Come scatenarsi con auricolari o cuffie senza danneggiare l’udito

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Che si tratti di incepparsi durante un allenamento o di iniziare la mattina con un podcast, molti di noi passano il tempo ogni giorno con gli auricolari che ci sparano suoni nelle orecchie.

Mentre questi piccoli tubi di alimentazione sonica possono riempirci di suoni soddisfacenti, possono anche danneggiare il nostro udito.

Ma con un po’ di consapevolezza e di sforzo, è possibile evitare che ciò accada.

Equilibrare il volume con la durata dell’ascolto

Il livello di volume e la durata dell’ascolto sono le due cose che devono essere bilanciate per prevenire i danni all’udito indotti dal rumore delle cuffie o degli auricolari, secondo Sharon A. Sandridge, PhD, direttore del Dipartimento di Scienze dell’Educazione e dell’Educazione. Sandridge, PhD, direttore dei servizi clinici in audiologia.

“L’ottanta per cento del volume per un massimo di 90 minuti alla volta è la regola generale”, dice. “È davvero una relazione inversa tra quanto tempo e quanto forte. Se si sta ascoltando per un tempo superiore ai 90 minuti, il volume dovrebbe essere ridotto in modo che più a lungo si ascolta, più basso è il volume.”

Tipi di dispositivi

A parte il volume e la durata dell’ascolto, il particolare dispositivo di ascolto che si sta utilizzando può anche fare la differenza.

Ci sono tre tipi di dispositivi di ascolto, ognuno con i propri vantaggi e svantaggi.

Le cuffie over-the-ear avvolgono l’orecchio e sono spesso migliori nel cancellare il rumore esterno. Questa migliore qualità del suono permette di ascoltare a un volume più basso. Tuttavia, non sono portatili come gli auricolari.

Gli auricolari permettono a più rumore esterno di entrare nell’orecchio, che potrebbe essere buono per la sicurezza se sei all’aperto vicino al traffico o in stretto contatto con altre persone. Tuttavia, la gente tende ad aumentare il volume a livelli pericolosi in aree con un sacco di rumore ambientale, dice il dottor Sandridge.

Gli auricolari isolanti hanno punte di gomma che sigillano il canale uditivo. Sono buoni per bloccare i suoni esterni, ma possono essere pericolosi per i corridori o i ciclisti che hanno bisogno di essere consapevoli dei suoni esterni come i clacson o il traffico.

Non importa il design scelto, il dottor Sandridge dice che le persone non dovrebbero avere paura di spendere un po’ di più per auricolari migliori.

“Cuffie o auricolari di qualità superiore forniscono un suono di alta fedeltà, quindi è meno probabile fare affidamento sul volume per migliorare la fedeltà,” dice il dottor Sandridge.

La realtà della perdita dell’udito

Molti dispositivi permettono uscite molto più alte di 85 dB, il che può essere un problema perché molti ascoltatori, soprattutto i più giovani, non si rendono conto degli effetti dannosi a lungo termine.

“L’esposizione precoce e ripetuta ai rumori forti provoca un danno all’orecchio interno, che è permanente e può essere sperimentato solo in seguito, quando è troppo tardi per prevenirlo”, dice il dott. Sandridge dice.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il 17% degli americani tra i 20 e i 69 anni ha una perdita dell’udito che può essere stata causata dall’esposizione al rumore forte.

Il rumore dannoso ripetuto può invecchiare l’orecchio il 50% più velocemente, dice. Quindi, quando si hanno 50 anni, si può avere l’udito di qualcuno che ha 80 anni.

Per essere sicuri, il dottor Sandridge offre questo consiglio generale: If someone who’s standing an arm’s length away can hear the music coming from your headphones or earbuds, or if you raise your voice to speak to someone while you’re listening to something, it’s too loud.

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