del tumulo del lanciatore sp si può tenere gli occhi sulla palla dal momento in cui viene rilasciato. Tieni l’occhio sulla palla in ogni momento. Da questa posizione, la tua potenza viene rilasciata e si srotolerà una volta che la palla è entro la distanza di battuta.

Se qualsiasi parte del vostro corpo si discosta da questa posizione, sappiate che sacrificherete velocità, potenza e controllo.

Oscillare e colpire la palla

Abbiamo parlato di come e dove posizionare i piedi, piegare le ginocchia e impugnare correttamente la mazza. Queste sono le prime tre parti della meccanica dello swing di un battitore.

Quando si fa oscillare la mazza partendo da dietro la testa, poi attraverso la parte anteriore del corpo e infine facendo contatto con la palla, l’intero processo richiede meno di un secondo. In quel secondo si verifica un’intera sequenza di eventi che coinvolge i piedi, fino ai polpacci, le ginocchia, i fianchi, poi le spalle e il braccio, tutti orchestrati nel perfetto movimento della mazza dall’inizio alla fine.

Quando abbiamo discusso gli elementi della posizione di battuta prima, è stato sottolineato che ognuno di noi ha la propria posizione unica. Non ce ne sono due uguali. Quando tutto è detto e fatto, la posizione di battuta ha poco o nessun impatto su come si colpisce bene la palla.

Tuttavia, è chiaro che le posizioni di battuta meno complicate sono usate dai migliori battitori. Più semplice è la vostra posizione, più fluidamente e facilmente vi muoverete nella meccanica dello swing.

Come la vostra posizione di battuta, il vostro passo è un altro aspetto della meccanica dello swing che è unico per voi. Alcuni battitori oscillano con un’alzata alta del ginocchio che pone la maggior parte del loro peso all’interno del loro piede posteriore. Non c’è un modo corretto di fare la falcata, ma osservate che nella loro falcata i piedi dei grandi battitori finiscono per essere larghi quanto la lunghezza della mazza. Inoltre, le loro mani sono quasi all’altezza delle loro spalle in modo che le loro braccia anteriori rimangano flessibili.

I battitori con alte medie di battuta e alte percentuali di slugging tengono la mazza con un angolo acuto rispetto alla loro testa, e il loro gomito posteriore è all’altezza della spalla o un po’ più in basso. Quando passano attraverso la loro oscillazione, questi battitori atterrano dolcemente sulla parte interna del loro piede anteriore.

Oscillazione e corretta distribuzione del peso

Come si distribuisce il peso è importante. Si vuole portare il peso in modo fluido dall’interno del piede posteriore all’interno del piede anteriore. Il tuo swing dovrebbe iniziare da terra e spostarsi verso l’alto, e la potenza viene trasferita nella mazza.

Focalizzati su come stai in piedi. Mentre fate il passo e spostate il vostro peso in avanti, studiate il modo in cui oscillate. Il vostro peso dovrebbe spostarsi dalla gamba posteriore a quella anteriore, mentre le vostre mani rimangono indietro. Nel momento in cui la vostra mazza entra in contatto con la palla, siate fisicamente consapevoli dei movimenti del vostro corpo a partire dalla vostra posizione, poi attraverso la falcata e, infine, lo spostamento del vostro peso corporeo. Quando afferrate correttamente la mazza con entrambe le mani, oscillerete con la massima potenza.

Osservate i vostri movimenti attraverso queste aree chiave, e vedete quanta potenza siete in grado di mettere nel vostro swing. Metti a punto il tuo spostamento in avanti e determina quale combinazione di posizione, passo e spostamento ti permette di colpire con la massima potenza.

Come posso aumentare la velocità della mia mazza?

Ci sono solo alcuni semplici passi che puoi fare per ottenere più velocità nel tuo swing.

• Tieni la mazza da baseball tra le dita, non tra le mani. Più ti sposti dalle dita al palmo delle mani, più rallenterai la velocità della tua mazza. Controlla le tue mani per vedere che la tua mano superiore tiene la mazza solo nelle dita.
• Tieni la mazza leggermente ad un angolo lontano dal tuo corpo. Se la mazza è tenuta troppo vicino al corpo, rallenterà il tuo swing.

Immagina di tenere un martello in una mano. Ora immaginate di piantare un chiodo. Osservate il movimento del polso e dell’avambraccio e notate come il martello si allontana dal vostro corpo, e che state tenendo il martello solo con le dita e non nel palmo della mano. Questo è lo stesso modo in cui afferrare la mazza da baseball con le mani.

Bat Barrel Tilt

Quando guardate una partita di major league, osservate come i battitori ad alta percentuale tengono la mazza verso il piatto quando si muovono verso i loro piedi posteriori (caricamento).

Poco prima di oscillare, questi battitori inclinano la mazza fuori e lontano dai loro corpi nel mezzo secondo prima di seguire attraverso e swing. Si può migliorare l’inclinazione della mazza con molti movimenti ripetitivi. Un tee di battuta è un modo eccellente per migliorare l’inclinazione della mazza.

Decisione mentale di oscillare

Pensa alla tua mentalità quando sei al piatto in attesa che il lanciatore si avvolga e lanci. Non sei sicuro di oscillare la mazza? Stai aspettando di vedere il lancio?

In verità, le palle veloci che arrivano a 80 miglia all’ora a livello di scuola superiore non sono affatto facili da seguire. È qui che un battitore deve fidarsi del suo istinto e prendere la decisione di oscillare prima che il lanciatore lanci la palla.

Ora che avete deciso di oscillare, la vostra mente è improvvisamente completamente libera. In questo momento, la vostra memoria muscolare si metterà in moto e farete uno swing quasi perfetto. La verità sul colpire la palla da baseball è che è più facile ottenere un colpo se non si pensa al tipo di lancio che verrà lanciato.

Quando la vostra mente è chiara, tutto ciò che rimane è il vostro obiettivo di ottenere una base colpita.